Hoe die hormoon 'n rol speel in die Circadian ritmes, Jet Lag en Insomnia
Melatonien is 'n natuurlike hormoon wat effektief kan wees in die behandeling van slaapprobleme, insluitend jetlag, slapeloosheid en sirkadiese ritme slaapstoornisse. Leer oor hierdie slaaphulp en of dit reg is vir jou.
Wat is melatonien?
Melatonien is 'n hormoon wat deur die pineale klier afgeskei word, meer na die agterkant van die brein bokant die serebellum en 'n gebied genaamd die derde ventrikel.
Melatonien word vervaardig uit die aminosuur genaamd tryptofaan en kan gevind word in die bloed sowel as in die serebrospinale vloeistof wat die brein en rugmurg bat. As 'n hormoon, dra dit seine na ander organe en lyk dit om die sirkadiese ritmes van die liggaam te help reguleer. Melatonienproduksie neem af as 'n persoon ouer word.
Melatonien word dikwels as 'n slaaphulp verkoop en mag as 'n bestanddeel in verskeie oor-die-toonbank formulerings ingesluit word. Dit is beskikbaar in laer dosisse (dikwels 1 tot 3 mg), maar sommige pille kan dosisse so hoog as 5 of 10 mg hê. Dit is die enigste ongereguleerde hormoon wat in die Verenigde State beskikbaar is.
Melatonien se rol in die Circadiese ritme
Die sirkadiese ritme is die liggaam se natuurlike patroon van fisiologiese en gedragsprosesse wat na 'n nabye 24-uurs tyd geneem word. Hierdie prosesse sluit in dinge soos die slaapwakkersiklus asook variasies in liggaamstemperatuur, bloeddruk en die vrylating van ander hormone.
Melatonienvlakke styg na die begin van die duisternis en piek in die middel van die nag tussen 23:00 en 03:00. Dit word soms die "naghormoon" of die "slaaphormoon" genoem. Melatonien blyk slaap te bevorder en kan die tydsberekening van die slaapperiode beïnvloed.
Melatonien gebruik om slaapprobleme te behandel
Melatonien kan effektief wees in die behandeling van sirkadiese ritmestoornisse waarin die begeerte tot slaap in sy tydsberekening ontwrig word, wat lei tot probleme wat aan die slaap raak (slaaploosheid) of onvanpaste slapeloosheid.
Daar is baie algemene toestande wat gehelp kan word, soos:
- Vlugvoosheid
- Skof werk slaapstoornis
- Insomnia by ouer volwassenes
- Gevorderde slaapfase sindroom
- Vertraagde slaapfase sindroom
- Blindheid, wat die persepsie van die natuurlike lig-donker siklus blokkeer
Nie almal het voordeel uit melatoniengebruik nie, en die dosis en tydsberekening van die medikasie-administrasie is belangrike oorwegings.
Gewone newe-effekte van melatonien
Daar is baie potensiële newe-effekte van enige geneesmiddel, insluitend hormonale aanvullings soos melatonien. Alhoewel jy waarskynlik nie die meeste newe-effekte sal ervaar nie - en jy mag nie enige van hulle hê nie, kan sommige wat gewoonlik voorkom:
- Maagkrampe
- Verminderde wakkerheid
- Amnesie (geheueverlies)
- Borspyn
- Circadian ritme ontwrigting
- verwarring
- krampe
- Dagtyd moegheid
- Oorlopende depressie
- diarree
- duiseligheid
- lomerigheid
- hallusinasies
- nagmerries
- hoofpyn
- Hormoon verander
- Hoë bloedsuikers
- Lae bloeddruk
- Verhoog oogdruk
- prikkelbaarheid
- Stemming verander
- naarheid
- braking
- paranoia
- Pruritus (jeukende vel)
- aanvalle
- Tikykardie (vinnige hartklop)
- Smaakversteuring
Melatonien is nie as 'n geneesmiddel gereguleer nie en is beskikbaar by die toonbank, maar u moet met u dokter raadpleeg om te verseker dat dit toepaslik en veilig is om u slaapprobleme te behandel.
Versigtig word aanbeveel wanneer melatonien gebruik word by kinders en swanger vroue.
As u probleme met chroniese slaaploosheid het, praat met 'n slaapspesialis oor ander behandelings wat vir u effektief kan wees, insluitende kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBTI).
Bronne
Brzezinski, A et al . "Effekte van eksogene melatonien in slaap: 'n meta-analise." Slaap Med Ds 2005; 9: 41.
"Melatonin." Epocrates Rx Pro. Weergawe 16.6, 2016. Epocrates, Inc San Mateo, Kalifornië.