Voeding vir 'n skildklier-vriendelike dieet

Selfs as gewigstoename nie een van die komplikasies van jou skildklier toestand is nie, is daar 'n aantal belangrike wenke wat jou kan help om jou dieet en voeding te gebruik om jou skildklier te ondersteun en jou tiroïedbehandeling te verbeter.

Moenie toelaat dat wat jy eet, in die pad staan ​​van gesonde skildklierfunksie nie. Hier is 'n paar tiroïed-vriendelike voedingswenke om te oorweeg. Nie almal van hulle is wetenskaplik bewys om skildkliertoestande te help nie, maar daar is goeie rede om te glo dat hulle kan help, en hulle maak almal sin vir goeie voeding in die algemeen.

Volg 'n skildklier vriendelike dieet

Jou skildklier, soos ander hormone, is sensitief vir wat jy eet. Hoe meer voedingsstres ons op onsself stel, hoe meer waarskynlik is ons om inflammasie te ervaar wat outo-immuunreaksies kan vererger, en inmeng met tiroïedfunksie. Watter benaderings is skildkliervriendelik?

Oefen aandag wanneer jy eet

As jy eet wanneer jy gestres het, is jou liggaam minder geneig om noodsaaklike hormone te produseer wat jou help om vol te voel en hulp in gesonde vertering en absorpsie. Eet onder spanning kan ook jou vlakke van die streshormoon kortisol verhoog. Dit maak jou vet selle (veral maag vet) selfs meer effektief om vet uit jou dieet te absorbeer.

Wat kan jy doen om jou eetgewoontes te de-stress? Hier is 'n paar eenvoudige maar kragtige dinge wat jy kan doen:

Beperk dieetstres

Dieetstres word veroorsaak deur voedsel wat in jou dat:

Daarvoor is hier 'n paar maniere om jou dieetstres te beperk:

Vermy hormonale interferensie

Soja kan eintlik 'n direkte effek hê op jou hormone. Met daardie einde in sig:

Ontwikkel en oefen goeie gewoontes

Daar is basiese goeie gewoontes wat nuttig is om te ontwikkel en te oefen. Dit sluit in:

Wees versigtig om nie Goitrogenic Foods te oordoen nie

Goitrogeen voedsel is voedsel wat die skildklier vertraag en die vergroting van die klier bevorder, bekend as 'n goiter. Vermy oormatige verbruik van hierdie kosse in 'n rou vorm. Wees veral versigtig met rou smoothies wat groot hoeveelhede of rou goitrogen insluit, soos kale en spinasie. Kook en stoom van hierdie kosse help om sommige van die googrogeen eienskappe te deaktiveer, maar selfs dan is dit nuttig vir skildklierpasiënte wat nie optimaal is nie en dit voel goed om meestal te vermy om hierdie kos rou te eet en om dit te vermy, selfs wanneer dit gekook word. Sommige van die mees googroogryke kosse sluit die volgende in:

'N Paar meer wenke