Kan Juicing Help IBS?

Loop in enige huis- en kombuisvoorraadwinkel en jy sal sekerlik langs 'n vertoning van sappers loop. Sapwerk geniet die afgelope tyd baie buzz, hoofsaaklik as gevolg van die dokumentêr oor die onderwerp, "Fat, Sick & Nearly Dead." Gehoor oor die gesondheidsvoordele van saailing kan lei tot 'n natuurlike nuuskierigheid oor die vraag of sappen dalk van hulp kan wees vir IBS.

Ongelukkig is daar nog geen navorsing oor die onderwerp.

Die huidige bespreking is dus slegs beperk tot 'n beskrywing van die soorte sappers, die teoretiese voordele van saailing vir IBS en moontlike risiko's.

Die fliek

Die film "Fat, Sick & Nearly Dead" kroniek filmmaker Joe Cross, 'n oulike Australiese, terwyl hy 'n 60 dae sap vinnig probeer. Joe neem hierdie uitdaging aan, want hy is oorgewig en het te make met 'n ernstige outo-immuun siekte wat vereis dat hy hoë hoeveelhede steroïedmedikasie moet inneem. Joe spandeer sy eerste 30 dae in New York City en reis dan oor Amerika, en voer mense oor hul gesondheid en eetgewoontes onderweg. Die film is boeiend en inspirerend, met 'n verrassende draai. Ek is redelik seker dat daar 'n toename in die verkope van juicers is na aanleiding van die vrystelling van hierdie fliek.

Soorte sap

Tipies wanneer ons aan sap dink, dink ons ​​aan die sap wat uit 'n enkele vrug, soos appel of lemoensap, onttrek word.

In hierdie konteks praat ons oor die sap uit 'n verskeidenheid groente en vrugte. In 'n tipiese glas sap sal die verhouding van groente tot vrugte 80% groente tot 20% vrug wees.

Sap kan gekonfronteer word met smoothies. Sap word bereik met die gebruik van 'n sap, wat die sap uit die vrugte en groente onttrek.

Hierdie sap bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale, oplosbare vesel en phytonutriënte uit die plante, maar sluit die onoplosbare vesel uit . Smoothies word gemaak met blenders en benodig 'n mate van vloeistof as 'n menger. Met smoothies word jy die hele plant ingeëet, en die voordeel van die kosse as geheel, maar met 'n hoër veselinhoud.

Hoekom sap?

Die primêre voordeel van sap is dat dit jou in staat stel om baie groter hoeveelhede groente en vrugtevoedingstowwe in te neem as wat jy net kan eet deur die plante te eet. Sap is ook 'n prettige en maklike manier om in jou groentes te kom as jy nie regtig die smaak van baie groente hou nie.

Voorstanders van versiering teoretiseer daardie versiering:

Maar vanaf nou is daar geen navorsingsbewyse dat saailing enige voordeel bied as om net groente en vrugte te eet nie. Dit beteken nie dat daar geen voordeel is nie, dit beteken net dat navorsing gedoen moet word om hierdie eise te bevestig.

Juicing voorsorgmaatreëls

Oor die algemeen kan sappers 'n baie gesonde toevoeging tot die daaglikse dieet wees.

Maak seker dat jy al die produkte deeglik was en dadelik jou sap drink, of verkoel dit net vir 'n kort tyd, aangesien skadelike bakterieë vinnig kan bou. Maak ook seker dat jy die vrugte aan die onderkant van jou groente / vrugteverhouding hou, of die kalorieë kan optel. As jy op enige medikasie is, kan jy met jou dokter kyk om seker te wees dat die toevoeging van hoër hoeveelhede sekere groente nie 'n negatiewe uitwerking op die effektiwiteit van jou medikasie het nie.

Sap Vaste

Jy kan sappe inkorporeer as deel van jou gereelde dieet of tot 'n sap vinnig verbind. Juice fast kan wissel van een dag tot die uiterste voorbeeld van Joe Cross se 60-dae-regime.

Mense wat op sap vasgaan, doen dit om hulle stelsels te "skoonmaak", "detox" of "herlaai". Sommige mense gaan vinnig op 'n sap om gewig te verloor, terwyl ander vinnig probeer om 'n chroniese gesondheidsprobleem aan te pak.

Die gedagte agter 'n vinnige is dat deur die liggaam groot hoeveelhede van - en slegs - plant-gebaseerde voedingstowwe te gee, die spysverteringstelsel toegelaat word om te rus, en die liggaam kan homself genees. Dit verander ook eetgewoontes en stel smaakpapille wat deur die standaard Amerikaanse dieet gedompel is, weer.

As jy aan 'n sap vinnig dink, raadpleeg jou dokter om te sien of daar gesondheidsrisiko's is. Dit is ook noodsaaklik om ondersteuning te kry, hetsy van 'n detox-ondersteuningsgroep of 'n gesondheidsafrigter, aangesien die vroeë dae van so 'n poging uitdagend kan wees.

Is Juicing Right for IBS?

Dit is heeltemal ongekende gebied. Jy moet dalk jou eie wetenskaplike wees en begin stadig met 'n paar sappers om te sien hoe jou eie liggaam reageer. As 'n opgevoede raaiskoot kan sapbehandeling vir IBS baat vind. Onttrekking van die onoplosbare vesel kan jou liggaam toelaat om voordeel te trek uit die genesende eienskappe van plante sonder om 'n "prikkelbare" reaksie op die onoplosbare vesel te hê. As jy gaan sap probeer, stel ek voor dat jy stadig begin, met net 'n paar groente en vrugte op 'n slag, kies dalk diegene wat laag is in FODMAPs:

'N nog meer uitdagende vraag is of 'n sap vinnig sal goed wees vir 'n persoon met IBS. Dit sal 'n baie individuele besluit wees wat slegs in samewerking met u persoonlike dokter gemaak word. As jy so vinnig sou onderneem, kan jy dan versigtig wees om verskeie voedselgroepe weer in die dieet in te stel nadat die vinnige verby was om hul effekte op spysverteringstelsel te bepaal.

Sappertoerusting

Sap word die beste bereik deur die gebruik van 'n sap. Hoë kwaliteit sappers kan duur wees, maar is waarskynlik die belegging werd as jy dink dat jy gereeld sal sap. As jy nie gereed is om die volle toewyding te maak nie, kan jy eksperimenteer met saailing deur die gebruik van 'n gereelde blender en 'n sif. Moenie jou motor uitbrand nie deur te probeer om enige groente wat te dik is, te meng. Voeg jou groente en vrugte saam met 'n paar gefilterde water of verkoelde IBS-vriendelike tee , meng, en gooi die resultate deur 'n sif.

Soos hierbo genoem, is 'n ander opsie die gebruik van 'n hoë-aangedrewe (en hoë prys) blender. Terwyl dit vir toegang tot die oorvloed van die hele plant toelaat, kan jy dit nie vind nie, is dit so vriendelik vir jou IBS. Dit is egter pure veronderstelling. Net jou liggaam kan daardie vraag beantwoord.

> Bronne:

> "Sap: Wat is die voordele vir die gesondheid?" Mayo Clinic webwerf.

> "Fat, Sick & Nearly Dead Website"

> "Herlaai met Joe-webwerf"