Foute, ongelukke, swak besluite en pynintoleransie kan tot gevolg hê
Dit is algemeen om nie genoeg slaap te kry nie. Of jy te laat opbly of te vroeg opgestaan moet word, jy sal dalk minder slaap kry as wat jy nodig het. Wat is die gevolge van hierdie slaapontneming? Daar is duidelike simptome en selfs fisiese effekte van slaapontneming, maar jy kan verbaas wees om te leer oor sommige van die ander moontlike newe-effekte van beserings aan pynfoute.
Slaap ontneming word gedefinieer as minder slaap as wat jou liggaam nodig het en die drempel kan anders wees vir verskillende mense. As jy 10 ure slaap nodig het om uit te rus, kan jy slaap raak, deur slegs 8 uur per nag te slaap. Dit is ook duidelik dat wanneer ons slaap gefragmenteer word, dit ook sy kwaliteit kan ondermyn. Dit kan voorkom in baie slaapstoornisse, insluitend rustelose bene-sindroom en slaapapnee . Soms fragment ons ons eie slaap deur ons slaapperiodes in korter streke te verdeel . Maak nie saak wat die oorsaak is nie, die gevolge kan werklik wees.
Die grootste enkele klagte van 'n gebrek aan shuteye is slaperigheid en dit spreek tot 'n algehele verminderde vermoë om duidelik te dink. Ons denke word verstop en ons kapasiteit vir besluite en oordele kan in gevaar gestel word. Daar kan probleme met leer en konsentrasie wees. Studies toon gestremdhede in onmiddellike herroeping en korttermyngeheue met slaapontneming.
Dit kan lei tot foute of op die werk, insluitend 'n verhoogde risiko vir ongelukke. Trouens, die risiko vir beserings in die algemeen is gekorreleer met die mate van slaapontneming.
Slaap ontneming verval bestuurders
Ons is nie alleen blootgestel aan ongelukke by die werk nie, maar studies het getoon dat ons 'n groter risiko vir verkeersongelukke het.
Miskien val sommige individue dadelik aan die slaap terwyl hulle ry en inval, maar baie ander het eenvoudig 'n kompromiever vermoë om te bestuur. Slaap ontbering beïnvloed ons reaksie tyd en hand-oog koördinasie.
Trouens, navorsing deur die gebruik van bestuursimulators dui daarop dat bestuur terwyl slaap ontneem word, so gevaarlik kan wees om te bestuur terwyl dit dronk word. In een studie het slaapverwante vakke elke 5 minute van die pad af gery, wat met 'n bloedalkoholvlak van 0.08% gekorreleer was. Slaap ontbering ontwrig hoe vinnig ons reageer op stimuli en ons vermoë om visueel op te spoor, wat ook lei tot gevaarlike bestuur.
Dodelike ongelukke het gelei tot streng werksure regulasies in langafstand vragmotors ry sowel as in die passasiers vervoer nywerhede soos die aanbied.
Verswakte Oordeelsvermoë, Pynverdraagsaamheid kan veroorsaak word deur verskillende probleme
Slaap ontbering kan nie net jou fisiese skade veroorsaak nie; Dit kan jou interpersoonlike verhoudings, oordeel en gevoel van welsyn ondermyn. Soos hierbo aangedui, beïnvloed slaapstremming ons oordeel. Dit hou verband met probleme in die voorwaartse deel van die brein wat die frontale lob genoem word. Die frontale lob is krities vir hoërvlak kognitiewe prosesse wat uitvoerende funksies genoem word.
Soos 'n hoë-uitvoerende bestuurder in 'n besigheid, is die frontale lob betrokke by kritiese denke. Dit help jou om belangrike oordele te maak. Dit help ons sosiale interaksies. As dit nie goed werk nie, kan dit voorkom asof slaapstoornis probleme ervaar. Jy is minder in staat om ingewikkelde besluite te neem of hipotetiese uitkomste te oorweeg. U mag onderhewig wees aan verhoogde persoonlike konflikte. U mag selfs swak keuses maak.
Ten slotte is daar 'n interessante verhouding tussen slaapverlies en ons algehele begrip van ons persoonlike gesondheid. Mense wat nie goed slaap nie, het meer geneig om gesondheidsklagte te hê.
Navorsing toon dat diegene wat slaap ontneem het, 'n verminderde drempel vir pyn het. Hierdie verhoogde pyngevoeligheid blyk te wees verband hou met 'n verlies aan diep (of stadiggolf ) slaap. As ons slaap is gefragmenteer, maak nie saak die oorsaak nie, ons is onderworpe aan dieselfde nagmerende pynklachten.
Slaap ontbering het duidelik belangrike gevolge vir die kwaliteit van ons lewe. Alhoewel dit ons onmiddellik in gevaar stel vir gevaarlike bestuur, kan dit ons vermoë ook om behoorlike besluite te neem en toepaslik met ander te kommunikeer. Dit kan ook lei tot 'n verlaagde verdraagsaamheid van pyn. Om al hierdie redes, en meer, is dit noodsaaklik dat ons die hoeveelheid en kwaliteit van slaap kry wat ons so desperaat nodig het.
Bronne:
Arnedt, JT et al . "Hoe vergelyk langdurige waaksaamheid en alkohol in die afmetings wat hulle op 'n gesimuleerde bestuurstaak lewer?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." Elsevier , 5de uitgawe, pp. 54-75.