Thyroid Weight Loss and Diet Solutions
Een van die mees algemene klagtes van mense met skildklier siekte is 'n onvermoë om gewig te verloor, ten spyte van 'n gesonde dieet en oefening. As 'n skildklier pasiënt, kan jy voel dat jy immuun is vir die effekte van selfs die strengste dieet- en oefenprogram, en sommige van jou sal dalk selfs gewig vind, wat fisiek lyk.
Die Skildklier Skakel
Die meganisme waardeur 'n onderaktiewe skildklier gewigstoename veroorsaak - of 'n onvermoë om gewig te verloor - word nie goed verstaan nie, maar dit moet gedeeltelik aan verskeie sleutel faktore deelneem:
- Ietswat stadiger metabolisme
- Verlaagde energie, wat lei tot minder beweging en oefening
- Veranderinge aan die manier waarop jou liggaam prosesse, winkels, en verbrand vet en glukose
- Tendens om vloeistof in weefsels vas te hou
Vir sommige mense is 'n skildklier toestand die rede vir onsuksesvolle gewigsverliespogings . En ons weet nou dat, volgens navorsers, selfs geringe skofte in skildklierfunksie gekoppel is aan gewigstoename.
As jy 'n skildklier pasiënt gefrustreerd is deur jou pogings om gewig te verloor , kyk gerus na 'n paar van die benaderings wat jy kan help om hierdie faktore te oorkom - en op die regte pad na gesonde eetgewoontes en suksesvolle gewigsverlies.
-
1500 Calorie Maaltijd Plan vir mense met schildklier siekte
-
Haal Skildklierhormoon Hulp Met Gewigsverlies?
Optimale Hipotiroïedisme Behandeling is Vitaal
Op sommige maniere, maak nie saak watter dieet of oefenbenadering jy volg nie, kan jy dit moeilik vind - of selfs onmoontlik - om gewig te verloor as jy ongediagnoseerde en onbehandelde, of onderbeelde, hipotireose.
Vir sommige tiroïedpasiënte is dit nie genoeg om skildklierbehandeling te kry wat jou in die "verwysingsreeks" plaas nie. U kan ontdek dat u nie gewig verloor nie tensy u tiroïedhormoonvervangingsbehandeling geoptimaliseer word . Dus, eerste stap, vennoot met 'n kundige praktisyn en kry optimale skildklier behandeling.
Ander hormone speel 'n sleutelrol
Sommige tiroïedpasiënte ervaar ander hormonale verskuiwings wat in die pad van suksesvolle gewigsverlies kan kom.
Byvoorbeeld:
- Skildklier pasiënte wat sukkel met dieet moet leer oor die impak van die hormone leptien en ghrelien op gewigsverlies .
- Insulienweerstand , ook bekend as metaboliese sindroom of pre-diabetes, is 'n faktor wat jou vermoë om gewig te verloor, kan beïnvloed.
- Jou adrenale gesondheid, en veral jou produksie van die hormoon kortisol , kan 'n impak hê op gewigsverliespogings.
Hoeveel en wanneer jy dinge eet
Hoeveel, of hoe min eet jy en wanneer jy eet, is albei belangrike faktore wat suksesvolle gewigsverlies vir tiroïeddieet kan beïnvloed. Nuwe studies toon dat die verandering van jou tydsberekening van eet en die lengte van die breek tussen etes kan help om jou metabolisme te verbeter en gewigsverlies te bevorder.
En terwyl ons almal weet dat kalorieë dikwels gesny moet word vir suksesvolle gewigsverlies, kan hulle te veel en stadig metabolisme tot so 'n mate gesny word dat 'n gewigsverliespoging gesaboteer word. Vind uit of jy genoeg kalorieë eet om gewig te verloor .
Vereiste Basiese beginsels
Wat ookal die dieet of oefenplan wat jy volg, is daar twee basiese vereistes wat jy moet insluit in jou gewigsverliesplan:
- Kry genoeg slaap. Studies toon dat dit een van die belangrikste dinge is wat jy kan doen om gewig te verloor.
- Drink genoeg water . Voldoende waterinname en hidrasie is gekoppel aan meer suksesvolle gewigsverliespogings.
Voedsel en aanvullings vir gewigsverlies
Vir enigeen wat probeer om gewig te verloor - veral skildklierpasiënte wat ietwat stadiger vertering kan hê - wat meer dikwels erge ly, kan vesel beduidende gewigsverlies voordele hê . In die besonder, die insluiting van meer hoëvezelvoedsel in die dieet kan deel wees van 'n suksesvolle gewigsverliesbenadering.
Sommige ander kosse en aanvullings wat kan help, maar nie noodwendig omvattend bestudeer word nie, is tot 'n impak op skildklierdieetstowwe:
- Chia sade
- kaneel
- Klapperolie
- pomelo
- Gekonjugeerde linolzuur (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Groen tee
Saboterende gewigsverlies
Dit is belangrik om te weet oor die rol van goitrogeen vir skildklierpasiënte wat probeer om gewig te verloor. Goitrogenen is gesond, kruisvrugte, soos spinasie, kale en broccoli.
Wanneer dit egter oorbruin is, is dit veral rou dat hulle die skildklier kan vertraag. Jy kan hierdie groente in gematigde, gestoomde of gekookte eet, maar oordoen dit kan werk teen jou poging om gewig te verloor.
Jy wil ook meer leer oor die moontlike bekommernisse om dit met sojabaseerde kosse te oordoen. Nie net is soja 'n stikstof nie, maar soja kan ook die liggaam se opname van tiroïedhormoon blokkeer.
Beweging, Oefening en oefeninge
Beweging - of dit sport, oefening of ander vorme van fisiese aktiwiteit is - is 'n belangrike deel van enige suksesvolle gewigsverliesprogram en is veral belangrik vir tiroïedpasiënte.
Begin deur te leer hoe beweging 'n rol speel in die stimulering van 'n stadige metabolisme . Beweging kan ook help om vloeistof retensie en opgeblase te verminder en jou meer energiek te laat voel. Nie seker waar om te begin nie? Check hierdie skildklier-vriendelike water oefensessie.
Dieet dwelms
Daar is nie regtig 'n werklik effektiewe voorskrifmedikasie vir gewigsverlies op die mark nie. Maar die dwelms wat beskikbaar is, kan 'n paar gevare vir skildklierpasiënte inhou.
As jy versoek word om die dwelm Alli / Xenical te probeer, is die generiese naam Orlistat-jy sal ook wil leer hoe dit met skildkliermedikasie in wisselwerking tree .
'N Woord Van
As jy voel dat jy alles reg gedoen het en gefrustreerd is deur die skaal wat weier om te krimp, is dit tyd om jou dieet- en gewigsverliesprogram te probeer oplos. Hier is 'n paar hulpbronne om te help:
- Bors deur jou gewigsverliesplateau
- Skildklierpasiënte: 30 maniere om jou dieetwerk te maak
- 10 Verrassende wenke wat skildklierpasiënte help om gewig te verloor
- 7 Dieetgeheim om skildklierpasiënte te help, verloor gewig
> Bronne:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transkripsie-dinamika tydens menslike adipogenese en sy skakel na adipose-morfologie en verspreiding. Suikersiekte. 2016 November 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Is die tiroïedhormone en tirotropien wat verband hou met kardiometaboliese risiko's en insulienweerstand selfs in eutiroïed-vakke? Vnitr Lek. 2016 Herfst; 62 (Suppl 3): 63-67. Tsjeggiese.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Verhouding van skildklierfunksie met liggaamsmassa-indeks, leptien, insuliengevoeligheid en adiponektien by obese vroue. Kliniese endokrinologie, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Veranderinge in energieuitgawes met gewigstoename en gewigsverlies by mense. Curr Obes Rep. 2016 Desember; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Moontlike Integratiewe Aksies van Leptien- en Insulien Signalering in die Hypothalamus Teiken Energie Homeostase. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 20 Oktober; 7: 138.