Tyd se verhouding met slaap, wakkerheid, hormone en metabolisme
Sirkadiese ritmes kan die moeilikste konsep wees om in die wêreld van slaapmedisyne te verstaan. Daar is baie verwarrende taal en dit maak staat op wetenskap wat nie maklik genader word nie. Gelukkig kan 'n basiese begrip van die wetenskap van sirkadiese ritmes verkry word en kan dit help om sommige gevalle van slapeloosheid , dagse slaperigheid en ander slaapstoornisse te verduidelik.
Aarde se Rotasie
Die Aarde se 23 uur en 56 minute daaglikse rotasie bied voorspelbare ritmes van lig, temperatuur, kos en roofdiere aktiwiteit. Deur middel van adaptiewe evolusie word ons liggaam se metabolisme - en selfs ons gedrag - geprogrammeer om te reageer op hierdie presiese tydsberekening.
In 1959 het Franz Halberg die term Circadian, van die Latynse betekenis "oor 'n dag" geskep. Dit beskryf talle benaderde 24-uur siklusse wat in byna elke organisme op die planeet gegenereer word.
Interne Klok
Binne ons liggaam is daar 'n stelsel in plek wat tyd meet en baie interne prosesse tot daaglikse gebeure in die omgewing sinchroniseer. Van hierdie belangrike prosesse sluit in:
- Slaap en waaksaamheid
- metabolisme
- Kern liggaamstemperatuur
- Cortisol vlakke
- Melatonienvlakke
- Ander hormone (groeihormoon, tiroïedhormoon, ens.)
Die beheer van hierdie patrone is ingebou in ons genetiese make-up. Die masjinerie sinkroniseer ritmes wat onafhanklik van buite-invloede sal voortduur.
Die eerste soogdiergen, Klok , is in 1994 geïdentifiseer. Meerdere addisionele gene is geïdentifiseer wat 'n kern molekulêre klok vorm wat aanleiding gee tot ander sellulêre, weefsel- en orgaanfunksie.
Elke sel in ons liggaam volg 'n sirkadiese patroon, 'n buitengewone simfonie van biochemiese reaksies wat perfek getimeer is op grond van beskikbare bronne en georkestreer deur 'n klein groepie selle in die anterior deel van die brein se hipotalamus .
Deur middel van hormone en ander nog onbepaalde invloede koördineer die sentrale pasaangeër perifere horlosies wat in selle so uiteenlopend voorkom as hart-, lewer- en vetweefsel.
Lig word deur die oë waargeneem en beweeg via die retina na die optiese senuwees. Bo die optiese chiasm, waar die twee optiese senuwees agter die oë steek, sit die suprachiasmatiese kern (SCN). Dit is die hoofklok van die liggaam. Dit koppel die talle fisiologiese prosesse wat beskryf word aan die tydsberekening van lig en duisternis in die omgewing.
Hierdie patrone sal voortduur sonder eksterne tye, maar hulle kan effens verskil van die geologiese daglengte. As gevolg daarvan kan die tydsberekening van hierdie prosesse, afgesien van die herstelling van leidrade, geleidelik desynchroniseer word. Die graad van verskuiwing kan afhang van ons genetiese program, of tau, met die meeste mense wat 'n interne klok het wat langer as 24 uur duur.
Dit word verstaan dat ons genetika en die interaksie met ander omgewingsfaktore - veral die blootstelling aan oggendsonlig - belangrike gevolge het vir die herstel van die interne klok. Hierdie eksterne invloede word sogenaamde Zeitgebers genoem, uit die Duits vir " tydgivers ".
Uit sinkronisering
Wanneer die interne horlosie ongemaklik is vir ons omgewing of sosiale verantwoordelikhede, kan sirkelstoornisse soos vertraagde en gevorderde slaapfase sindrome voorkom.
Met 'n volledige ontkoppeling van ligpersepsie, soos in totale blindheid voorkom, vind 'n Nie-24 ritme plaas.
Hierdie toestande word dikwels geassosieer met slapeloosheid en oormatige dagse slaperigheid asook onreëlmatighede in die slaapwakkerritme wat sosiale en beroepsafwykings veroorsaak. Gelukkig kan behandeling van sirkadiese afwykings hoogs effektief wees en 'n raadslede-slaaparts kan nuttige leiding en hulpbronne bied.
> Bronne:
> Lewy, AJ et al . "Fase verskuiwing van die menslike sirkadiese horlosie deur gebruik te maak van melatonien." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Onreëlmatige Bedagtyd en Ontwaking." Evaluering van Slaapklachten . Slaap Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Menslike klokgene." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ en Zee, PC. "Sirkadiese afwykings van die slaapwakker siklus", in beginsels en praktyke van slaapgeneeskunde . Geredigeer deur Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> Sack, RL en Lewy, AJ. "Circadian ritme slaapstoornissen: lesse van die blinde." Slaap Geneeskunde Resensies . 2001; 5 (3): 189-206.