Oormatige bekommernis kan lei tot slapeloosheid
Wanneer stres jou lewe in die gaten hou, vind jy dit moeilik om die gevolglike angs te skud. Dit kan manifesteer as aanhoudende bekommernis of 'n spanning wat jou spiere nie sal verlaat nie. Wat is veralgemeende angsversteuring? Hoe raak stres of angs slaap? Hoe kan dit bydra tot slapeloosheid ? Leer oor die verhouding tussen stres, angs en probleme om te slaap.
Wat is 'n algemene angsversteuring?
Maak nie saak jou stasie in die lewe nie, stres is algemeen. Dit kan lei tot bekommernisse wat nie weggaan nie. As hierdie probleme jou vermoë omgaan, kan dit moeilik wees om gedurende die dag te funksioneer, en onmoontlik om snags te slaap. Wat is die simptome van algemene angs?
Alhoewel 18% van die mense in 'n gegewe jaar angs bekommer, is veralgemaakte angsversteuring (GAD) minder algemeen (dit word geskat in 3% van die mense). Dit raak twee keer soveel vroue as in vergelyking met mans. GAD is gedefinieer 'n chroniese, oormatige, en deurdringende angs of bekommernis wat vir minstens 6 maande duur. Dit is meer dae as nie. Daarbenewens beïnvloed die angs wat die toestand kenmerk, talle aspekte van die lewe, insluitend werk of skool, sowel as ander aktiwiteite. Hierdie angs is moeilik om te beheer. Daar is dikwels ander simptome wat verband hou met GAD, insluitend:
- Onrus of gevoel "op die rand"
- Maklike moegheid
- Swak konsentrasie
- prikkelbaarheid
- Spierspanning
- Insomnia of rustelose slaap
GAD is 'n chroniese toestand en dit ken selde heeltemal heeltemal. Dit het dikwels 'n wankende en afnemende natuur, met tye dat dit beter of slegter kan wees. Dit bestaan dikwels saam met depressie . GAD het belangrike gevolge vir slaap.
Stres, Angs, en Resultaat Insomnia
Die angs wat GAD kenmerk, beïnvloed dikwels die vermoë om te slaap en lei tot slapeloosheid. Dit is nie onverwags nie. Angs kan beskou word as 'n onvanpaste eskalasie van 'n reaksie genaamd opwinding. Daar word geglo dat opwinding ontwikkel het om ons op hoogte te hou van bedreigings, sodat ons op gepaste wyse kan reageer en onsself kan beskerm. Dit is nuttig om senuweeagtig te wees wanneer honger leeus op die proef staan. Wanneer hierdie stelsel egter onvanpas in overdrive gaan, is daar negatiewe gevolge.
Slaapstoornis is een van die sleutelprobleme wat kan ontwikkel, wat 56-75% van die mense met GAD beïnvloed. Verbeel jou opwekking as 'n klok gerangskik word. Dit vestig jou aandag, maak jou op en neem kennis. Dit ruk ook effens op jou senuwees. Wanneer die klok steeds deur die nag lui, is dit moeilik om te slaap. Dit kan lei tot probleme wat slaap, slaap, of slaap wat eenvoudig nie verfrissend is nie. Dit word gesamentlik slapeloosheid genoem.
Die bekommernisse wat tot verhoogde angs en spanning lei, kan in die voorpunt kom as dit gaan lê in die nag. Sodra die afleidings van die dag weggedryf word, kan rumasies oor jou loopbaan, finansies of verhoudings na die oppervlak kom.
Moeilik aan die slaap raak, kan sy eie stel bekommernisse oor die impak op funksie die volgende dag ontketen. Slaap ontbering kan lei tot ander probleme wat dikwels GAD kenmerk, insluitende probleme met konsentrasie en bui.
Wanneer die slaap van mense met GAD bestudeer word, is daar sekere bevindinge wat waargeneem word wat pas by 'n diagnose van slapeloosheid. 'N formele diagnostiese studie, genoem 'n polysomnogram , sal verhoog slaapvertraging (die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak) en meer wakkerheid na die slaap begin. Die totale hoeveelheid slaap is verminder. Dié met GAD kan vroegoggend wakker word, 'n simptoom wat dikwels voorkom in depressie (wat ook 'n vinniger aanvang van REM-slaap toon ).
Behandeling van algemene angsversteuring
Die behandelingsopsies vir algemene angsversteuring is soortgelyk aan dié wat in ander angsversteurings gebruik word. Die benadering kombineer tipies die gebruik van medikasie, kognitiewe gedragsterapie en ontspanningstegnieke. Aangesien GAD dikwels 'n chroniese toestand is, kan dit oor baie jare langdurige behandeling behels.
Bensodiasepiene is die mees gebruikte medikasie om angs te verlig. In die besonder word alprazolam en klonasepam dikwels voorgeskryf. Alhoewel hierdie medikasie nie aanbeveel word vir die langtermyn behandeling van slapeloosheid nie, kan hulle chronies behulpsaam wees om angs te verlig. Daarbenewens word selektiewe serotonienopname-inhibeerders (SSRI's) soos venlafaxien gebruik.
Kognitiewe gedragsterapie is baie effektief om GAD te bestuur. Hierdie terapie word dikwels deur spesiaal opgeleide sielkundiges of psigiaters toegedien. Dit is 'n voorkeurbehandeling by bejaardes wat ly aan nadelige newe-effekte van bensodiasepienmedikasie, insluitende die risiko van skadelike val.
Vir diegene wat ly aan onbeheerde angs en bekommernis, veral as dit lei tot slapeloosheid, begin met praat met u primêre sorg dokter wat 'n verwysing na 'n psigiater kan aanbeveel.
Bronne:
Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-IV), Amerikaanse Psigiatriese Pers , 4de uitgawe, 1994.
Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 5de uitgawe, 2011, pp. 1477-1478.