oorsig
As u sukkel om te slaap of te slaap, of u slaap is nie verfrissend nie, mag u aan slapeloosheid ly. Die toestand sluit ook in slaap wat van swak gehalte is, wat lei tot oormatige slaperigheid in die dag . Dit is die mees algemene slaapstoornis wat byna almal op een of ander stadium in ons lewens raak. Daar kan identifiseerbare faktore wees wat inmeng met slaap, soos swak slaapomgewing , pyn, stres, of op te blaas (nocturia).
Insomnia kan byvoorbeeld episodies wees, byvoorbeeld slegs tydens spanningstydperke, maar as dit vir ten minste drie maande chronies bly ten minste drie nagte per week, kan dit behandeling vereis.
tipes
Daar is verskeie subtipes van slapeloosheid, en ander slaapstoornisse kan slaaploosheid as 'n komponent hê, insluitend:
- Akute slaaploosheid
- Insomnia
- Dodelike familiale slapeloosheid
- Sirkadiese ritme slaapstoornisse
- Gevorderde slaapfase sindroom
- Vertraagde slaapfase sindroom
- Vlugvoosheid
Maak nie saak watter tipe slaaploosheid jy mag ervaar nie, jy kan oplossings en effektiewe behandelings ontdek.
Voorkoms
Insomnia is een van die mees algemene mediese klagtes. 'N Ondersoek van pasiënte het bevind dat 69 persent slaaploosheid gehad het, met die helfte van hierdie individue sê dit was af en toe, maar 19 persent rapporteer chroniese probleme. Daar word beraam dat 10 persent van die mense chroniese slapeloosheid met dagtydse tekorte het.
Vroue is geneig om meer slaaploosheidsklagte aan te meld.
Insomnia word meer algemeen as ons ouer raak. Individue wat werkloos is, alleen woon, en met laer sosio-ekonomiese status het ook meer klagtes van slapeloosheid.
simptome
Insomnia word gekenmerk deur probleme wat slaap of slaap, of slaap wat van swak gehalte is. Dit kan met vroeë oggendwakkerings geassosieer word.
Daar is egter ander simptome wat verband hou met slapeloosheid. Hierdie simptome sluit in:
- Oormatige dagse slaperigheid
- moegheid
- Malaise (ongesteld voel)
- Moeilik om te konsentreer of om aandag te gee
- Moodprobleme (angs of depressie )
- hoofpyn
- Verminderde energie
- Moeilikhede op die werk, skool of in sosiale aktiwiteite
- Omgekrapte maag
Dit is geen verrassing dat ons nie goed voel as ons wakker word as ons nie goed slaap nie.
oorsake
Daar is byna ontelbare moontlike oorsake van slapeloosheid. Dit kan voorkom in die konteks van ander slaapstoornisse (meestal slaapapnee en rustelose bene-sindroom), algemene mediese toestande (veral dié wat pyn veroorsaak), of siektes. Die snellers kan tydelik of aanhoudend wees.
Insomnia kan die gevolg wees van stres. Die verlies van 'n werk met finansiële probleme, die dood van 'n geliefde of 'n egskeiding kan stres veroorsaak wat slapeloosheid veroorsaak. Dit kan interaksie met ander psigiatriese probleme, soos angs of depressie, post-traumatiese stresversteuring (PTSD) , of selfs neurologiese afwykings soos demensie .
Dit kan gebeur met die gebruik van voorskrif of oor-die-toonbank medisyne of straatmiddels. Dit kan ook voorkom in die konteks van onttrekking uit sekere stowwe. Insomnia kan ook teenwoordig wees in die konteks van skofwerk of reis (soos in straalverlies).
Dit kan tydelik voorkom as kafeïen of sigarette te naby aan slaaptyd gebruik word of as gevolg van ander swak slaapgewoontes . Dit kan vererger word wanneer die bed in die bed die vereiste slaap oorskry om aan behoeftes te voldoen.
Dit is onwaarskynlik dat dit voorkom as gevolg van 'n vitamientekort . Dit gebeur dikwels wanneer die slaapomgewing ontwrig word, soos wanneer troeteldiere of die televisie toegelaat word om slaap te ontwrig.
Insomnia kan selfs geen erkende oorsaak hê nie.
diagnose
Die meeste mense met slapeloosheid kan gediagnoseer word na 'n kort gesprek met hul dokter. Daar is egter verskeie toetse beskikbaar om slaaploosheid te diagnoseer as dit nodig is.
Sommige hiervan sluit in:
Bykomende toetse word dikwels benodig indien 'n ander siekte vermoed word, soos slaapapnee, narkolepsie of sirkadiese ritmestoornisse.
behandeling
As slapeloosheid die ontwrigting van die dagfunksie tot gevolg het, veral as dit chronies voortduur, kan dit behandeling vereis. Daar is baie medikasie wat dien as slaappille wat effektief kan wees. Twee hoofklasse sluit in bensodiasepien- en niebenzodiasepienmedikasie . Sommige van hierdie voorskrif en oor-die-toonbank medisyne sluit in:
- Ambien
- difenhidramien
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- melatonien
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonate
- trasodoon
Daar is ook alternatiewe vir behandeling met medikasie. Baie van hierdie opsies sluit in veranderinge in gedrag of slaapgewoontes. Sommige van die meer algemene alternatiewe terapieë vir slapeloosheid sluit in:
- Ontspanning en Biofeedback Terapie
- Stimulusbeheer
- aromaterapie
- Beter slaapriglyne
- Sirkadiese ritmebehandeling
- Jet Lag Behandeling
- slaap
- Shift-Work Slaapstoornisbehandeling
- Slaapomgewing
- Slaapbeperking
- Chronotherapy
- Kognitiewe terapie
'N Woord Van
Insomnia is die mees algemene slaapklag, wat byna almal op een of ander stadium in ons lewens raak. Dit kan in verskeie subtipes voorkom of selfs as deel van ander slaapstoornisse of mediese toestande. Daar kan geassosieerde simptome soos probleme met geheue, konsentrasie en bui wees. Insomnia kan veroorsaak word deur baie dinge, en 'n versigtige evaluering deur 'n dokter is gewoonlik voldoende om 'n diagnose te vestig. Af en toe kan verdere toetse aangedui word. Gelukkig is daar effektiewe behandelings vir slapeloosheid, insluitend baie voorskrif- en oorblywende slaappille, sowel as alternatiewe terapieë, soos die verbetering van slaapgewoontes of die slaapomgewing. As dit voortduur, kan kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBTI) die mees effektiewe behandelingsopsie wees.
> Bronne:
> Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde. "Internasionale klassifikasie van slaapstoornisse: Diagnostiese en koderingshandleiding." 2de uitgawe. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiologie van slapeloosheid: wat ons weet en wat ons nog moet leer." Slaap Med Ds . 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Insomnia in primêre sorg pasiënte." Slaap . 1999; 22 Suppl 2: S359.