Nikotien onttrekking en asma
Nikotien-onttrekking is een van die algemene redes waarom asma-mense wat rook rook in hul ophou pogings. As jy probeer het om te rook, is jy nie alleen nie. Die gemiddelde roker in die Verenigde State maak ses pogings om voor te slaag. Nikotienverslawing is regtig kragtig, met bykans 85% van die terugval binne een week.
Nikotienverslawing word gekenmerk deur:
- Onttrekkingsimptome. Teenwoordigheid en erns van voorspelbare simptome wat voorkom as jy nie 'n sigaret het nie.
- Versterking. Mense gebruik dikwels nikotien oor en oor met effekte van nikotien, wat 'n aangename reaksie bied.
- Verdraagsaamheid. Tipies moet mense meer oortyd rook om dieselfde aangename effekte te bereik.
- Afhanklikheid. Dit weerspieël hoe moeilik dit is om op te hou met baie mense wat rook, ten spyte van volle kennis van die nadelige gesondheidseffekte.
Baie pasiënte met veelvuldige verslawings het my vertel dat om van nikotien ontslae te raak, verreweg die moeilikste ding wat hulle ooit gedoen het. As jy een van die 21 persent van asmalyers is wat rook, is die verstaan van nikotienonttrekking belangrik om 'n suksesvolle afsluitpoging te maak.
Wat is die simptome van die onttrekking van Nikotien?
Nikotien, soos enige middel, affekteer verskillende pasiënte op verskillende maniere. Sommige pasiënte ervaar meer onttrekkingsimptome as gevolg van die farmakologiese effekte van nikotien, terwyl ander meer op die gedragspan geraak word.
Simptome van fisiese onttrekking kan die volgende insluit:
- Probleme slaap - óf aan die slaap geraak of gereelde wakkerwordings.
- Angs - voel hartseer of af wanneer jy ophou.
- Meer geïrriteerd as gewoonlik - geliefdes of kollegas kan jou grof of erger noem.
- Verhoogde rusteloosheid of gevoelens van springigheid.
- Maklik gefrustreerd of kwaad.
- Moeilik konsentreer of dink duidelik.
- Verhoogde eetlus.
U kan ook 'n aantal simptome ervaar wanneer u ophou wat deel van u ophou, maar nie noodwendig deel van fisiese onttrekking op sigself is nie. Wanneer jy ophou, kan jy ook ervaar:
- hardlywigheid
- Verhoogde hoes
- hoofpyn
- Seer keel
- Droë mond
- Abnormale gevoel rondom tong
- Allergie-agtige simptome
Hoekom wil ek nog steeds rook?
Soos ek hierbo ontlok het, is nikotien (die werklike middel in die meeste sigarette) baie kragtig en verslawend. Selfs in die gesig van negatiewe gesondheidseffekte, bly baie asmalyers aan die rook. Baie pasiënte het my vertel dat kokaïen of alkoholpale afgekom word in vergelyking met die ophou rook.
Baie mense beskryf in helder detail die plesier van nie net hoe die gevoel, reuk en beligting van 'n sigaret, maar ook die rituele aspekte wat verband hou met rook, verloor. Hierdie gedragsverliese lyk asof die fisiese onttrekking simptome wat soms erger is.
Is Nikotien Onttrekking Gevaarlik?
Alhoewel die simptome wat hierbo beskryf word, ongemaklik is, bring jy nie jou gesondheid in gevaar nie deur 'n poging aan te hou. As jy 'n geskiedenis van depressie of angs het, kan jy met jou dokter praat. As jy ophou rook, kan sommige van hierdie simptome vererger word.
Ek vra soms dat pasiënte probeer om hul geestesgesondheidsimptome onder beheer te kry voordat hulle 'n einde maak.
Vyf D's vir die hantering van Nikotien-onttrekking
As jy probeer om fisiese onttrekking te hanteer, dink aan die 5 D's:
- Vertraging - die drang om te rook sal binne 3-5 minute verbygaan.
- Afleiding - Bel 'n vriend of gaan stap.
- Drink water om te help om te veg.
- Asemhaling - Ontspan en konsentreer op hoe goed jy sal voel om nie te rook nie.
- Bespreek jou gevoelens met iemand naby jou.
Kan ek medisyne neem om te help met onttrekkingsimptome?
Ja. As jy 'n sigaret nodig het as jy eers in die oggend opgaan of nie kan gaan na sekere plekke as gevolg van "nie rook nie", kan jy baat vind by en meer suksesvol wees met farmakologiese hulpmiddels wat gewoonlik na die nikotienvervangingsterapie verwys word.
Jy moet egter ophou; Hierdie medikasie sal jou nie laat ophou nie. Nikotien gom en kolle is nou beskikbaar by die toonbank.
Moet ek met my dokter praat
Ja. Praat met jou dokter om te sien of jy dalk baat vind by nikotienvervangingsterapie. Dit is belangrik, want jy sal waarskynlik nie van die nikotieninhalers gebruik wil maak nie as gevolg van jou asma.
> Bronne
> Smokefree.gov. Het ek nikotien terugtrekking?