Hoe sommige kosse kan die risiko van suurreflux verhoog
Vermy jy voedsel wat sooibrand veroorsaak? Hierdie kosse kan verskillende reaksies van die liggaam veroorsaak wat sooibrand toelaat.
Sooibrand kom voor wanneer die esophageale sfinkter (LES) - die deurgang van jou slukderm na jou maag - onvanpas ontspan en kos kom opwaarts of wanneer die maag te veel suur lewer en dit in die slukderm terugvloei.
Die volgende lys gee voorbeelde van voedsel wat die LES ontspan of maag suur en gas produseer.
Kos wat die LES kan verslap
- Gebraaide (vetterige) kosse
- Hoë vet vleis
- Botter en margarien
- mayonnaise
- Romige souse
- Saladeverbande
- Heel-melk suiwelprodukte
- sjokolade
- Peppermint
- Caffeinated drankies (bv. Koeldrank, koffie, tee, kakao)
Voedsel wat die suurproduksie kan stimuleer en sooibrand verhoog
- Caffeinated drinks
- Gekoolde drankies
- alkohol
- Pittige kos
- Swart peper
- Sitrusvrugte en sappe (bv. Oranje, pomelo's)
- Tamatiesap
Natuurlik is almal anders, so 'n kosdagboek kan nuttig wees om te bepaal watter spesifieke kosse vir jou problematies is.
Wat anders speel 'n rol in sooibrand?
Dit is ook belangrik om te onthou dat wanneer jy eet en hoeveel jy eet, ook 'n rol kan speel in die voorkoms van sooibrand. Eet te naby aan slaaptyd, of eet 'n te groot maaltyd later in die nag, kan bydra tot nagbrandbrand .
Teensuurmiddels werk baie vinnig op sooibrand wat jy mag ervaar voordat jy gaan slaap. Dit kan ook gebruik word vir daardie sooibrand episodes wat jou wakker maak in die nag as die sooibrand kom terug. 'N H2-blokkeerder sal vir 'n langer tydperk werk, gewoonlik tot 12 uur, maar hulle neem 'n uur of so om te begin werk, en jy kan terug gaan slaap.
Nog 'n opsie is om die twee te kombineer. Die teensuurmiddel sal die vinnige verligting wat jy benodig, voorsien, en sal waarskynlik duur tot die H2-blokker begin werk.
As jy voortgaan om gereelde sooibrand simptome te ervaar in die nag, sien jou gesondheidsorgverskaffer. Hy of sy sal in staat wees om te diagnoseer of jy net van tyd tot tyd sooibrand ervaar, of iets ernstiger, soos gastro-oesofageale refluksiekte , 'n ulkus of 'n hiatale breuk . U sal met u gesondheidsorgverskaffer verskillende behandelingsopsies kan bespreek, insluitende medisyne soos protonpomp inhibeerders .
Voorkom sooibrand wanneer eet, het baie te doen met voorbereiding en hoe jy eet. Dit gaan nie net oor watter kosse jy eet nie. Jy kan 'n paar maaltydbeplanning wenke volg om sooibrand te voorkom.
Hantering van jou sooibrand
Jy kan verligting kry van jou sooibrand met 'n paar selfversorgende middels. Dit behels die maak van 'n paar lewenstyl- en dieetveranderings .
Hier is 'n paar voorstelle:
- Eet gereelde kleiner maaltye in plaas van drie groter.
- Eet stadig.
- Moenie met 'n volle maag bed toe gaan nie .
- Lig die kop van jou bed 'n paar duim op.
- Vermy jou sooibrand triggers.
- Hou op met rook .
- Dra kleiner klere aan.
- Verloor gewig.
Kougom .
Drink warm vloeistowwe.
Meer oor die lewe en eet van sooibrand
Bron: Peikin, MD, Steven R. Gastrointestinale Gesondheid. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc, 2004.