Remedies vir suur reflux

As jy die geleentheid gehad het om sooibrand te ervaar, weet jy hoe ongemaklik die pynlike brandende sensasie kan wees. Die pyn kan veroorsaak word deur die terugvloei van jou maaginhoud in jou slukderm (die buis waardeur voedsel na jou maag vervoer word), bekend as suurrefluks, of dit kan veroorsaak word deur 'n erger of chroniese vorm van refluks genoem gastroesofageale reflux siekte (GERD) .

Remedies vir suur reflux

Of dit 'n begeerte is om natuurlik te gaan of om sooibrand simptome aan te spreek wat nie op medikasie reageer nie, sommige mense draai na dieet- en lewenstylmodifikasies en natuurlike middels om simptome te verlig.

Hier is 'n blik op verskeie middels en lewenstyl wysigings wat kan help:

1) Vermy jou Trigger Foods

U het dalk reeds ontdek dat sekere kosse u sooibrand en refluksimptome kan veroorsaak. Probeer 'n kos- en simptom dagboek hou om jou te help om voedsel te identifiseer wat jou terugvloei vererger, en dit duidelik te maak. Hier is 'n paar algemene voedsel snellers:

Sommige mense vind dat lekkergoed en hoëglykemiese indekskosse en etes wat te warm is, kan sooibrand veroorsaak.

2) Doel vir jou gesonde gewig

Gewig verloor kan help om jou sooibrand simptome te verminder. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor 'n eet- en oefenplan wat u kan help om 'n gesonde gewig te bereik.

3) Neem 'n gedagtevolle eetbenadering

Eet vinnig en ooreet is korreleer met sooibrand en refluks. Soms kan jy nie eers besef dat jy vinnig eet of eet nadat jou liggaam sein dat dit vol is nie. Oefenende denkagtige tegnieke kan jou help vertraag en luister na wat jou liggaam jou vertel.

So is dit:

4) Wag voordat jy gaan slaap

Om te kort na maaltye te lê, kan sooibrand veroorsaak. In plaas van om te gaan lê of gaan slaap kort na eet, moet jy minstens drie tot vier uur voor slaaptyd eet.

5) Verhoog die hoof van jou bed

In 'n klein studie wat in die Journal of Gastroenterology and Hepatology gepubliseer is , het mense met nag terugvloei verminderde suur terugvloei (gemeet aan die slukdermuur blootstelling en die suurvrye tyd) verminder wanneer die koppunt van hul bed met 'n 20 sentimeter blok verhef is .

Bedstygers, wigkussings en matraswiggies (wat pas tussen die matras en die bokspring) is 'n paar maniere om die kop van die bed op te lig. Alhoewel sommige kenners aanbeveel om die kop van die bed met 6 tot 8 duim of meer te verhoog, kan die kop van die bed rug en heup ongemak of pyn in sommige mense veroorsaak.

Dit word gewoonlik slegs voorgestel vir mense met nag simptome of simptome wat verhoed dat hulle slaap.

6) Slaap aan jou linkerkant

As dit by jou slaapplek kom, kan jy aan jou linkerkant slaap (die "linker-laterale decubitus-posisie") jou help om sooibrand te vermy.

7) Vermy strak klere

Klerasie met styf middellyf of bande plaas druk op jou maag, wat tot suur terugvloei kan lei. Probeer om broeke te dra wat jou nie in die middellyf laat sak nie (soos laer broek), broek met 'n elastiese middellyf of 'n broekgrootte. As jy rokke dra, probeer eerder rokke dra en kyk of dit jou terugvloei help.

8) Vergemaklik jou spanning

Terwyl stres nie tipies beskou word as 'n oorsaak van sooibrand of terugvloei nie, kan dit simptome in sommige mense veroorsaak. Daarbenewens kan ernstige lewe of fisiese spanning tot sooibrand simptome lei, volgens 'n verslag wat in 2004 in Psigosomatiese Geneeskunde gepubliseer is. Benewens die soek van professionele hulp, kan streshanteringstegnieke soos meditasie en progressiewe spierverslapping in jou daaglikse roetine help.

9) Gee op Rook

Aangesien nikotien die onderste esofageale sfinkter kan verswak ('n spierband wat betrokke is by die afsluiting van die slukderm en die voorkoming van suur refluks), kan die ophou rook om u te help om sooibrand te beskerm. Leer oor natuurlike benaderings tot rookstaking.

10) Verken Natuurlike Remedies

Remedies wat gesê word om te help met sommige sooibrand en refluks sluit in:

'N Woord Van

Om jou dieet en lewenstyl alleen te verander, kan genoeg wees om jou sooibrand in beheer te hou. Terwyl dieet of lewenstyl veranderinge kan help om sooibrand-verwante pyn te verlig, is dit belangrik om mediese aandag te verkry as jy gereelde of erge sooibrand ervaar. Met verloop van tyd kan sooibrand-geassosieerde suur terugvloei jou esofagus beseer en lei tot komplikasies.

As die pyn vir jou nuut is, is dit belangrik om daarvan bewus te wees dat tipiese sooibrand simptome (soos pyn in die keel / bors, opwinding van voedsel of vloeistof, seer keel en 'n suur smaak in die mond) eintlik veroorsaak kan word deur 'n ernstige onderliggende toestand soos 'n hartaanval . As jy vir die eerste keer pyn in jou bors ervaar, is dit belangrik om dadelik 'n dokter te raadpleeg om behoorlik gediagnoseer te word.

> Bronne:

> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Effek van bedhoofverhogings tydens slaap in simptomatiese pasiënte > van > nagtelike maagofageale reflux. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Junie; 27 (6): 1078-82.

> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Die effek van lewensstres op simptome van sooibrand." Psychosom Med. 2004 Mei-Junie; 66 (3): 426-34.

Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.