Wat is ligboksterapie?

Fototerapie kan sirkadiese ritmeprobleme, SAD behandel

As jy aan een van die sirkadiese ritmestoornisse , insluitende seisoenale affektiewe siekte (SAD) ly, mag jy wonder: Wat is ligkasterapie? Hierdie unieke behandeling word soms fototerapie genoem en kan net wees wat jy nodig het om beter te slaap en meer bewus te wees gedurende die dag.

Wat is 'n ligkas?

Die ligkas is 'n spesiaal ontwerpte toestel wat 'n sagte wit lig vervaardig wat gebruik word vir helder ligte blootstellingsterapie.

Die ligkas genereer 'n standaard golflengte en hoeveelheid lig. Die lig wat verskaf word, is na die rooi einde van die kleurspektrum. Dit moet 'n intensiteit van ongeveer 10,000 lux hê om doeltreffend te wees.

Slaapstoornisse behandel met ligboksterapie

Baie probleme kan voorkom as ons biologiese horlosie verkeerd op die natuurlike dag-nag siklus word. Hierdie sirkadiese ritme is wat snags slaap en waaksaamheid bevorder. As dit ontwrig word, kan ons slaaploosheid of oormatige slaperigheid in die dag hê. Verskeie afwykings kan hierdie belyning ontwrig en kan effektief behandel word met ligkasterapie, insluitend:

Daarbenewens kan seisoenale veranderinge in die daglengte ook probleme met ons bui veroorsaak. Met korter dae en langer nagte, begin een dag voordat natuurlike lig begin, kan dit lei tot simptome van winterdepressie of seisoenale affektiewe siekte (SAD).

Blootstelling aan helder lig in die oggend kan help om ons biologiese horlosies te herstel, maar sonder dit kan ons langdurige slaperigheid voel.

Simptome wat reageer op ligboksterapie

Daar is sekere simptome wat na verwagting meer reageer op ligkasterapie. Hierdie simptome sluit in:

As u voel dat u simptome of 'n toestand het wat reageer op ligkasfototerapie, kan u met u dokter raadpleeg voordat u 'n ligkas kies.

Bronne

Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. "Internasionale klassifikasie van slaapstoornisse: Diagnostiese en koderingshandleiding." 2de uitgawe. 2005.

Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings. 4de ed . Amerikaanse Psigiatriese Vereniging, Washington DC, 2000.

Chesson, AJ, et al . "Oefen parameters vir die gebruik van ligterapie in die behandeling van slaapstoornisse." Standaarde van Praktykkomitee, Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. Slaap . 1999; 22: 641.

Eagles, JM. "Seisoenale gemoedsversteuring." Br J Psigiatrie . 2003; 182: 174.

Eastman, CI et al . "Helder lig behandeling van winter depressie: 'n placebo-beheerde proef." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.

Golden, RN et al . "Die effektiwiteit van ligterapie in die behandeling van gemoedsversteurings: 'n oorsig en meta-analise van die bewyse." Am J Psigiatrie . 2005; 162: 656.

Partonen, T., et al . "Seisoenale gemoedsversteuring." Lancet 1998; 352: 1369.

Terman M et al . "'N beheerde verhoor van tydige helder lig en negatiewe lug ionisasie vir die behandeling van winter depressie." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.