Word 'n speurder en vind Veggies Jou Gut Sal Neem
Beter eet van rou groente IBS vererger? Dit is 'n algemene vraag en daar is regtig geen bewyse wat definitief óf sê nie. Wat bekend is, is dat baie mense wat met irritabele dermsindroom (IBS) te make het, dink hulle doen. Voordat u die volgende slaai eet, kom ons kyk hoe en waarom groente u IBS simptome kan uitlok.
Waarom kan groente IBS irriteer?
Tot op datum is daar geen kliniese bewyse dat rou groente IBS simptome vererger of vererger nie.
Daar kan egter iets wees omdat so baie mense met IBS kla oor opblaas, gas, hardlywigheid, en selfs diarree nadat hulle rou groente geëet het.
Daar is 'n paar redes hoekom dit waar mag wees:
- Sekerlik, ongekookte groente vereis meer werk aan die kant van die spysverteringstelsel . Dit moet voedselkomponente afbreek en die veselinhoud van die produk hanteer. Die hitte van kook begin hierdie proses, dus rou kosse maak meer moeite om te verteer.
- Dit is moontlik dat wanneer jy slaaie of rou groente eet, jy net 'n groter hoeveelheid produkte eet. Dit kan die gas en osmotiese "lading" verhoog ten opsigte van die FODMAPs-dieetteorie .
- Dit is ook moontlik dat dit nie die "rou" is wat die probleem is nie, maar eerder watter groente jy kies. Baie groente soos sampioene, seldery, blomkool, uie en sneeu ertjies val op die "hoë FODMAP-koslys" en kan natuurlik IBS-simptome veroorsaak.
Om uit te vind watter Veggies jou Bowels Irriteer
Dit beteken op geen manier dat jy nie probeer om groente in jou dieet in te sluit nie. Almal is anders en IBS is anders in elke persoon. Voorstanders van rou diëte bespreek die voordele van rou voedsel om voordeel te trek uit die volle verskeidenheid ensieme wat beskikbaar is.
Dit kan ook immuunstelsel reaktiwiteit verminder tydens vertering, wat goed moet wees vir IBS verligting.
'N Meer logiese benadering kan wees om jou eie wetenskaplike te word deur 'n paar vrae te stel. Moenie rou groente 'n probleem vir jou veroorsaak nie? Is dit net sekere groente?
Dit sal tyd neem om dit te verklein, maar deur te eksperimenteer met verskillende groente, moet jy by sommige antwoorde kom. Deur aandag te gee aan hoe jou liggaam reageer met sekere groente, kan jy begin om te bepaal wat jy moet vermy. U kan dit nuttig vind om die FODMAPs-voedselys as 'n begingids te gebruik .
Alternatiewe vir rou groente
As jy die voordele van rou groente wil oes, maar wees versigtig oor die uitwerking op jou liggaam, oorweeg dit om te saag. Dit is net 'n opgevoede raaiskoot, maar sappers kan 'n meer gemaklike manier bied om toegang tot die voedingsvoordele van rou groente te verkry .
Natuurlik is daar altyd die opsie om jou groente te kook. Een van hierdie opsies sal begin om die kos af te breek en dit makliker op u spysverteringstelsel te maak om die proses te voltooi.
Rou of nie, groente is ideaal vir jou spysverteringskanaal en algemene gesondheid. Jou "goeie ou" darmbakterieë hou van groente. Daarom is dit die moeite werd om 'n wye verskeidenheid groente uit te probeer om te sien wie jou maag kan duld en wat jou IBS erger maak.