Seisoenale neusallergieë, soms genoem hooikoors, word veroorsaak deur stuifmeel in die lug. Ragweed stuifmeel verskyn elke herfs, terwyl nuutbome bome, grasse en onkruide dikwels die skuldiges in die lente en somer is.
Alhoewel baie mense verligting vind in doktervoorgeskrewe medisyne, is daar verskeie joga-praktyke wat kan help om allergie simptome te verlig, insluitend loopneuse en ontsteekte sinusse.
Alhoewel daar geen studies is wat dokumente verbeter in mense met allergieë wat hierdie tegnieke gebruik nie, is daar ook min risiko, dus as u allergieë het, kan u hulle probeer.
Daar moet egter op gelet word dat die geïsoleerde gebruik van hierdie voorstelle waarskynlik nie onmiddellike verligting sal bied nie. Mense wat gereeld joga doen, sal die meeste gebruik om hierdie praktyke by hul roetine by te voeg, en kan reeds die ekstra voordele van minder stres en 'n gesonder immuunstelsel geniet.
Asemhalingsoefeninge
Skedel Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati-asem bestaan uit 'n reeks vinnige, kragvolle uitasemings en passiewe inhalasies. Dit is lankal geglo om die neusgange uit te wis waar allergene lurk en dus 'n mate van verligting van irritasie bied. Dit is 'n hitte-genererende asem, maar beperk jouself tot 'n enkele ronde aan die begin van jou oefening. Ek beveel aan om hierdie asem van 'n ervare onderwyser te leer, aangesien jy dalk bloukop raak as jy dit verkeerd doen.
Alternatiewe neusgat ademhaling - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana is 'n kalmerende, balanserende asem. Jy moet deur albei neusgate kan asemhaal om hierdie pranayama te doen, so dit kan nie moontlik wees as jy uitermate besig is nie.
inhou
Skouerstok - Salamba Sarvangasana
Skouerstand en ander inversies maak die neusgate oop vir verbeterde dreinering. Moenie die pose langer as 'n paar minute hou nie.
Bene op die muur
Bene op die muur is 'n sagter alternatiewe inversie. Probeer dit met 'n bolster onder jou heupe. Jy kan al geruime tyd in hierdie posisie bly.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose en ander rugbande help om die bors en longe uit te brei, wat jou verhoogde asemhalingskapasiteit gee. 'N Ondersteunde brug is ook 'n goeie opsie.
Joga tipes
- Sommige mense vind dat kragtige praktyke wat die liggaam opwarm, hul allergieë vererger, terwyl ander sweter word, help om die neusgange te dreineer en skoon te maak. As jy in die vorige groep val, oefen hatha joga, sagte vinyasa of herstellende wanneer jy aan allergieë ly. Hierdie tipe yoga sal jou liggaam die voordele van strek gee sonder om te veel hitte te veroorsaak. As die hitte jou help, kan warm joga of krag joga toepaslik wees.
Bronne:
Jogajoernaal, Adem maklik deur Alice Lesch Kelly
Joga Blaar, Allergie Teenmiddel deur Angela Pirisi