Moeilik om te val of te bly slaap, reageer goed op eenvoudige veranderinge
oorsig
Insomnia is een van die mees algemene slaapklagtes en word gekenmerk deur probleme wat aan die slaap raak of aan die slaap raak. Daar is verskeie soorte slaaploosheid gebaseer op die duur en moontlike oorsake. Van die tipes wat minder as drie maande duur, is 'n meer algemene een van kort- of akute slaaploosheid. Wat is akute insomnia? Leer meer oor die definisie van korttermyn slaaploosheid, die oorsake, die klassieke simptome, en hoe dit gediagnoseer en behandel word.
definisie
Akute slaaploosheid duur vir minder as drie maande en word dikwels betyds verwant aan 'n identifiseerbare oorsaak. Insomnia is teenwoordig wanneer daar probleme is met die inisiëring of instandhouding van slaap, of wanneer die slaap wat verkry word, nie verfrissend of van swak gehalte is nie. Dit kan met vroeë oggendwakkerings geassosieer word. Hierdie probleme vind plaas ten spyte van voldoende geleentheid en omstandighede vir slaap en dit moet probleme met die dagfunksie tot gevolg hê. Ander slaapprobleme van hierdie duur sluit in sirkadiese ritme slaapstoornisse soos straalverlies en potensieel skofwerk, sowel as hoë hoogte slaaploosheid.
sinonieme
- Aanpassing slapeloosheid
- Korttermyn-slapeloosheid
- Stresverwante slaaploosheid
- Verbygaande slaaploosheid
simptome
Daar is algemene simptome van akute slaaploosheid, insluitend:
- Moeilik raak aan die slaap
- Moeilik om aan te bly slaap
- Vroeë oggend wakker
- Moegheid of slaperigheid in die dag
- Swak aandag of konsentrasie
- Stemmingsveranderings (insluitend bekommernis of verminderde motivering of energie)
- Sosiale of professionele disfunksie (insluitend verhoogde foute of ongelukke)
- Spanning, hoofpyn, of maag simptome
oorsake
Daar is baie moontlike oorsake van akute slaaploosheid, wat wissel van fisies tot sielkundig tot sosiaal tot omgewing. In die meeste gevalle word die toestand opgelos wanneer die geaffekteerde persoon pas of nie meer onderhewig is aan die oorsaak nie.
Hierdie moontlike oorsake sluit in:
- Veranderinge in geraas, beligting, temperatuur of ander toestande van die slaapomgewing
- Medikasie (veral diegene met stimulanteienskappe)
- Gebruik van kafeïen of nikotien of onttrekking aan alkohol of kalmerende medisyne
- pyn
- Spanning (wissel van roetine stressors tot werkverlies, hartseer reaksies en egskeiding)
- Nocturia (nagtelike urinering)
diagnose
Insomloosheid vereis geen spesiale toetse vir die diagnose nie. Trouens, 'n diagnose kan gemaak word deur 'n gesondheidsorgverskaffer wat 'n deeglike geskiedenis en fisiese ondersoek uitvoer. Dit is belangrik dat mede-bestaande mediese toestand, psigiatriese en neurologiese afwykings, slaapstoornisse en medikasie of dwelmoorsake oorweeg word. Slaapapnee en rustelose bene-sindroom is die mees algemene snellers van sekondêre slapeloosheid. In sommige gevalle kan addisionele toetse aangedui word, hoewel dit nie dikwels die geval is nie.
behandelings
As slapeloosheid langer as drie maande duur, mag dit as kroniese slapeloosheid aangedui word. Wanneer dit gebeur, kan dit nodig wees om behandeling met slaappille of kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBTI) na te streef.
'N Woord van
Dit is ongelooflik frustrerend om slapeloosheid te ervaar.
Gelukkig kan eenvoudige veranderinge uiters voordelig wees. As jy sukkel om een nag aan die slaap te raak, kom na 20 minute op. Vind 'n rustige plek om te ontspan. Lees, luister na musiek, of kyk na 'n bekende rolprent of televisieprogram. Sodra jy begin moeg voel, gaan terug na bed. Herhaal dit so dikwels as wat nodig is. Dit kan 'n nuttige manier wees om 'n slegte nagaan te herstel. As jy probleme ondervind, oorweeg dit om met 'n raad gesertifiseerde slaap spesialis te praat.
Bronne:
Internasionale klassifikasie van slaapstoornisse: Diagnostiese en koderingshandleiding. 2de ed, Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde, Westchester, Illinois 2005.
Slapeloosheid. Nasionale Hart Long- en Bloedinstituut Siektes en Voorwaardes Indeks.