Klein skerms Beweging Beweging tot Infer Slaap en Wakefulness
Daar is baie moontlike maniere om slaap te evalueer , en een van die minste indringende, aktigrafiese monitering, kan gebruik word om slaap by die huis te assesseer met 'n toestel wat 'n aktigraaf genoem word. Wat is aktigrafie? Hoe gebruik fiksheidsnyers soos die FitBit, Up-band, Nike Fuel band en Apple Watch hierdie tegnologie om jou bewegings en gedrag op te spoor? Kan hierdie toestelle akkuraat slaapwakkerpatrone opspoor?
Ontdek die antwoord en hoe hierdie data gebruik kan word om jou te help om beter te slaap.
Wat is aktigrafie?
Aktigrafie is die deurlopende meting van aktiwiteit of beweging met die gebruik van 'n klein toestel wat 'n aktigraaf genoem word. Hierdie mediese toestelle word dikwels in navorsing gebruik en kan in die kliniese praktyk gebruik word vir die hantering van slaapstoornisse, veral sirkadiese ritmeversteurings en toestande wat oormatige slaaploosheid in die slaap veroorsaak (slaaploosheid) of slapeloosheid. Bewegingsperiodes stel wakkerheid voor, terwyl dié van relatiewe stilte waarskynlik ooreenstem met slaap of stilte.
Met die druk van 'n knoppie kan dit ook geleenthede soos bedtyd of wakker tye merk. Alhoewel professionele toestelle naby $ 1000 kan kos, kan moderne fiksheidspaners jou aktiwiteitspatrone ook dop en grof ramings van slaaptyd vir nader aan $ 50 tot $ 200 bepaal.
Wat lyk 'n Actigraph?
'N Actigraph is 'n klein, horlosie-grootte toestel.
Dit is liggewig en word gewoonlik op 'n ledemaat gedra, soos by die pols of enkel. Dit mag in 'n horlosie opgeneem word. Dit kan ook 'n clip-on toestel wees wat as 'n bykomstigheid op u klere aangewend kan word. Meer en meer word hierdie toestelle geïntegreer in ander alledaagse items soos klere of beddegoed.
Hoe werk aktigrafie en fiksheidspoorders?
'N Actigraph monitor beweging en kan gebruik word om slaapwakker siklusse , of sirkadiese ritmes , oor 'n lang tydperk te assesseer. Dit gebruik iets wat 'n versnellingsmeter genoem word om beweging aan te teken. Dit word dikwels in slimfone geïntegreer en kan ook afsonderlike toestelle wees. Hierdie inligting word dan gebruik om 'n grafiek te skep. Aktiewe tye lei tot 'n piek (of balk) op die grafiek terwyl stil tye, soos slaap, deur 'n plat lyn verteenwoordig sal word.
Actigraphs kan vir weke of selfs maande gedra word. Oor die algemeen kan mediese aktiewe toestelle data vir 24 uur per dag vir ongeveer twee weke opneem. Algemene modelle kan tot 32 keer per sekonde meet. Hulle is nuttig om te help bepaal of ontwrigting in die slaapwakkeriklus bestaan, soos dit in baie verskillende slaapstoornisse kan voorkom. Hulle is oor die algemeen nie akkuraat genoeg om spesifieke slaapstadia op te spoor nie, maar dit kan verander namate die tegnologie verbeter.
Slaap is meer as net die afwesigheid van beweging, aangesien iemand stil kan lê en die toestel nie 'n verskil kan opspoor nie. Toestelle wat bykomende metings kan inkorporeer, kan uiteindelik die nodige maatreëls opspoor om werklik slaap te identifiseer.
Huidige toestelle is nie betroubaar vir hierdie doeleindes nie en hou nie goed met goue standaard maatreëls van slaap nie, soos polysomnografie, wat afhanklik is van die mate van die elektriese patrone van die brein met elektroencefalografie (EEG) .
Watter slaapstoornis kan met aktigrafie beoordeel word?
Daar is baie slaapstoornisse wat beter verstaan kan word deur aktigrafie-monitering te voltooi. Dit kan insluit:
- Sirkadiese ritmestoornisse
- Gevorderde slaapfase sindroom
- Vertraagde slaapfase sindroom
- Nie-opgeleide sirkadiese ritme slaapstoornis
- Onreëlmatige slaapwakkerritme
- Skofwerk slaapstoornis
- Insomnia
Jou dokter mag 2 weke aktigraaf gebruik met dokumentasie met 'n slaaplogboek. Baie pasiënte bring hierdie inligting ook van fiksheidspoorders na hul dokter wanneer hulle sukkel met hul slaap. Gereelde wakkerings in die nag kan obstruktiewe slaapapnee voorstel en stappe kan sonder bewussyn voorkom in parasomnias soos slaapwandel.
Wat is die beperkinge van aktigrafie?
Afgesien van die verskaffing van inligting oor of jy aktief of onaktief is, is daar nie veel meer wat die toestelle kan opneem nie. Verder is dit nie baie slim nie, dus as jy jou actigraph op jou kleedkamer sit, lyk dit of jy slaap so lank as wat dit daar sit. Die geheue kan beperk word, daarom is dit nodig om die inligting met gereelde tussenposes af te laai. Daarbenewens moet die resultate dikwels gekoppel word aan 'n slaapdagboek . Soos opgemerk, kan hierdie toestelle tans nie slaapstadia akkuraat opspoor nie.
Formele slaapstudies, genaamd polysomnografie , verskaf baie meer gedetailleerde assesserings van jou slaap, maar die eenvoud en beskikbaarheid van aktigrafie kan in sommige gevalle 'n aanvaarbare alternatief wees. In sommige gevalle kan dit 'n goeie eerste stap wees om te leer oor jou slaap.
Soos die tegnologie vorder, kan hierdie toestelle meer nuttig wees in die diagnose en hantering van slaapstoornisse en dra by tot ander maatreëls van gesondheid en welstand.