Fototerapie via bril verbeter sirkadiese en gemoedsversteurings
Ligterapie-glase lyk 'n bietjie futuristies en gooi 'n blou lig oor die oë en op die gesig. Op sommige maniere is hulle. Maar ligterapie wat deur bril gelewer word, maak ook staat op wetenskap wat so oud soos tyd is.
Die gebruik van ligterapie bril kan nuttig wees om sirkadiese bui en slaapstoornisse soos seisoenale affektiewe versteuring (SAD), slapeloosheid en straling te bestuur.
Hulle kan 'n hupstoot gee van energie op 'n wintermôre. Hoe werk ligterapie bril en is dit reg vir jou? Kom meer te wete oor fototerapie, sirkadiese ritmes, en die nut van kunsmatige lig wat deur verskeie brille gelewer word.
Wat is ligterapie?
Ligterapie, of fototerapie , is die gebruik van lig om 'n mediese toestand te behandel. Dit kan nuttig wees om probleme wat voorkom as die interne sirkadiese ritme verkeerd op die natuurlike patrone van lig en duisternis verlig word, te hanteer. Dit kan 'n invloed op jou vermoë om te slaap, die vrystelling van hormone insluitend melatonien, en selfs bui en energie vlakke.
Ligterapie kan bereik word deur behoorlike tydige blootstelling aan sonlig. Ongelukkig kan die lewe in die noordelike breedtegrade dit moeiliker maak in die wintermaande. In sommige gevalle kan 'n kunsmatige ligbron nodig wees.
Daar is sekere mediese toestande wat baie goed reageer op hierdie behandeling, maar hoe word dit gelewer?
Ligte bokse versus ligbril
Histories is ligkaste gebruik om kunsmatig fototerapie te lewer. Aanvanklik redelik groot, die tegnologie het meer draagbaar geword. Trouens, daar is nou verskeie handelsmerke van ligglase wat in staat is om die taak uit te voer.
Ayo
Die kleinste glase is beskikbaar vir $ 299 van Ayo.
Met 'n goed geïntegreerde program, is dit moontlik om die program te personaliseer deur inligting oor slaapgewoontes en lewenstyl te verskaf. Die ligintensiteit, tydsberekening en duur van die behandeling wissel na gelang van die modus en doel. Boost energie, optimaliseer die slaap-wake siklus, slaan jet lag en selfs pas by 'n nuwe tydsone vinniger. Daar is 'n mate van ingeboude buigsaamheid in die tydsberekening van hul gebruik. Die glase is gemaklik, met 'n slanke visoragtige ontwerp wat onopvallend is. Dit is maklik om die bril te laai deur dit in 'n pilvormige pod te plaas wat op 'n rekenaar met 'n USB-kabel verbind word.
Luminette
Vir 'n laer pryspunt, oorweeg die ligterapie-glase wat deur Luminette aangebied word. Vir $ 199 (aankoop), of $ 39 (verhoor), word soortgelyke tegnologie gebruik om die ligterapie direk in die oë te lewer. In teenstelling met 'n ligkassie, wat 10,000 lux benodig om effektief te wees, bereik die blou lig wat in die oog gerig is, dieselfde behandeling met 'n laer intensiteit. Daar is drie intensiteitsvlakke aangebied: 500, 1000 en 1500. Die bril self is groter, breedweg bo die oë. Dit word aanbeveel dat hulle 30 minute daagliks gebruik word vir die beste effek.
Weer Timer
Met die prys van $ 199, lewer Re-Timer blou-groen lig in die oë vir die doeleindes van fototerapie.
Hierdie glase is ontwerp om die oë vas te stel. Dit is op 'n universiteit gebaseer op 25 jaar van navorsing. Dit word aanbeveel dat die glase 60 minute per dag gebruik word, die langste aanbevole gebruik van die drie modelle.
Voorwaardes wat op lig reageer
Die sirkadiese ritmes van die liggaam word beïnvloed deur blootstelling aan blou lig. Hierdie deel van die ligspektrum is teenwoordig in volle spektrum sonlig. Dit kan ook geïsoleer en afgelei word met 'n laer intensiteit met gelykwaardige doeltreffendheid.
Sekere toestande reageer die beste op ligterapie wat deur ligglase gelewer word.
- Seisoenale affektiewe versteuring (SAD) - Ook bekend as winterdepressie, SAD vind seisoenaal plaas wanneer die gebrek aan lig beskikbaarheid lei tot 'n verswakking van bui. Dit kan geassosieer word met verhoogde slaap, gebrek aan inisiatief en sosiale isolasie, en veranderinge in eetlus en gewigstoename.
- Slaaploosheid - Moeilika aan die slaap raak, kan veral reageer op die gebruik van fototerapie. Kunsmatige lig blootstelling in die aand kan 'n probleem wees, maar die gebruik van ligte bril in die oggend tydens ontwaking kan help om die sirkadiese ritme te herstel.
- Vertraagde slaapfase sindroom - Nag uile ervaar hierdie toestand wat lei tot beide probleme wat aan die slaap raak op 'n konvensionele tyd, sowel as probleme wat vroeg in die oggend wakker word. Bedtydse kan om 02:00 of later wees en wakker word middermôre of selfs mid-dag. Alhoewel die toestand nie noodwendig geassosieer word met slapeloosheid nie, kan dit wees wanneer maatskaplike druk vereis slaapwakker tyding wat nie in ooreenstemming met hierdie genetiese neiging is nie.
- Oggend slapeloosheid - Moeilik om in die oggend uit die bed uit die bed te kom as gevolg van slaperigheid, kan verlig word met fototerapie. Lig maak ons natuurlik wakker. Dit begin die sirkadiese waarskuwing sein. Konsekwente gebruik in die oggend kan help om die slaap se plek in die donkerte van die nag te pas.
- Jet lag - In die moderne tyd, kan jet reis 'n vinnige afwyking van die liggaam se sirkadiese ritmes tot die patrone van lig en duisternis in die omgewing. Dit kan een dag neem om aan te pas by elke tydsone wat gekruis is, maar ligterapie kan help om die aanpassing vinniger te maak.
Waarskuwings en newe-effekte
Fototerapie word oor die algemeen goed geduld. As dit lastig is, moet dit gestaak word. Enige waargenome newe-effekte moet oplos sodra die ligglase nie meer gebruik word nie. In sommige gevalle kan die volgende newe-effekte voorkom:
- Hoofpyne - Kunsmatige ligterapie kan hoofpyne of migraine in diegene wat beset is, veroorsaak. In hierdie geval kan 'n laer ligintensiteit vir 'n langer tydperk nuttig wees.
- Insomnia - Lig op die verkeerde tyd kan lei tot moeilike slaap. Byvoorbeeld, die gebruik van ligte bril tydens slaaptyd kan 'n verskuiwing in die tydsberekening van slaap later veroorsaak. Dit maak dit moeilik om aan die slaap te raak, en moeilik om wakker te word. Vermy dit deur die instruksies wat met die ligbril program verband hou, te volg.
- Fotofobie- Sensitiwiteit vir lig kan voorkom. Dit kan lei tot pyn of bloot 'n afkeer van blootstelling wat gekenmerk word deur skurf. Dit sal weggaan wanneer die ligstimulus verwyder word.
- Moegheid - Seldsame moegheid kan met fototerapie voorkom. Dit mag dalk te make het met die veranderinge wat in die slaapwakker skedule voorkom. Na aanleiding van die aanwysings van die program behoort hierdie risiko te verminder.
- Hypomania- Vir diegene wat 'n geskiedenis van bipolêre versteuring het, moet ligterapie met omsigtigheid gebruik word. Daar is 'n risiko dat die lig tot 'n toestand van hipomanie kan lei. Dit kan geassosieer word met 'n verhoogde bui, verhoogde produktiwiteit, hipersexualiteit of ander simptome.
- Irriteerbaarheid - Alhoewel bui gewoonlik met ligterapie sal verbeter, kan dit in sommige gevalle tot prikkelbaarheid lei. Soos die ander newe-effekte, moet dit oplos deur die gebruik van die ligterapie-bril te stop.
Belangrik, daar is geen ultraviolet (UV) ligblootstelling met die gebruik van ligterapieglaaie nie. Daarom, die risiko's wat daarmee gepaard gaan - soos die oogskade of kanker - sal nie teenwoordig wees nie.
'N Woord Van
As jy belangstel om meer oor jou slaap te leer, oorweeg evaluering deur 'n gesertifiseerde slaaparts. In sommige gevalle kan konsultasie met hierdie spesialis u antwoord op die ligterapie-bril optimaliseer. Indien u enige probleme ondervind met hulle gebruik, soek verdere hulp deur 'n deskundige.
> Bronne:
> Peters, BR. "Onreëlmatige Bedagtyd en Ontwaking." Evaluering van Slaapklachten . Slaap Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ en Zee, PC. "Sirkadiese afwykings van die slaapwakker siklus", in beginsels en praktyke van slaapgeneeskunde . Geredigeer deur Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.