Dinge om op te hou doen as jy GERD gedoen het

As u ly aan chroniese sooibrand wat met gastroesofageale refluksiekte (GERD) geassosieer kan word, kan hierdie toestand u hele lewe beïnvloed. Dit mag nodig wees om op te hou om van jou gunsteling kosse te eet . Die sooibrand kan inmeng met jou slaap . Dit kan selfs inmeng met jou beskikbaarheid om goed te werk.

Selfs wanneer jy en dokter besluit vir jou GERD-behandeling, is dit ook belangrik om te weet wat om nie te doen soos dit is om te weet wat om te doen nie. Die volgende is 10 dinge wat jy mag doen en moet stop as jy nie aan 'n botsing van sooibrand wil ly nie.

1 -

Moet nie ooreet nie
Harald Walker / Stocksy United

Groot maaltye brei jou maag uit en verhoog opwaartse druk teen die onderste esofageale sfinkter (LES - die klep tussen jou slukderm en jou maag), wat kan lei tot sooibrand. Probeer hierdie wenke:

2 -

Moenie te vinnig eet nie
OJO Images / Getty Images. OJO Images / Getty Images

Wanneer ons te vinnig eet, is dit moeiliker vir ons spysverteringstelsel om die manier waarop dit moet uit te voer. Ons kan ly aan swak vertering, wat u kanse op sooibrand verhoog.

Een manier om jou te help vertraag terwyl jy eet:

3 -

Moenie die kos eet wat jou sooibrand kan oplewer nie
Hoflikheid Lauri Patterson (Getty Images)

Daar is 'n paar redes waarom sommige kosse sooibrand veroorsaak : 1) Wanneer die onderste esofageale sfinkter ontspan wanneer dit nie behoort nie; of (2) wanneer die maag te veel suur lewer.

Wanneer die LES die skuldige is, kom kos en maagzuur terug in jou slukderm. Van die kosse wat die LES kan verslap, sluit in:

Voedsel wat suurproduksie kan stimuleer en sooibrand verhoog, sluit in:

4 -

Moenie uitgaan om onvoorbereid te eet nie
Hoflikheid Getty Images

Om te weet wat veilig is vir jou om te eet en wat jy moet vermy, is net so belangrik om uit te eet in restaurante soos dit tuis eet. Jy moet weet waar om te vra en wat jy moet vermy. As jy vra hoe die kos voorberei word, vermy sekere drankies en kyk groottes, jy kan die sooibrand voorkom.

Waarna jy moet soek en vra wanneer jy in 'n restaurant is:

Eet by Chinese , Mexikaanse of Italiaanse restaurante kan moeiliker wees, aangesien kos by hierdie restaurante meer bestanddele bevat wat jou sooibrand kan veroorsaak. Dit is moontlik om daar te eet, as jy weet wat om te vermy.

5 -

Moenie te gou na bed gaan nie
Hoflikheid Getty Images

Om met 'n vol maag neer te lê, kan maaginhoud harder teen die onderste esofageale sfinkter (LES) druk, wat die kanse op refluksvoedsel verhoog. Probeer hierdie wenke:

6 -

Moenie plat lê as jy slaap nie
Courtesy Pricegrabber

Deur plat te lê, druk die inhoud van die maag teen die LES. Met die kop hoër as die maag, help die swaartekrag om hierdie druk te verminder. Jy kan jou kop op 'n paar maniere verhef :

7 -

Moet nie rook nie
Hoflikheid Getty Images

As jy rook, moet jy oorweeg om op te hou. Rook kan baie gesondheidsprobleme veroorsaak, en sooibrand is een van hulle. Dit geld veral vir die persone met GERD. Sommige van die maniere waarop rook kan die kans op lyding van sooibrand verhoog, sluit in:

8 -

Moenie te veel alkohol drink nie
Hoflikheid Getty Images

Alkohol verhoog die hoeveelheid suur wat die maag produseer en ontspan die onderste esofageale sfinkter (LES). As jy graag alkohol wil hê tydens jou feeste, probeer die volgende wenke:

9 -

Moet nie klere dra wat te styf is nie
Courtesy Cath Riley (Getty Images)

Klerasie wat styf om die buik pas, soos stywe bande en middellyf, kan die maag druk en kos teen die LES versterk. Dit kan veroorsaak dat die maaginhoud terugvloei in die slukderm.

10 -

Moenie te beklemtoon word nie
Courtesy Zero Creatives (Getty Images)

Stres is nie getoon om eintlik sooibrand te veroorsaak nie. Dit kan egter lei tot gedrag wat sooibrand kan veroorsaak. Tydens stresvolle tye word roetines ontwrig en kan u nie u normale roetines volg ten opsigte van etes, oefening en medikasie nie. Aangesien u stres indirek kan lei tot sooibrand, is dit belangrik om maniere te vind om die stres te verlig, en dus stresverwante sooibrand minder waarskynlik te maak. Jy kan hierdie ontspanningswenke probeer.

> Bronne:

> NIH Publikasie No. 03-0882 Mei 2007. Nasionale Spysverteringskanale Inligting Clearinghouse. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.