Teorieë oor hoe mense met hartseer omgaan
Alhoewel baie mense van Elisabeth Kübler-Ross en haar "DABDA-konsep" gehoor het van die vyf stadiums van verdriet wat deur die sterf ervaar word, bestaan daar ook ander hartseerverwante teorieë wat stadiums, fases of take insluit. Verken opsommings van twee hartseer-verwante begrippe wat die vier fases van verdriet en die vier rou-take insluit.
Jou reaksie op die dood van 'n geliefde is baie persoonlik en almal sal hul hartseer reaksie anders ondervind.
Jy kan vinnig deur die fases beweeg, byvoorbeeld, of relatief stadig; jy kan in 'n ander volgorde deur hulle beweeg, of jy kan 'n fase of taak heeltemal oorskry, of een keer meer as een keer ervaar. Jy beweeg egter deur die rouproses, vertrou net dat dit die regte manier sal wees vir jou soos jy aanpas by die realiteit van die verlies.
Die vier fases van hartseer
In die 1970's het die Britse psigiater Colin Murray Parkes en sielkundige John Bowlby 'n konsep voorgestel wat vier stadiums of fases van verdriet insluit:
- Skok en Lompheid: Hierdie fase volg dadelik 'n verlies tot die dood. Die bedroefde persoon voel gevoelloos, wat 'n selfverdediging meganisme is wat hom of haar in staat stel om emosioneel te oorleef in die onmiddellike nasleep van verlies.
- Duur en soek: Ook genoem pining, word hierdie stadium gekenmerk deur die hartseer wat verlang of verlang dat die oorledene terugkom om die leemte wat hy of sy dood geskep het, te vul. Baie emosies word ervaar en uitgedruk gedurende hierdie tyd, soos huil, woede, angs, bekommernis en verwarring.
- Disorganisering en wanhoop: Die bedroefende persoon wil dikwels van ander onttrek en ontkoppel en die aktiwiteite wat hy of sy gereeld in hierdie fase geniet het. Nadat die realiteit van die verlies aanvaar is, word die verlore gevoelens van soek en verlange minder intens, terwyl gevoelens van apatie, woede, wanhoop, hopeloosheid en ondervraging toeneem.
- Reorganisasie en herstel: In die finale fase begin die bedroefde persoon terug na 'n nuwe toestand van 'normaal'. Gewigsverlies wat ervaar word tydens intense verdriet, kan terugkeer, energievlakke toeneem, en belangstelling in genotvolle aktiwiteite gee terug. Bedrog eindig nooit, maar gedagtes van hartseer en wanhoop verminder terwyl positiewe herinneringe van die oorledene oorneem.
Omdat almal op sy eie manier en eie tempo ly, is daar geen spesifieke of "gewone" tyd waarin mense hierdie fases ervaar / voltooi nie. In sommige gevalle kan ontvangsberading en / of bystand aan 'n verliefde ondersteuningsgroep ' n hartseer individu help om meer vlug deur die fases te beweeg.
Die vier take van rou
In 1982 het die Amerikaanse sielkundige William J. Worden sy boek, "Grief Counseling and Sorrow Therapy", gepubliseer. Hy het sy konsep van die vier roepingstake aangebied:
- Aanvaar die werklikheid van die verlies: Kom in die gesig met die realiteit dat die persoon dood is en nie sal terugkeer nie, is die eerste taak wat 'n hartseer individuele behoefte het om te voltooi. Sonder om dit te bereik, sal jy nie deur die rouproses kan voortgaan nie.
- Werk deur die pyn van hartseer: Jou reaksie op die dood van 'n geliefde is dikwels pynlik, en jy sal 'n wye verskeidenheid emosies ervaar, soos woede, skuld, vrees, depressie, hartseer, wanhoop, ens. Hierdie taak duur tyd . Dit vereis dat die verliefdes hierdie verskillende emosies en pyn erken, eerder as om hierdie gevoelens te onderdruk of te vermy, om dit deur te werk.
- Aanpas by 'n omgewing waarin die oorledene ontbreek: Benewens emosionele en / of sielkundige aanpassings, kan hierdie taak vereis dat 'n rol of funksie wat die oorledene een keer uitgevoer het, aangeneem word en sal afhang van die aard van die verhouding. Byvoorbeeld, as jou eggenoot of lewensmaat sterf, kan hierdie taak behels dat jy huishoudelike finansies hanteer, 'n kind alleen oprig, 'n werk soek of na 'n loopbaan terugkeer, ens.
- Vind 'n blywende verband met die oorledene terwyl jy op 'n nuwe lewe begin: Terwyl niks jou kan dwing om jou verhouding met die oorledene heeltemal te vergeet nie, is die doel om 'n geskikte plek in jou emosionele lewe te vind en om weer te begin lewe. Dit kan nodig wees om aanhegsels te laat los sodat nuwe, betekenisvolle verhoudings kan begin vorm.
Deur hierdie vier roepingstake te werk, kan diegene wat verlore gaan, hul verlies en terugkeer na 'n nuwe toestand van normaalheid. Weereens, betrokkenheid by beroepsondersteuningsgroepe of op soek na verdrietberading kan individue help om deur hierdie take te beweeg.