Rol van kafeïen in 'n vrou se gesondheid
Wat is kafeïen?
Kafeïen is 'n natuurlike plantchemikalie wat as stimulant dien. Dit is die mees gebruikte middel in die wêreld en word aangetref in 'n aantal produkte soos:
- koffie
- tee
- gaskoeldrank
- kakao of sjokolade voedselprodukte
- sekere medisyne (dws Excedrin)
Wat is die verband tussen kafeïen en borskanker?
Caffeinated dranke verhoog nie 'n persoon se risiko vir borskanker nie.
Trouens, hulle kan die risiko van borskanker in postmenopousale vroue effens verminder, volgens 'n groot meta-analise-studie van Gynaecologic Oncologic in 2013. Die "waarom" agter hierdie skakel is nog onduidelik. Een rede kan wees dat kafeïen chemikalieë bevat wat polifenole genoem word wat gevind word dat dit inmeng met die begin en progressie van kankergroei.
Kafeïen kan ander aspekte van borsgesondheid beïnvloed. Byvoorbeeld, sommige vroue met fibrocystiese borsweefsel sien dat wanneer hulle kafeïeneïene produkte soos koffie, tee, sjokolade en koeldrank vermy, hul borsimptome verbeter. Terwyl die wetenskaplike data om dit te ondersteun, nie heeltemal daar is nie, is dit waarskynlik die moeite werd as 'n vrou ongemak ervaar.
Daarbenewens is daar debat oor die vraag of kafeïen die risiko van borskanker kan ontwikkel by vroue met goedaardige bors siektes - of nie-kankeragtige borstoestande.
Dit is waargeneem in een studie in die Argief van Interne Geneeskunde 2008 , maar slegs met 'n baie hoë verbruik van koffie, teen 4 of meer koppies per dag. Dit is egter nog kontroversieel en word nie deur ander studies ondersteun nie.
Is daar 'n skakel tussen koffein en ander vroue se gesondheidsprobleme?
Kafeïen beïnvloed ook beengesondheid, waarskynlik deur kalsiumabsorpsie in die liggaam te verminder.
Daarbenewens kan vroue kies om gekafeerde drankies te drink, oor melk of ander kalsiumryke drankies, wat verder bydra tot die verlies van been.
Volgens die Nasionale Osteoporose-stigting kan elke dag meer as 3 koppies koffie drink. Dit kan veroorsaak dat beenafwyking. Dit is dus ideaal vir jou beengesondheid om 3 of minder koppies koffie te hou.
Wat moet ek doen?
Terwyl kafeïen nie baie van jou rol in jou borsgesondheid lyk nie, is moderering waarskynlik jou beste weddenskap. Om jou risiko van borskanker te verminder, fokus op hierdie voedsame en leefstylgewoontes soos:
- eet 'n dieet ryk aan vrugte en groente
- gereelde fisiese oefening
- Vermy of beperk jou alkoholverbruik
- handhawing van 'n normale liggaamsmassa-indeks
Bronne:
Amerikaanse Kankervereniging. Dieet- en Aktiwiteitsfaktore wat Risiko's beïnvloed. Hersien: 03/19/2008.
Argiewe van Interne Geneeskunde, 2008; 168 (18): 2022-2031. Kafeïenverbruik en die risiko van borskanker in 'n groot voornemende kohort van vroue. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amerikaanse Kankervereniging. (2015). Nie-Kankeragtige Borsvoorwaardes: Fibrose en eenvoudige sistisse.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Koffie- en kafeïen inname en borskanker risiko: 'n opgedateerde dosis-respons meta-analise van 37 gepubliseerde studies. Gynecol Oncol. 2013 Junie; 129 (3): 620-9.
Nasionale Osteoporose Stigting. Kos en jou bene. Ontsluit 15 Oktober 2015.
Ramos S. Kanker chemo-voorkoming en chemoterapie: dieet polifenole en seinweë. Mol Nutr Food Res 2008; 52: pp. 507-526