Om 'n warm koppie kruietee te geniet, is 'n lekker strelende opsie om die ongemak van IBS te hanteer . Alhoewel navorsingsondersteuning vir die uitwerking van kruietee op IBS beperk is, is sekere kruie tradisioneel gebruik om strelende simptome te verlig. Onthou dat, hoewel kruie tee algemeen beskou word as veilig, moet jy altyd jou dokter raadpleeg voor gereelde gebruik van enige IBS-middel.
Voorverpakte variëteite van die volgende kruietee vir IBS kan maklik gevind word. 'N meer ekonomiese opsie is om die kruie in grootmaat te koop en brou dan jou eie tee soos nodig.
Vir die beste smaak resultate, volg die brouwinstruksies wat jou gekoopte tee vergesel. 'N Algemene reël is om een teelepel van jou gekruide kruie in 'n koppie kokende water te plaas, vir 10 minute te brou, die kruie te spuit en jou tee te geniet. Vir diegene wat so geneig is, is dit redelik maklik om jou eie kruie te laat groei.
Pepperminttee
Pepermuntte is lank reeds geassosieer met 'n strelende effek op die spysverteringskanaal. Soos sy eweknie pepermuntolie , word pepermuntte gedink om derm spasmas te verminder, abdominale pyn te verlig, en simptome van intestinale gas te verlig. Die meeste kruidenierswinkels sal 'n pepermuntverskil in die tee-afdeling hê. Pepermunt is ook 'n goeie opsie om saam met ander kruie tee as jy nie hou van hoe hulle smaak nie (kamille is redelik sag, byvoorbeeld).
Anis Tee
Anise-tee is lankal gedink om die voordele van strelende maagpyne te bied en die simptome van gas en opgeblase te verlig. Anise, wat 'n smaak soortgelyk aan lakens het, word ook as antispasmodiese effekte beskou, wat help om IBS se pyn te verlig. Anise-tee kan as 'n lakseermiddel dien , wat dit 'n goeie keuse maak vir enigeen met hardlywigheid-oorheersende IBS (IBS-C), maar kan nie goed wees vir enigiemand met IBS-D ( diarree-oorheersende IBS-D) nie.
Venkel Tee
Venkel tee is gemaak van die sade van die vinkel plant. Met 'n lekkergoed geur word venkel vermoed pynstillende antispasmodiese eienskappe, intestinale motiliteit te verhoog en ligte lakseermiddels te hê. Dit is dus 'n goeie keuse vir diegene met IBS-C.
Alhoewel dit warm en kalmerend is, gebruik venkel tee spaarsamig as jy IBS-D het. En as jy die lae-FODMAP-dieet vir IBS volg , sal jy dalk venkel wil vermy omdat dit 'n fruktan is. Maar soos met die meeste voedselprodukte en IBS, sal individuele simptome en reaksies wissel. As venkel jou verligting bring, gaan daarvoor.
Kamille Tee
Kamille tee word gebrouwen van die blomme van die kamille plant. Navorsing het aangedui dat kamille 'n oorvloed van voordelige effekte het. Daar word vermoed inflammasie, abdominale spasmas en krampe te verminder en het die ekstra voordeel om angs te verminder (daarom word dit soms bemark as 'n kruie-slaaphulpmiddel).
Mense wat allergiese reaksies op plante in die madeliefie-familie het, of wat ragweed of soortgelyke seisoenale allergieë het, kan soortgelyke allergiese reaksies op kamille hê. Dit is nog 'n tee om in die gaten te hou as jy op die lae-FODMAP-dieet is. Kamille is nie op die lys van "veilige" low-FODMAP-kosse nie, maar soos vinkel bring verligting vir baie mense met maagprobleme.
Lae-FODMAP Tee
Die volgende tee kan nie noodwendig jou IBS simptome help nie, maar omdat dit laag is in FODMAPs, sal dit nie jou simptome vererger nie:
- Swart tee
- Chai-tee (swak gebrou)
- Paardebloemtee (swak gebrou)
- Groen tee
- Pepermunttee
- Wit tee
Hou egter in gedagte dat kafeïen lankal geassosieer word met die verergering van IBS simptome, lees die etikette van bokstee so noukeurig. Caffeinated tee, soos koffie, moet gematig word om slaapversteuring en moontlike interaksies met medikasie te vermy.
> Bronne:
> Prchalova, J., Kovarík, F. en Rajchl, A. "Evaluering van die kwaliteit en doeltreffendheid van kruietees deur direkte analise in reële tyd." Blaar van Massaspektrometrie, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Doeltreffendheid van Pepermuntolie in diarree-oorheersende IBS." Mymensingh Mediese Tydskrif 2013.
> Monash Universiteit Lae FODMAP Dieet
Picon, P., et.al. "Randomized kliniese proef van 'n fitoterapiese verbinding wat Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, en Cassia Augustifolia vir chroniese hardlywigheid bevat." BMC Komplementêre en Alternatiewe Geneeskunde 2010 10:17.