Dit is moontlik om ystervry te kry wanneer jy 'n yspak gebruik, as jy dit nie behoorlik doen nie. Vra enige afrigter of PE-onderwyser hoe om 'n gedraaide enkel te behandel en hy of sy sal waarskynlik RICE- rus, ys, kompressie en hoogte verklaar. Dit is 'n beproefde metode wat goed werk, solank jy een belangrike reël volg vir die versiersel van die besering:
Moenie ys direk op die vel plaas nie.
Water vries teen 32 grade, maar die ys wat uit die vrieskas kom, sal waarskynlik baie kouer wees as dit. As jy ys of enige soort chemiese koue pak -homemade of andersins-direk op die vel plaas, kan dit gou vritsvleis veroorsaak.
Selfs mense wat dink jy is bekend met die gevare om ys direk op die vel te plaas, het daarin geslaag om vrieskors uit yspakke te skep. Een gepubliseerde saak van 'n PE-afrigter het beskryf hoe die afrigter 'n operasie nodig gehad het om ryp bors vel te beskadig nadat hy 'n sak bevrore gebraaide aartappels gebruik het. Dit illustreer net hoe iets wat so klein lyk, kan verwoestend wees. Jy dink 'n PE-afrigter sal beter weet, maar ons almal word onverskillig.
Nog 'n geval van bevroren by 'n gimnasium het plaasgevind nadat 'n personeellid 'n beseerde kliënt onbehoorlik opdrag gegee het om 'n yspak direk op die vel te plaas toe sy haar been verhef het. Die gimnasiumlid het 'n palmgrootte blister uit die yspak gekry. Dit het 10 dae van bevroren behandeling geneem , wat identies is aan die behandeling van brandwonde , in hierdie geval om haar vriel te genees.
Frostbite en brandwonde is so soortgelyk dat sommige mense na vorsvryheid verwys as 'n ysbrand.
Ys jou besering korrek
Frostbite uit ys pakkies kan vermy word deur 'n paar eenvoudige reëls te volg.
- Moet nooit ys of ysbakkies direk op die vel sit nie. Daar moet 'n laag van iets aansienlik tussen die ys en die liggaamsoppervlak wees. Die dun plastiek van 'n plastieksak is nie genoeg om 'n verskil te maak nie. Sit 'n handdoek of twee of 'n ander materiaal van ongeveer dieselfde dikte tussen die yspak en die vel.
- Moet nooit meer as 20 minute 'n yspak op die besering verlaat nie. Altyd wissel tussen ys en geen ys. 'N Goeie reël is 20 minute, gevolg deur 20 minute af. Die doel van 'n yspak is om die spier af te koel sonder om die vel te beskadig.
Volg die korrekte versierselprosedure en jou vel sal jou bedank.
Bronne:
> Graham, Colin A en James Stevenson. "Bevrore skyfies: 'n ongewone oorsaak van erge vriesbesering." Br J Sport Med. 2000
Mac Auley, DC "Ysterterapie: hoe goed is die getuienis ?." Int J Sport Med . Julie 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite by die gimnasium: 'n saakverslag van 'n ijspakbrand." Br J Sport Med . 1999