Wat is die fisiese effekte van slaapontneming op die menslike liggaam?

Van hormoonveranderinge tot gewigstoename, kan groot probleme tot gevolg hê

Slaap ontbering is algemeen vir mense in baie samelewings, skynbaar met geen langtermyn skade, maar is dit waar? Het slaapverlies voortdurend fisiese effekte op die menslike liggaam? Wat gebeur as jy nie genoeg slaap kry om aan jou slaapbehoeftes te voldoen nie? Leer oor sommige van die gevolge vir jou gesondheid, wat wissel van die impak op die senuweestelsel wat die brein en pyn beïnvloed, belangrike veranderinge wat die bloeddruk beïnvloed, en hormoonveranderinge wat die gewigstoename en skildklierfunksie beïnvloed.

Die fisiese effekte van slaapontneming

Slaap ontbering kom enige tyd voor dat jy minder slaap kry as wat jou liggaam nodig het. Die mate van slaapontneming kan wissel van totale akute slaapverlies tot chroniese ontneming as gevolg van 'n vermindering in die totale slaaptyd. Dit kan meer as een nag voorkom of strek oor weke, maande of selfs jare. As iemand 9 ure slaap nodig het om te rus, kan dit slaap word deur 8 ure slaap te kry.

Die meeste van die fisiese newe-effekte van slaap ontbering is relatief klein en, dankbaar, maklik omkeerbaar. En die genesing? Kry bietjie slaap. As jy nie genoeg slaap nie, kan jy met talle gevolge gekonfronteer word, insluitend:

Neurologiese effekte van slaapontneming op die brein en pyn

Slaap ontbering naboots die effekte van alkoholgebruik - jy mag spraak en onbeheerde refleksiewe bewegings van die oog genaamd nystagmus ervaar.

Jy kan ook 'n effense bewerigheid of bewing in jou hande ontwikkel.

Sommige mense het selfs 'n meer uitgesproke droopiness in hul ooglede, genaamd ptosis.

Verskeie ander neurologiese reflekse kan verander in slaapontneming. Dit is onwaarskynlik dat jy simptome sal veroorsaak wat jy sal sien. As jou dokter dit egter sou toets, het jy dalk trae korneale reflekse, 'n hiperaktiewe gagrefleks en hiperaktiewe diepseenreflekse.

Daarbenewens kan u 'n verminderde drempel hê vir aanvalle . As gevolg hiervan, mense met epilepsie is groter risiko vir aanvalle wanneer hulle slaap ontneem.

Een ding wat jy dadelik kan sien is 'n verhoogde sensitiwiteit vir pyn. Studies het ons sensitiwiteit vir hitte getoon en drukpyn is veral verbeter wanneer ons nie genoeg slaap nie. Daar is ook berig dat daar 'n verhoogde sensitiwiteit vir pyn in ons slukderm is, wat kan voorkom in die omgewing van nagbrand of gastroesofageale refluksiekte (GERD) . Oor die lang termyn kan dit lei tot 'n diagnose van fibromialgie of ander chroniese pyntoestande.

Vital Sign Changes in Slaap Deprivation Affekteer Bloeddruk

Navorsingstudies het getoon dat slaapontneming subtiele veranderinge in jou vitale tekens kan veroorsaak. Vitale tekens is belangrike fisiologiese merkers wat dikwels as deel van 'n algemene gesondheidsassessering gevolg word. Dit sluit in:

As 'n voorbeeld, slaap ontbering kan veroorsaak dat 'n klein algehele afname in jou liggaamstemperatuur. Veranderinge in die ander vitale tekens is relatief mild gebaseer op verskeie studies. Seep-beroofde mense, wanneer hulle slaap, is geneig om langer en meer gereelde pouses in hul asemhaling genoem apnee te hê.

Hormoonveranderinge in slaapontneming Impakgewig, skildklierfunksie

Slaapontneming kan belangrike en belangrike effekte hê op die afskeiding van hormone van endokriene kliere, veral diegene wat 'n sirkadiese patroon volg. 'N Klassieke voorbeeld sluit in die effek van slaapverlies of ontwrigting by kinders en die impak op groei . Groeihormoon word gesekreteer tydens 'n stadig-golf slaap , wat meer algemeen in die vroeë gedeelte van die nag by kinders voorkom. Wanneer hierdie slaap ontwrig word, hetsy deur onvoldoende slaap of van afwykings soos slaapapnee , word die hoeveelheid groeihormoon vrygestel in gevaar.

As gevolg hiervan, kan kinders nie hul volle groeipotensiaal bereik nie, en word korter as wat hulle anders sou gewees het.

Slaapontneming lyk ook of dit die aktiwiteit van die tiroïedklier beïnvloed. Daar word vermoed dat die verhoogde energie benodig terwyl jy wakker bly, vir te lank, meer werk uit die tiroïed vereis.

Gelukkig dui studies ook daarop dat baie ander hormone (insluitende geslagshormone) nie deur slaapontneming beïnvloed word nie, insluitend:

Dit kan u verligting gee, maar daar is steeds 'n risiko dat groot gesondheidseffekte nie genoeg slaap kry nie.

Belangrike gesondheidseffekte van slaapontneming - insluitende die dood

Uiteindelik is die besorgdheid van hierdie verskillende fisiese effekte van slaapontneming die rol wat dit in ons algemene gesondheid kan hê. Inderdaad, slaap ontbering kan ons gesondheid negatief beïnvloed en kan selfs tot die dood lei in uiterste situasies.

Daarbenewens kan chroniese slaap ontbering ons metabolisme nadelig beïnvloed, wat lei tot verswakte glukosetoleransie ('n risiko vir diabetes) en gewigstoename. Daarbenewens lyk dit asof daar bewys is dat slaapontneming ons immuunfunksie ondermyn, wat ons in gevaar stel vir gereelde siektes. Daar is ook kommer dat chroniese slaap ontbering kan bydra tot toestande soos kanker en selfs geheue probleme soos demensie.

Om al hierdie redes is dit belangrik dat ons 'n premie op ons slaap plaas en die hoeveelheid rus wat ons liggame benodig, verkry.

'N Woord van

Maak seker dat jy aan jou slaapbehoeftes voldoen. Die gemiddelde volwassene benodig 7 tot 9 uur slaap per nag om gerus te voel. Ouer volwassenes, ouer as 65, mag gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nag benodig. Behalwe die aantal ure is gehalte ook belangrik. Slaapapnee en ander afwykings kan die slaapkwaliteit in gevaar stel. Praat met 'n raad gesertifiseerde slaap dokter oor die behoefte aan toetsing. As jy met moeite sukkel om te val of aan die slaap raak, soos met slapeloosheid gebeur, oorweeg deelname aan 'n kognitiewe gedragsterapie vir slaaploosheidsprogram (CBTI) wat kan help om die impak van slapeloosheid te verlig. Kry die hulp wat u nodig het om te verseker dat u die fisiese effekte van slaapontneming vermy.

Bron:

Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." Elsevier , 5de uitgawe, pp. 502-503.