Kan 'n geïntegreerde voedingkundige jou help?
"Jy is wat jy eet," sê die ou gesegde. En meer as ooit tevore, wetenskaplikes, dokters en gesondheidsorgpraktisyns stem saam met die ou gesegde, en erken die rol wat voedsel en voeding in gesondheid speel.
Baie mense met skildklier siekte of ander chroniese siektes kyk ook meer versigtig na die rol van voeding om gesondheidsprobleme en simptome te veroorsaak of omkeer.
Een van hulle mees belowende maniere om die verhouding tussen voedsel en gesondheid te benader, is integrerende voeding.
Wat is integrerende voeding?
Integrerende voeding, wat soms holistiese voeding genoem word, is 'n allesomvattende praktyk wat geïndividualiseerde en volledige voedingsorg bied en belangrike komponente van voeding wat dikwels oor die hoof gesien word, aanspreek. In teenstelling met die tradisionele rolvoedingkundiges, fokus 'n integrerende voedingkundige nie heeltemal op fisiese voeding nie: dieet, kos en oefening . Integrerende voeding sluit jou fisiese, emosionele, geestelike, geestelike en sosiale gesondheid in. Wanneer u met 'n integrerende voedingkundige werk, werk u saam om balans op al hierdie gebiede te skep.
Die integrerende benadering tot voeding erken dat voedsel net een stuk van die legkaart is, en daar is dikwels onderliggende kwessies wat jou gesondheid en welsyn beïnvloed. Vir mense wat meer ingryping en ondersteuning benodig, is dit belangrik om 'n span verskaffers saam te werk op 'n volledige, integrerende mediese plan.
Geen persoon is identies aan iemand anders nie, en in dieselfde opsigte sal niemand dieet of lewenstylverandering vir almal werk nie. Hierdie konsep van bio-individualiteit is belangrik vir integrerende voeding.
Integratiewe Voeding, Hipotiroïedisme en Gewigsverlies
Baie mense met hipotireose sukkel met oortollige gewig , en sukkel om die gewig te verloor, selfs met lae-kalorie dieet.
Die sleutel tot die integrerende voedingkundige se benadering is dat selfs onder mense met dieselfde diagnose, soos hipotiroïed, proef en fout is, tesame met en deeglike ondersoek van wat vir elke individu werk. Niemand dieet pas by almal nie. Terwyl 'n dieet gesond kan lyk, kan daar veral een of twee kosse wees wat nie met die liggaam se chemie van 'n individu werk nie.
Alhoewel voeding individueel hanteer moet word, is daar algemene ondervindings onder mense met hipotiroïed. Byvoorbeeld, ek het bevind dat baie van my kliënte met skildklierkwessies ook ongenoemde Candida oorgroei het, dat hulle óf onbewus van of wanbestuur was. As dit so is, is dit belangrik om te werk aan dieetveranderings wat spesifiek fokus op die aanpak van candida.
Nog 'n paradoks wat veral vir skildklierpasiënte geld, is dat lae-kalorie dikwels nie die sleutel is nie! Ek vind meer dikwels dat dit die afwesigheid van gesonde vette in die dieet is wat gewigsverlies beperk.
Skildklier Gesondheid, Gluten, En Soja
Baie mense word vertel dat "glutenvrye" hul gesondheid kan help. In my opinie kan elkeen voordeel trek uit glutenvrye, of ten minste gluten in aansienlike mate. Gluten dra by tot verhoogde derm permeabiliteit, ook bekend as " lekkende dermkanaal ." Lekkende derm of derm permeabiliteit, beskryf 'n toestand waarin daar openinge in die dunderm is wat ongenutte proteïene in die bloedstroom kan deurvoer.
Lekkende derm is ook 'n bekende risikofaktor vir outo-immuun siektes , wanabsorpsie van voedingstowwe en ongesonde derm in die algemeen, wat 'n individu aan 'n verskeidenheid siektes en simptome voorspel.
Ek glo ook dat almal met 'n outo-immuun siekte 'n glutenvrye dieet moet kies. Trouens, ek sal aanbeveel om dit 'n stap verder te neem deur die meeste korrels te verminder of uit te skakel - selfs dié wat as glutenvry beskou word, soos rys. Graan, in die algemeen, omskep in suiker teen 'n vinnige pas in die liggaam. Vir sommige kliënte kan ek verskeie korrels aanbeveel wat as matiger beskou word, aangesien dit stadiger is om na suiker te omskep.
Daar is ook 'n verband tussen gis oorgroei en outo-immuun siekte. Soos gluten dra candida dikwels by tot lekkende derm, en om glutenvry te gaan, kan kritiek wees om te help om candida oorgroei in die liggaam te elimineer.
Mense wat met skildklier siekte leef, word ook algemeen gewaarsku vir soja- en goitrogeenprodukte. As 'n integrerende voedingkundige is ek gekant teen die verbruik van soja in die algemeen. Dit is een van die topallergene, en onder die eerste kosse vra ek kliënte om van hul dieet te skakel wanneer hulle 'n detoks begin. Soja kan tiroïedfunksie blokkeer en dien as fitostrogeen in beide mans en vroue, wat bydra tot hormoonwanbalanse, outo-immuun siektes, en is gekoppel aan onvrugbaarheid en verhoogde risiko van kanker. Baie van die sojabiefse beskikbaar is ook geneties gemodifiseerde.
Koolstofvoedsel het voedingsvoordele, insluitende baie voedingstowwe, alkaliese eienskappe en vesel. Koolstofvoedsel kan 'n goeie deel van sommige mense se diëte uitmaak as hulle baie groente verteer. Maar mense met skildklier siekte wissel dikwels in hoe hulle googrogeen kosse verdra. Gevolglik is 'n algemene dieetbenadering om goitrogeen uit die dieet te elimineer en eers nadat die tiroïed bestuur word, probeer om dit weer in gaar vorm te maak, of gematig te word en die reaksie te meet. Weereens kom die benadering van bio-individualiteit in die spel.
Gebruik van integrerende voeding vir ander gesondheidsorgsake
Integrerende voeding kan ook 'n suksesvolle benadering wees vir ander gesondheidsorg soos polisistiese ovariumsindroom (PCOS) en candidiasis / gisgroei .
Polisistiese Ovarysindroom (PCOS)
PCOS blyk 'n oor-gediagnoseerde toestand geword wat baie konvensionele dokters tans as 'n sambreel-etiket gebruik, want dit lyk dikwels as hormonale wanbalanse en insulienweerstandverwante kwessies. Baie vroue wat met PCOS gediagnoseer word, voldoen nie eers aan die sleutel-PCOS-kriteria van siste op die eierstokke nie.
In die lig van hormonale wanbalanse , is dokters vinnig om PCOS te diagnoseer, en vinnig om pynkontrolepille (sintetiese hormone) voor te skryf. In my ervaring, sintetiese hormone masker die kwessies, en kan die probleem eintlik vererger deur te bydra tot gis oorgroei, en vererger langtermyn hormoon wanbalanse.
Die integratiewe voedingbenadering vereis erkenning van insulienweerstand en die behandeling van hormonale wanbalansprobleme deur die dieet skoon te maak. Hierdie benadering kan insluit die fokus op die uitskakeling van verwerkte voedsel, suiker en soja. terwyl jy kies vir volvoedsel, toenemende inname van groente en groente, en die uitskakeling van komplekse koolhidrate en baie korrels. Op ware integratiewe wyse moet jy ook buite die dieet kyk. Nog 'n belangrike komponent vir vroue met PCOS kan fisiese aktiwiteit wees - veral die aktiwiteite wat spiermassa verhoog, aangesien dit help om insulienweerstand te verbeter.
candidiasis
Die belangrikste risikofaktore vir gis oorgroei sluit in langdurige gebruik van antibiotika, geboortebeperkingspille en steroïede. Candida probleme kan hulself op verskillende maniere in elke persoon voorstel. Mense met kandida oorgroei of sensitiwiteit toon dikwels tekens van lae immuunfunksie en algemene malaise. Die mees algemene simptome sluit in bloeding, suikerbehoeftes, sinusopeenhoping, depressie, allergieë , chemiese sensitiwiteit, ekseem, psoriase, prikkelbare derm en ander spysverteringskwessies, probleme om gewig te verloor, naarheid en liggies. Vroue is meer geneig tot candida oorgroei as gevolg van die aard van hul wisselende hormone.
Die diagnose van candidiasis word gemaak met 'n kombinasie van 'n deeglike analise van die pasiënt se geskiedenis en 'n omvattende spysverteringskanaalanalise. Die vlak van teenliggaampies teen candida kan ook via 'n bloedtoets gemeet word.
Vir iemand wat sukkel met hierdie gesondheidsuitdaging, beveel ek gewoonlik 'n integrerende benadering aan, insluitende dieetveranderings, natuurlike en farmaseutiese anti-gismiddels, en aanvullings om 'n gesonde derm te bevorder.
Aan die begin met 'n geïntegreerde voedingkundige
Die eerste ding wat 'n integrerende voedingsdeskundige met 'n voornemende kliënt moet doen, is om 'n gedetailleerde gesondheidsgeskiedenis te evalueer - of dit persoonlik of deur middel van 'n vorm is. Jou antwoorde en die inligting wat jy verskaf, gee die voedingkundige 'n duideliker beeld van jou verlede en hede se gesondheid, asook jou gesondheids- en welstandstryd en -doelwitte. Jy moet verwag dat die aanvanklike konsultasie van Ian in detail oor jou behoeftes gaan en leer oor die voedingkundige se benadering. Dit is die voedingkundige se geleentheid om oor jou te leer en vir jou om oor hom of haar te leer. Jy moet net met iemand begin werk as dit as 'n goeie pas voel.
In my praktyk werk ek gewoonlik met kliënte in 'n persoonlike ses maande program. Ek het gevind dat dit die liggaam ongeveer drie maande kan neem om behoorlik te ontdoen en aan te pas by die veranderinge, en begin dan om die program te verfyn. Ek vind ook dat die verskaffing van ondersteuning, en vra vir aanspreeklikheid, 'n belangrike deel van 'n integrerende voedingspraktyk is.
Lewe verander en omstandighede verander, maar as my kliënte voortgaan na die voltooiing van 'n program, is ek vol vertroue dat hulle met die kennis en selfvertroue gemagtig is om aan uitdagings aan te pas en weer op koers te kry.
Laurie Borenstein is 'n Gesertifiseerde Gesondheids- en Voedingsafrigter, met sertifisering van die Instituut vir Integratiewe Voeding in New York. Sy is die stigter van Life Intake, 'n integrerende voedingspraktyk waar sy telefonies met kliënte werk om 'n integrerende voedingsplan vir optimale gesondheid te skep en te implementeer. Sy spesialiseer in integreerbare voedingsbehandelings vir 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme en -afwykings, insluitende hormonale wanbalans, skildklierkwessies, kandidae, adrenale moegheid, metaboliese sindroom, onder meer irritante dermsindroom. Laurie bied ook gewigsbestuursberading en welstandsafrigting in beide individuele en groepinstellings.