Vind ondersteuning en leef goed
Urienweginfeksies (UTI's) kan jou daaglikse roetine ontwrig, maar daar is baie maniere waarop jou infeksie die beste van jou kan kry. Saam met die volg van die behandelingsplan wat deur jou dokter voorgeskryf is, kan jy jou emosionele en fisiese welsyn verbeter deur eenvoudige aanpassings aan jou daaglikse gewoontes te maak.
emosionele
Vir baie mense kan die pyn en ongemak van UTI's tot emosionele stres lei of 'n negatiewe impak op die bui hê.
Om jou pyn in beheer te hou, oorweeg om gedagtegemetegnieke te gebruik om jou te help om te gaan.
Byvoorbeeld, onlangse navorsing dui daarop dat oefenende meditasie gemoedstemming kan verbeter in mense met chroniese pyn. Jy kan ook probeer om jou stres te versag met diep asemhalingsoefeninge, of net na musiek luister wat jou geeste verlig of jou kalmeer.
fisiese
Benewens om tred te hou met jou voorgeskrewe behandeling, is daar 'n aantal maniere om jou welstand te verbeter wanneer jy met 'n UTI werk. Hier is 'n blik op verskeie strategieë wat kan help om u behandelingsplan te ondersteun.
Verhoog jou vloeistofinlaat
Alhoewel baie vloeistowwe gedrink word, is altyd noodsaaklik vir goeie gesondheid, dit is veral belangrik wanneer u 'n UTI behandel. Deur water te gee, help u om u urienweg van bakterieë vinniger te verwyder. Wat meer is, drink baie water is noodsaaklik om antibiotika na die urienweg te vervoer, sodat die medikasie sy werk kan doen en die infeksie kan uitskakel.
Vir optimale hidrasie, is 'n algemene aanbeveling om ten minste agt glase water per dag te streef. Sommige mense het meer nodig, en sommige minder (afhangende van faktore soos ouderdom, liggaamsgewig en mediese toestande), dus moet jy jou dokter vra hoeveel dit vir jou geskik is.
En as jy jou waterverbruik verhoog, sny dit terug op drank wat jou blaas kan irriteer, insluitend koffie, alkohol en koeldrank.
Maak jou blaas gereeld leeg
As jy meer water drink, sal jy 'n meer gereelde drang om te urineer. Terwyl die pyn van UTI's jou kan versoek om dit in te hou, is dit die beste om deur te voer op daardie drang. Dit is omdat jou blaas leeg is, sodat jou liggaam die infeksie-veroorsakende bakterieë kan uitskakel, wat jou kan help om vinniger te herstel.
Gemakspyn Met 'n Verhitting Pad
Om die ongemak van 'n UTI te verlig, probeer om met 'n verwarmingskussie op te knus. Wanneer dit op jou onderbuik toegedien word, kan verwarmingskussings help om blaaspyn of druk te verminder. Jy kan ook verligting vind deur in 'n warm bad te ontspan.
'N Woord oor Cranberry sap
Daar word dikwels beweer dat die drink van cranberry sap (of die gebruik van bosbes aanvullings) kan help om UTI's te bestry, met sommige voorstanders wat daarop dui dat die vitamien C in bosbessies die groei van infeksie-veroorsakende bakterieë kan bekamp.
Studie wat die UTI-bestry-effekte van bosbessies toets, het egter tot dusver gemengde resultate opgelewer. Vir hierdie doel het onlangse navorsing (insluitend 'n studie wat in 2016 in die Journal of the American Medical Association gepubliseer is) gevind dat die cranberry van nut kan wees om UTI's te verminder. As jy nie seker is of dit jou sal baat nie, moet jy met jou dokter praat.
sosiale
Sekondêre slegs vir longontsteking, UTI's is een van die mees algemene tipes infeksie.
Trouens, sommige statistieke toon dat 'n vrou se risiko om minstens een UTI gedurende haar leeftyd te kontrakteer, meer as 50 persent kan wees.
Dit beteken dat daar geen tekort is aan mense wat die pyn en frustrasie van UTI's verstaan nie, en wie jou ondersteuning bied in die hantering van jou simptome. Om dié rede kan aanlyn ondersteuningsgroepe 'n goeie hulpmiddel wees vir diegene wat sukkel met herhalende UTI's.
praktiese
As jy aan herhalende UTI's ly, is die beste manier om beheer oor jou gesondheid te neem, om mediese hulp te soek by die eerste teken van 'n nuwe infeksie.
Vir mense met chroniese toestande wat met persoonlike versorging kan inmeng (soos veelvuldige sklerose), kan higiëneondersteuning ook help om UTI's te behandel en te voorkom.
> Bronne:
> Hickling DR, Nitti VW. "Beheer van herhalende urienweginfeksies by gesonde volwasse vroue." Dwerg Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mindfulness Meditasie vir Chroniese Pyn: Sistematiese Oorsig en Meta-analise." Ann Behav Med. 2017 April; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Effek van Cranberry Capsules op Bacteriuria Plus Pyuria onder ouer vroue in verpleeghuise: 'n Randomized Clinical Trial." JAMA. 2016 November 8; 316 (18): 1879-1887.
> Nasionale Inligtingsbron vir Kindergesondheid en Menslike Ontwikkeling. "Hoeveel vroue word geraak of in gevaar vir UTI's & UI?" Desember 2016.