Watter voedingstowwe is veral belangrik vir tiroïedpasiënte?
Hier is 'n oorsig van 'n paar belangrike voedingstowwe wat u van voedsel en / of aanvullings kan kry, en hoe dit u tiroïed gesondheid kan bevoordeel.
Vitamien D
Lae vlakke van vitamien D is gekoppel aan outo-immuun skildklier toestande. Terwyl die meeste van ons baat by 'n paar minute 'n dag se blootstelling aan die son kan help om die liggaam se vermoë om vitamien D te produseer, geniet baie mense om aanvullende vitamien D by te voeg.
Een belangrike wenk oor vitamien D: dit word die beste geabsorbeer as jy dit met jou vetste ete van die dag neem (gewoonlik aandete.)
jodium
Jodium is noodsaaklik vir skildklierhormoonproduksie. Dit is jodium self wat 'n rou materiaal vir die liggaam is om tiroïedhormoon te skep. So 'n tekort aan jodium kan skildklierfunksie benadeel aangesien die liggaam nie genoeg grondstowwe het om die nodige tiroïedhormoon te produseer nie. Terselfdertyd, oortollige jodium kan ook problematies wees, wat bydra tot goiter-skildklier vergroting - en moontlik veroorsaak dat outo-immuun skildklier siekte opvlam en vererger.
As jy getoets word en tekortkomend is aan jodium, beveel kenners aan dat jy 'n jodium / jodium-kombinasie soos Iodoral of Lugol se oplossing vir die beste effektiwiteit kies. Maar onthou, net om jodium te neem omdat jy 'n skildklier toestand het, is omstrede en kan teenproduktief wees.
selenium
Lae vlakke van die minerale selenium is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van skildklier siekte, ondoeltreffende T4 tot T3 omskakeling, en word geassosieer met 'n verhoogde risiko van outo-immuun tiroïed siektes.
Tensy jy 'n fan van die seleniumryke Brasilië-noot is, is dit moeilik om genoeg selenium te kry, so jy sal dalk wil aanvul. Onthou egter dat te veel selenium giftig kan wees, en kenners beveel nie meer as 400 mcg selenium aan nie. Van alle bronne, insluitende vitamiene, aanvullings, EN Brasilië-neute per dag, vir veiligheid.
sink
Sink is een van die minerale wat benodig word vir die produksie en verwerking van tiroïedhormoon. Lae vlakke van sink kan 'n sneller wees van hipotireose. Jy kan dalk meer sink by jou dieet voeg - of jy kan met hierdie mineraal aanvul.
probiotika
Probiotika is voedsel en aanvullings wat ryk is aan 'n goeie soort bakterieë wat jou help om 'n balans tussen jou derm bakterieë te handhaaf. Die regte probiotika kan help om jou immuunstelsel te verbeter, vertering te verbeter, diarree te bestry, en hardlywigheid te voorkom en infeksies te beveg.
Met soveel gesondheidsvoordele vir tiroïedpasiënte, om te verseker dat ons 'n dieet kry wat ryk is aan probiotika - of dit aanvul wanneer dit nodig is - is 'n veilige en gesonde manier om u gesondheid te help.
Ferritin
Ferritien is 'n meting van 'n gestoor voorloper aan jou liggaam se yster. (Dit is nie dieselfde as die meting van yster nie.) Ferritienvlakke moet voldoende wees sodat die selle tiroïedhormoon behoorlik kan absorbeer en verwerk. As dit onvoldoende is, voeg die antwoord yster by die dieet in kos of aanvullings.