Ekstra natrium uit kraanwater voeg by
As jy in 'n klein gemeenskap of landelike gebied woon, is jy waarskynlik bekend met waterversagers. Waterversagers is toestelle verbonde aan huishoudelike loodgietersisteme wat ontwerp is om sekere probleme wat uit moeilike water voorkom, uit te skakel - probleme soos verkleuring van baddens en wasbakke, onaangename reuke / smaak, of styf, kras klere (na witwassen).
Waterdoener en 'n verhoging in bloeddruk
Harde water kom van sekere soorte bronne, en die term "hard" verwys na die feit dat goeie water geneig is om 'n redelik groot hoeveelheid opgeloste kalsium en magnesium te hê. Water versagters werk deur die verwydering van hierdie stowwe, maar om dit te doen moet hulle 'n vervanging byvoeg. Gewoonlik is die vervanging natrium.
In gebiede met baie harde water, kan die versadigde water wat uit jou kraan kom, eintlik 'n aansienlike hoeveelheid natrium by jou dieet voeg. Hoe moeiliker die water, hoe meer natrium die versagtingsisteem moet byvoeg om die opgeloste kalsium en magnesium te vervang.
Om uit te vind hoeveel natrium jou versagmiddel byvoeg, moet jy jou plaaslike gesondheidsdepartement kontak, wat die minerale inhoud van jou goed kan vertel. Jy wil die hardheid van jou water vra in "korrels per liter."
U kan hierdie getal met 8 vermenigvuldig om uit te vind hoeveel natrium (uitgedruk in milligram per liter) deur u waterversagmiddel by u water gevoeg word.
Oor die algemeen bevat tipiese versag water ongeveer 12.5mg natrium per 8oz glas. As hierdie water volgens dieselfde skaal gegradeer word, gebruik die voedsel- en dwelmadministrasie vir voedsel, sal dit as "baie lae natrium" beskou word.
As jy in 'n gebied met baie harde water woon of 'n baie kraanwater drink, kan hierdie ekstra natrium begin optel.
Studies het getoon dat aansienlik dalende natrium inname jou bloeddruk met tot 8mmHg kan verlaag.
Sommige dinge wat jy kan doen om natrium in jou water te bestry, sluit in:
- Oorskakel na 'n nie-sout gebaseerde sagmaakstelsel
- Gebruik van gebottelde of gefiltreerde water ('n eenvoudige kruikfilter sal werk) vir kook en drink
- As jy 'n loodgieter het, skakel die koue waterstelsel van jou versagmiddel af, sodat net warm water (gebruik vir bad en wasgoed) versag word.
Alhoewel daar ekonomiese maniere is om hierdie ekstra natrium uit jou dieet te elimineer, onthou dat die grootste bronne van sout in die dieet afkomstig is van verwerkte voedsel en die soutskudder.
Wat veroorsaak hoë bloeddruk?
Twee verskillende tipes hipertensie of hoë bloeddruk bestaan uit primêre (noodsaaklike) hipertensie en sekondêre hipertensie .
In die meeste volwassenes met hipertensie is daar geen presiese etiologie of goed gedefinieerde oorsaak nie. Hierdie volwassenes het primêre hipertensie wat in die loop van die leeftyd ontwikkel. Tog kan faktore soos sout in sout-sensitiewe mense, vetsug , veroudering, stres en insulienweerstand ( tipe 2-diabetes ) verhoog bloeddruk by mense met noodsaaklike hipertensie.
Sekondêre hipertensie kan egter teruggevoer word na 'n oorsaak.
'N Minderheid mense het sekondêre hipertensie. Die aanvang van sekondêre hipertensie is vinnig. Sekondêre hipertensie kan toegeskryf word aan die volgende faktore:
- Skildklierprobleme
- Adrenale kliergewasse
- Nierprobleme
- Obstruktiewe slaapapnee
- Medikasie (byvoorbeeld geboortebeperkingspille, dekongestande en sommige pynstillers)
- Dwelms soos metamfetamien of kokaïen
- Alkoholmisbruik of afhanklikheid