Het jy 'n ekstra druk nodig om opgewonde te bly oor oefening? As u 'n skildklier toestand het, is u net so vatbaar om verveling soos almal te oefen. Jy weet hoe belangrik dit is om aan fiksheid te bly, maar dit kan nie genoeg wees om jou eintlik op die treadmill of in die gimnasium te kry nie. Gebruik hierdie wenke van mede-skildklierpasiënte wat die kuns bemeester het om gereelde oefensessies te geniet
1. Huur 'n afrigter om jou te motiveer en jou te leer hoe om reg te oefen
'N paar sessies met 'n persoonlike afrigter kan 'n waardevolle belegging in jou fiksheid wees. 'N Opleier kan 'n oefenprogram ontwerp wat spesifiek is vir jou behoeftes en vermoëns. Sy kan jou ook presies wys hoe om oefeninge uit te voer. Jy sal 'n program kry wat jou tyd die beste sal gebruik. Gebruik hierdie raad oor hoe om 'n persoonlike afrigter te kies.
2. Oefening met vriende
Wanneer jy met vriende oefen, hou jy mekaar aan om op te tree en uit te werk. Behalwe dat voordeel, kan jy ook mekaar met 'n praatjie vermaak om van gedagte te hou om aan te hou. Jy kan jou vriende uitnooi of nuwe vriende maak by jou fiksheidsentrum.
3. Musiek
Musiek is 'n klassieke manier om van jou oefensessie te dink. Jy kan musiekmengsels, snitlyste en kanale vind wat spesifiek is vir die tempo of intensiteit van jou oefensessie.
Maak nie saak watter soort musiek jy verkies nie, jy kan een vind met die maat waarmee jy gaan.
4. Audioboeke en Podcasts
Jy kan leer of vermaak word tydens jou oefensessie met oudioboeke of podcasts. U kan gratis bronne van oudioboeke van u plaaslike biblioteek vind of dit deur Audible.com koop.
Podcasts is 'n ander manier om jou gedagtes te betrek tydens jou oefensessie. U sal dalk wil voortgaan om deur 'n hoofstuk of episode te gaan.
5. Stel doelwitte en konsentreer op resultate
As jy oefendoelwitte stel, sal jy meer gemotiveerd wees om jou oefensessies te doen en dit te bereik. 'N Doel kan die aantal oefensessies wees wat jy elke week doen, die minute of afstand (hardloop, loop, fietsry) van jou oefensessies, die spoed wat jy ontwikkel of gewig wat jy kan lig. Volg jou oefensessies om jou vordering te sien.
6. Gebruik 'n oefenprogramprogram, boek, video of aanlyn
Na aanleiding van 'n program kan jy verby geraak word oor waar om te begin, watter oefeninge moet insluit, en hoe om dit te doen. Daar is 'n hele aantal maniere om 'n program te geniet. Oefeningprogramme is 'n goeie manier om jou program met jou te neem. Jy kan oudskool met 'n boek of video gaan. Sodra jy jou belangstelling afneem, skakel oor na 'n nuwe program om jouself te hergroei.
7. Kry buite vir jou loop, hardloop of fiets
As jy op die treadmill of stilstaande siklus myl het, breek dit in die buitelug uit vir 'n verandering. As jy 'n groen ruimte, park of bos kan vind, is dit selfs beter om stres te verlig.
8. Verander jou pas
As jy stap vir oefening, probeer spoed loop. Of jy kan loop tussenposes en vordering van loop na hardloop.
Probeer 'n draai klas as 'n breek uit 'n solo fiets oefensessie.
9. Geen oefening, geen video
Om 'n fliek of gunsteling televisieprogram te kyk, kan 'n goeie manier wees om jouself op die treadmill, elliptiese afrigter of stilstaande siklus af te lei. Maak jouself 'n gelofte wat jy net kan sien terwyl jy oefen.
10. Probeer 'n oefeningsklas
Kyk wat oefenklasse by plaaslike gimnasiums en fiksheidsentrums aangebied word en gee 'n paar van hulle 'n poging. Jy kan dalk ontdek jy hou van stroombaanopleiding, Zumba, Barre, of boot kamp oefensessies. Jy mag dalk verbaas wees oor watter klasse jou die meeste opgewonde maak.
11. Loop Meer
Voeg meer deur die loop van jou dag.
Dra 'n voetmeter of fiksheidsband om jouself aan te moedig om meer stappe te teken. Jy mag dit vind om te motiveer om na die winkel en terug te stap eerder as om iemand te besoek of te besoek eerder as om te SMS of te bel.
12. Neem 'n avontuurvakansie of vakansie
Kies 'n nasionale park of staatsbos om volgende naweek vir 'n een of twee uur lange staptog te gaan. Huur 'n kajak en kry lesse. Gaan na 'n klimgimnasium en leer die basiese beginsels en gaan dan bouldering. As dit winter is, probeer langlauf of leer afdraande ski. As jy nog altyd 'n perd wou ry, koop lesse by 'n ry-akademie of skeduleer 'n ouboerroete. Kyk na fiets toere.