Om te weet hoe om die meeste uit elke dag te kry, is die vaardigheid van 'n leeftyd. Laat ek jou agt wenke gee om daardie leerkurwe te verkort.
Sommige dae is harder as ander. Die lewe speel hardbal, of 'n siekte soos skildklier siekte vertraag jou. Of die lug is helderblou en jy moet net begin met iets nuuts. Hoogtes en laagtepunte is 'n normale deel van die lewe.
Die sleutel is om eenvoudige dinge in gedagte te hou, om goed te leef en elke dag een van jou beste te maak.
Selfhelp wenke is nie te kort nie. Maar soms, 'n idee om op te tel en jou eie te maak, is nie so maklik om te vind nie. Jong, of ouer, kruis of net langsaan, hier is agt wenke om allerhande gesondheidsorg in jou lewe te bring:
- Werk dit: Dit voel goed om te beweeg. Of dit regoor die kamer is, op of af 'n paar trappe, fiksheidsklas, 'n draai of jou geskeduleerde hardloop. Die vermoë om te strek, buig, draai, draai, tik, loop of hardloop, is voordele van alledaagse gesondheid. Geniet jou liggaam deur jou spiere toestemming te gee om jou vinniger of stadiger deur elke dag te beweeg. Geen pyn geen wins? Nie so veel nie, tensy dit vir jou werk. Oefening hou hart en verstand gesond.
- Voedsel: Voeding, energie-uitruil en dieet is ingewikkelde onderwerpe. Daar is geen twyfel dat wat jy in jou liggaam inneem, jou dag, jou gesondheid en jou gevoel beïnvloed nie. Standaard advies is om verwerkte kosse te vermy, geniet 'n gevarieerde spyskaart en eet net totdat jy nie meer honger het nie. Verander wat jy eet deur kleurvolle vrugte en groente te kies. Dit help jou om meer vitamiene en vesel te kry en maak 'n uitnodigende etebord!
- Sing: Ja, hum 'n liedjie, of sing, maak musiek 'n positiewe impak op jou gesondheid. Jy hoef nie die notas te kan slaan nie. Almal het 'n gunsteling liedjie, en sing solo, of in 'n groep, kan endorfiene in jou brein los wat jou help om jou hele dag beter te voel. Net jy in die stort, op die pad na werk, of met 'n koor of groep, staan op, gaan sit, hardop of saggies aan jouself. Sang is 'n wonderlike manier om 'n bietjie meer van jou in jou dag te sit.
- Kyk, sien, voel: Vars lug en vars toerisme-aantreklikhede stimuleer jou liggaam en nuuskierigheid. Voer jouself uit met verskillende tonele en geluide om jou verbeelding oop te hou, nuwe mense te ontmoet of ou kennisse te vernuwe. Doen wat jy liefhet, of probeer iets nuuts. Tel 'n boek op, of stap 'n ander manier huis toe. Terwyl daar geen gebrek aan nuwigheid op die internet is nie, probeer om van tyd tot tyd fisies iets nuuts in jou lewe op te bou.
- Slaap: Om die meeste van jou dag te geniet, moet jy genoeg slaap uit jou nag kry. Gebrek aan slaap dra by tot afleiding van die dag, depressiewe bui, swak besluitnemingsvermoë en verminderde immuunfunksie, en selfs onvermoë om gewig te verloor. Die kwaliteit van jou dag, en jou gesondheid, hang af van 'n gereelde slaap.
- Gee hulp: soos sing, bied vriendelikheid aan ander vrystelling van chemikalieë in die brein wat goeie gevoelens oplewer. Mense is sosiale wesens en oor die algemeen floreer wanneer hulle hulp aan behoeftiges kan bied. Maak 'n deur oop, stap terug as iemand haastig is, of sê 'n vriendelike woord. Klein, positiewe aksies het 'n groot uitwerking op ander - en jy.
- Vind skoonheid: Mense soek en reageer op skoonheid. Nie die tydskrif, foto's nie, maar die skoonheid van 'n stad wat wakker word of aan die slaap raak. In die oë van 'n geliefde of die tevrede sug van 'n troeteldier - die manier waarop jou uitdrukking nou net lyk, of breekbare rooi verf op geroeste metaal. Net jy weet wat vir jou mooi is - en erken dit beteken iets, en maak elke dag beter.
- Moenie doen nie : Kyk rond, daar is baie raad oor wat om nie te doen nie. Moenie rook, drink, te veel suiker of sout gebruik nie, ry te vinnig of gebruik jou rekenaar snags. So vergeet die nie , en gee ' n kans. Op pad na 'n goeie dag, probeer om keuses te maak wat jou gedagtes en liggaam reg voel. Aan die einde van die dag kan jy goed voel oor wat jy gedoen het, in plaas van wat jy nie gedoen het nie.
Maak nie saak waar jy in jou dag is nie, of jou lewe, die vreugde is in die reis. Waardeer jou liggaam, en jou tyd, vind betekenis in jou werk en in diegene met wie jy jou ruimte deel. Neem jou beste skoot om elke dag goed te leef.