Jy mag wonder, kan vitamientekort slegteloosheid veroorsaak? Net so is iets voorgestel deur sommige in alternatiewe medisyne . Daar word gesê dat een van die mees algemene slaapkwale, slapeloosheid , af en toe veroorsaak kan word deur 'n vitamientekort, insluitend vitamien D, B12 en yster. Kan dit moeilik wees om te val of in te bly slaap aan een van die vitamiene wat jy dalk ontbreek?
Is die gebruik van vitamiene help om slaap te verbeter? Vind die potensiële verhouding met slapeloosheid, rustelose bene-sindroom, en slaapapnee en of jy dalk baat vind by addisionele vitamienaanvullings.
Hoe kan Vitamiene slaap en veroorsaak slaaploosheid
Alhoewel vitamientekorte verskeie neurologiese afwykings kan veroorsaak, is dit nie 'n erkende oorsaak van slapeloosheid nie. Trouens, navorsing dui daarop dat daar eerder 'n verband is tussen diegene wat vitamiene en slapeloosheid inneem. Dit is nie duidelik of die vitamiene verswak slaap nie, of as mense wat swak slaap, die hulp van verskeie vitamiene soek.
Vitamien D-tekort is uiters algemeen, en dit is geblameer vir 'n wye verskeidenheid van afwykings. Die vel is in staat om vitamien D te produseer met voldoende sonlig blootstelling. Dit is selfs betrek in arm slaap. Die rol in slapeloosheid en slaapapnee is swak gedefinieer. Dit is onwaarskynlik dat vitamienvervanging óf wanorde sal help aangesien die rol so twyfelagtig is.
Ystertekort word algemeen gesien in diegene met 'n rustelose bene-sindroom . Ongemaklike gevoelens in die bene wanneer jy in die nag lê wat deur beweging verlig word, kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak. Dit kan ook moeilik wees om terug te slaap ná die ontwaking in die nag. Daarom kan dit indirek bydra tot slapeloosheid en verbeter met vervanging.
Daar is geen bewyse dat enige ander vitamientekorte slaap ondermyn nie. Dit is belangrik dat vitamienvervanging min of geen impak het op die verbetering van slaap nie, wat verder dui op die gebrek aan belang by enige swak assosiasie.
Alternatiewe behandelings kan onbeperkte aanvullings insluit
Sommige van hierdie alternatiewe medisynepraktisyns beveel verskillende middels aan vir slapeloosheid, insluitend die verbruik van vitamienryke kosse en selfs 'n eetlepel heuning met melk. Alhoewel dit belangrik is om 'n gebalanseerde dieet te eet, en heuning en melk kan troos en lekker wees, is dit onwaarskynlik dat vitamienaanvulling 'n geval van slapeloosheid sal genees. By die hersiening van die mediese literatuur is daar geen wetenskaplike bewyse wat hierdie eise ondersteun nie.
Daar is ander aanbevelings wat inderdaad kan help met slapeloosheid, soos stresvermindering, daaglikse fisiese aktiwiteit, en die skep van 'n omgewing wat bevorderlik is om te slaap. Hierdie is deel van die slaaphigiëne riglyne en kan slaap verbeter as deel van gedragsverandering. Vir diegene wat aan chroniese en aanhoudende slapeloosheid ly, is bewyse gebaseerde behandelings soos kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBTI) beskikbaar en moet gesoek word deur bekende mediese praktisyns.
Bottom line: Ongelukkig is "insomnia van vitamientekorte" nie 'n erkende siekte nie en die gebruik van vitamienaanvulling om slapeloosheid te genees is waarskynlik min meer as 'n vermorsing van vitamiene.
> Bron:
> Lichstein KL, et al . "Vitamiene en Slaap: 'n Verkennende Studie." Slaap Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.