Gewone newe-effekte van Light Box Therapy en maniere om hulle te verlig

Hoofpyn, Moodveranderinge kan as gevolg van fototerapie ontstaan

Lig kan diepgaande effekte hê op ons vermoë om te slaap. Dit kan 'n uitwerking hê op die gemak waarmee ons in die oggend aan die slaap raak. Dit kan ook ons ​​stemming beïnvloed. Byvoorbeeld, in die dood van die winter, kan dit moeilik word om wakker te word en die dag te laat begin as gevolg van oggend slaap. Met chroniese sirkadiese afwykings, soos in diegene wat nagwolwe van nature is, kan slaaploosheid ook in die nag voorkom. As jy aangeraai is om 'n ligkas te gebruik om jou sirkadiese ritmestoornis of SAD te behandel, mag jy wonder of daar moontlike algemene newe-effekte met ligkas-terapie is en maniere om dit te verlig. Gelukkig is daar baie min newe-effekte met hierdie tipe fototerapie en as hulle voorkom, is hulle omkeerbaar sodra die behandeling gestaak word.

Sommige van die moontlike newe-effekte wat mag voorkom, sluit in:

fotofobie

Ligte boksterapie kan fotofobie veroorsaak, letterlik 'n vrees vir lig. Chris McGrath / Personeel / Getty Images

Die ligkas self kan moeilik wees en 'n geval van fotofobie aanskakel (letterlik, "vrees vir lig"). As u hierdie simptoom het, kan u 'n liggevoeligheid ervaar wat selfs oogpyn kan veroorsaak. Jy mag vind dat die lig irriterend is en iets wat jy net gedwing voel om te vermy.

hoofpyn

Ligte boksterapie kan hoofpyn veroorsaak as 'n newe-effek. Tetra Images / Getty Images

'N Hoofpyn kan die gevolg wees van die gebruik van 'n ligkas, veral as jy geneig is tot migrainehoofpyn. Die helder lig kan die ongemak vererger.

moegheid

Ligte boksblootstelling op die verkeerde tyd kan verhoogde moegheid veroorsaak. Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images

Vreemd genoeg, die ligkas kan eintlik 'n geval van moegheid aanhits. Dit kan voorkom as u sirkadiese ritme onvanpas verskuif word deur byvoorbeeld die aand in die aand te gebruik wanneer u byvoorbeeld 'n naguil is. Jou liggaam sal skielik verplig wees om later in die oggend te slaap en as gevolg daarvan sal jy natuurlik moeg voel op daardie tydstip.

meer

prikkelbaarheid

Irriteerbaarheid of gemoedsprobleme kan in sommige voorkom as 'n newe-effek vir ligkasterapie. Hero Images / Getty Images

In sommige mense kan die gebruik van 'n ligkas lei tot verhoogde prikkelbaarheid. U mag u geduld met ander verloor, word geïrriteerd, en onverwags met hulle knip. Daar kan ook ander bui veranderings wees.

hipomanie

Ligte boksterapie kan hipomanie, 'n toestand van verhoogde bui en impulsiewe gedrag veroorsaak. Michel Tcherevkoff / Getty Images

Daar is situasies waar 'n ligkas eintlik 'n episode van hipomanie kan uitlok. Manie is 'n tydperk van verhoogde bui en verhoogde aktiwiteit. Dit kom dikwels siklies voor met bipolêre versteuring. In voorgeskikte individue kan die ligkas 'n ligter vorm van 'n maniese periode genoem hipomanie veroorsaak.

Insomnia

Ligkas kan slaaploosheid veroorsaak as 'n newe-effek en maak dit moeilik om aan die slaap te raak. Peter Dazeley / Fotograaf se keuse / Getty Images

Ten slotte kan die ligkas self probleme veroorsaak wat slaap of slaap, genaamd slapeloosheid. Weereens hou dit waarskynlik verband met 'n verskuiwing in die sirkadiese ritme en die liggaam se begeerte om te slaap. As die ligkas op die verkeerde tyd gebruik word, soos in die aand in naguil, kan dit lei tot onbehoorlike tydsberekening van slaap.

meer

Maniere om newe-effekte te verlig

Ligte boksterapie kan effektief gebruik word om newe-effekte te verminder. Universele Beelde Groep / Getty Images

Baie van hierdie simptome kan verbeter word deur 'n paar eenvoudige stappe te neem. Eerstens kan jy net die afstand wat jy van die ligkas sit, verhoog. Daarbenewens kan dit nodig wees om kort pouses te neem of selfs die sessies te verkort. Deur die hoeveelheid tyd wat jy blootgestel word te verminder, kan die newe-effekte weggaan.

Vir diegene met sensitiewe vel of 'n neiging om te manie, soos in bipolêre versteuring, kan dit die beste wees om bloot ligkasfototerapie almal saam te vermy. As u vrae of kommentaar het, moet u met u dokter praat oor u behandeling en moontlike alternatiewe.