Onreëlmatige slaappatrone kan veroorsaak slaaploosheid, oormatige dag slaapigheid
Moeilikhede wat aan die slaap raak of wakker bly, kan voorstel dat jy 'n probleem het met jou biologiese klok, wat 'n sirkadiese ritmeversteuring genoem word, maar wat is sirkadiese ritmeversteurings? Hierdie algemene toestande kan insluit om te slaap by 'n atipiese tyd, onreëlmatige slaappatrone, en selfs straal- of skuifwerk slaapstoornis. Vind uit hoe hierdie afwykings bydra tot simptome van slapeloosheid, swak vertraagde slapeloosheid en effekte op dagfunksie.
Hersien die mees effektiewe behandelings, insluitend ligterapie en melatonien.
Eienskappe en simptome van sirkadiese ritmeversteurings
Die sirkadiese ritme versteurings deel gemeenskaplike eienskappe. Hulle kom voor wanneer jou interne biologiese horlosie nie met die eksterne tydslyne ooreenstem nie, soos die natuurlike donkerligsiklus. As gevolg hiervan, jou begeerte om te slaap, kan van die nag af skuif wanneer die meeste mense natuurlik slaap. Daarom kan jy probleme ondervind met slapeloosheid of oormatige slaperigheid in die dag . Die onvermoë om te slaap op die verwagte tyd tesame met slaperigheid tydens waaksaamheid, kan lei tot probleme met werk en skoolprestasie. Vir 'n beter begrip hiervan, hersien die afwykings en voorbeelde wat hieronder verskaf word:
Gekenmerk as naguil, het mense met vertraagde slaapfase sindroom dikwels moeite om aan die slaap te raak. Hierdie slapeloosheid kan lei tot 'n natuurlike vermoë om aan die slaap te raak wat nader aan 2 tot 4 uur is.
Dit is ook uiters moeilik om wakker te word, wat lei tot diep oggend slaperigheid. Die voorkeur wakker tyd kan waargeneem word oor naweke of dae af en is gewoonlik van 10:00 tot 12:00. Daar word beraam dat sowat 7% van die mense naguil is, en dit begin gewoonlik in tieners en kan deur die lewe voortduur.
Ongeveer 40% van die nag uile sal 'n familiegeskiedenis van die wanorde hê.
Die teenoorgestelde van nagwolle, mense met gevorderde slaapfase sindroom word soms beskryf as oggendlawe. Hulle raak baie vroeg aan die slaap en word te vroeg wakker. Hierdie voorskot in die tydsberekening van slaap is gewoonlik 3 uur vroeër as tipies. Byvoorbeeld, iemand wat geraak word, kan om 7 nm. Aan die slaap raak en om 3:00 wakker word, veel vroeër as wat verlang word. Hierdie toestand kan 1% van volwassenes affekteer en kan verwar word met ander oorsake van vroeë oggendwakkerings soos slaapapnee.
- Nie-opgeleide (Nie-24) Sirkadiese Ritme Slaapstoornis
Nie-24 voorkom selde in sigbare mense, maar dit raak 50 tot 73% blinde mense. In die afwesigheid van effektiewe sinchronisasie van hul interne klok met ligte blootstelling, hardloop hulle 'n dag-nagpatroon wat geneties bepaal word en hardloop dikwels 'n bietjie lank. Byvoorbeeld, die interne klok kan op 24 1/2 uur lank loop. Daarom vind die begeerte om te slaap en wakker 30 minute later elke dag plaasvind. Dit lei tot 'n verskuiwende slaapskedule met toenemende slapeloosheid en dagse slaperigheid wat oor 'n paar weke ontvou, aangesien die wanaanpassing voortduur.
- Onreëlmatige slaapwakkerritme
Alhoewel die presiese voorkoms onbekend is, kan mense met neurologiese afwykings soos demensie of kinders met intellektuele gestremdheid waarskynlik 'n onreëlmatige slaapwakkerritme beleef. Dit kan vererger word onder diegene wat geïnstitusionaliseer word met onvoldoende blootstelling aan natuurlike dag-nag ligpatrone. Dit lyk asof die sirkadiese ritme degenerasie of ongemak raak van natuurlike invloede. Slaap word baie gefragmenteerd, dikwels met 3 of meer slaapperiodes wat 'n paar uur lank duur en dwarsdeur die 24-uur periode versprei word. Onreëlmatige bouts van slaap kan vergesel word van slapeloosheid en oormatige bedrywigheidsklaaie.
Die totale hoeveelheid slaap is gewoonlik normaal.
- Vlugvoosheid
Straling vind plaas na reis oor verskeie tydsones. Die intensiteit daarvan kan afhang van die lengte van die reis en hoe vinnig die reis plaasvind. Dit is oor die algemeen makliker om korter afstande te reis, stadiger en in 'n weswaartse rigting. Dit neem ongeveer 1 dag om aan te pas by elke tydsone wat gekruis is. Buite probleme met slapeloosheid en slaperigheid kan jetlag ook bydra tot simptome van malaise (ongesteldheid) en 'n ontstoke maag.
- Shift-Work Slaapstoornis
Mense wat werk wanneer hulle bedoel is om te slaap, loop die risiko om swaar te slaap gedurende die dag en die moeilikheid om gedurende die nag wakker te bly. Dit kan belangrike veiligheidsgevolge hê met verhoogde ongeluksgevare. Daar kan ook langtermyn-effekte wees, soos 'n verhoogde risiko van die ontwikkeling van kolorektale en borskanker onder skofwerkers.
Diagnose en behandeling van sirkadiese ritmestoornisse
Sirkadiese ritme slaapstoornisse kom dikwels voor wanneer die begeerte om te slaap, verkeerd is met die dag-nag siklus. Dit kan voorkom in mediese toestande soos blindheid of as gevolg van langafstand lugreise of selfs die werk van die begraafplaasskof. Gelukkig word die toestande maklik gediagnoseer deur slaaplogs en aktigrafie te gebruik en effektiewe behandelings, insluitend gedragsveranderinge, ligkassies en melatonien, kan nuttig wees.
As u voel dat u die slegte uitwerking van 'n sirkadiese ritmestoornis kan ly, praat u met 'n raadgenoemde slaaparts oor u bekommernisse en ontdek die effektiewe behandeling wat u benodig.
> Bron:
> Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. "Internasionale klassifikasie van slaapstoornisse: Diagnostiese en koderingshandleiding." 2de uitgawe. 2005.