Lewenstyl en Oefening om te vermy
As jy lumbale spinale stenose het, kan jy wag en hoop dit gaan weg. Of jy mag oefeninge doen, maar wonder of jy genoeg of die regte soort doen. Laastens kan jy wonder of chirurgie oorweeg moet word. Wat moet jy vermy of ophou om op hierdie stadium te doen?
Living With Lumbar Spinal Stenosis
As jy lumbale spinale stenose het, het jou dokter waarskynlik gepraat oor dinge wat jy kan doen om jou rug en beenpyn te bestuur en jou vermoë om te loop, te verbeter.
Jou fisiese terapeut kan jou 'n oefenprogram leer om jou spinale bewegingsveld (ROM) en krag te verbeter. Hy of sy kan jou ook wys hoe om jou postuur aan te pas om jou simptome te beheer. U het dalk selfs al van die algemene oefeninge vir lumbale spinale stenose begin doen.
Tog, as jy met 'n rugprobleem leef, moet jy leer wat jy nie moet doen nie, dikwels so belangrik is om te leer wat jy moet doen. Daar is dinge wat jy moet ophou om te doen as jy rugpyn in die algemeen het, maar lumbale spinale stenose is 'n spesiale toestand. Spinale stenose is 'n mediese toestand wat sy eie reëls het om te volg, insluitend dinge wat jy moet doen en dinge wat jy moet vermy om jou kanse op suksesvolle bestuur te maksimeer.
Wat moet jy ophou doen as jy lumbale spinale stenose het?
Wat moet jy vermy as jy lumbale spinaal stenose het? Kom ons kyk na wat jy moet ophou om vandag te doen.
Dit is belangrik dat jy ook met jou dokter en fisiese terapeut gaan praat om te leer hoe om jou toestand op die lang termyn die beste te bestuur.
1. Hou op om te wag vir simptome om weg te gaan
As jy ander mense met rugpyn ken, kan jy dalk wag en hoop dat jou simptome net gaan weg. Maar lumbale spinale stenose gedra anders as baie ander oorsake van rugpyn.
Lumbale spinale stenose is 'n progressiewe toestand wat algemeen vererger as jy niks doen nie. Dit gaan nie net weg nie.
Progressief beteken egter nie daar is niks wat jy kan doen nie. Om deel te neem aan 'n oefenprogram help dikwels om mobiliteit te verbeter en terug- en beenpyn te verminder. Om jou krag en bewegingsreeks te verbeter, kan jou beter help met minder pyn.
Soos met ander mediese toestande, is 'n aktiewe rol in jou ruggraatstenosesorg een van die beste maniere om jou toestand te bestuur.
2. Stop die behandeling van slegs die ontsteking
Spinale stenose word veroorsaak deur 'n vernouing van jou ruggraatkanaal, en hierdie vernouing kan die senuwees wat onder jou bene beweeg, irriteer. Simptome is gewoonlik erger om te loop en beter te sit of vooroor te buig. Wanneer jou senuwees geïrriteerd raak, kan hulle ontsteek word, en die gebruik van anti-inflammatoriese medikasie kan jou toestand tydelik verbeter. Maar net staatmaak op 'n medikasie om jou spinale stenose te bestuur, kan lei tot 'n verslegting van jou simptome en progressie van jou mobiliteitsbeperkings.
Om jou toestand doeltreffend te behandel, moet jy die biomeganika van jou ruggraat verander en die manier waarop jou ruggraat beweeg, verbeter. Dit kan bereik word deur oefening en postuurregstelling.
3. Stop net Flexion-oefeninge
Histories was mense met spinale stenose slegs voorgeskrewe oefeninge wat die ruggraat vorentoe voorgeskryf het. Hoekom? Omdat hierdie posisie 'n toename in jou spinale kanaal deursnee veroorsaak, en dit word gedink om druk uit die ruggraat senuwees te neem.
Benewens die fleksie oefeninge, kan mense met lumbale spinale stenose ook baat vind by die buiging agteruit met 'n oefening genaamd volgehoue permanente lumbale verlenging . Hierdie oefening kan liggies teen jou ruggraatskyfies druk, wegbeweeg van jou ruggraatkanaal en senuwees om hulle meer ruimte te gee. Praat met jou fisioterapeut oor hoe spinale verlengingsoefeninge gedoen word en of dit vir jou van voordeel kan wees.
4. Hou aan om te dink oor chirurgie
Wanneer u die eerste keer gediagnoseer is, kan u dokter met u gepraat het oor die behandelingsopsies vir lumbale spinale stenose . Spinale operasie genaamd 'n lumbale laminektomie kan nuttig wees vir sommige mense met spinale stenose. Maar studies dui nou aan dat fisiese terapie soortgelyke langtermyn-uitkomste vir chirurgie kan hê wanneer dit vergelyk word vir die behandeling van lumbale spinale stenose.
Terwyl die uitkomste van die twee benaderings soortgelyk kan wees, is die risiko's wat verband hou met chirurgie gewoonlik aansienlik groter as dié wat ondervind word tydens deelname aan 'n aktiewe fisioterapieprogram. Trouens, 'n 2017-oorsig in die Internasionale Tydskrif vir Chirurgie bevestig weer die gelyke doeltreffendheid van chirurgie en nie-chirurgiese benaderings soos fisiese terapie, maar het 'n hoër komplikasiesyfer vir diegene wat chirurgie ondergaan het, gevind.
Chirurgie kan beslis nodig wees vir sommige mense met lumbale spinale stenose, en wanneer die toestand die punt bereik, vergoed die voordele gewoonlik risiko's. Maar voordat jou spinale stenose die punt bereik, as dit ooit gebeur, stop met bekommernis oor die operasie en betrek 'n aktiewe program om jou spinale stenose te behandel. Meer indringende opsies soos epidurale steroïed inspuitings of chirurgie kan op daardie tydstip gedoen word indien nodig.
Bottom Line oor wat om te voorkom met lumbale spinale stenose
As jy met lumbale spinale stenose leef, hou op met hoop dit gaan net weg. Spinale stenose is 'n progressiewe toestand, maar simptome kan met die regte oefeninge verbeter word. Dit is belangrik om hierdie oefeninge te doen en nie net anti-inflammatoriese medisyne te gebruik nie. Die gebruik van die regte oefeninge is ook belangrik, en jou fisioterapeut kan jou lei tot die beste fleksie sowel as volgehoue permanente lumbale oefeninge vir jou spesifieke simptome en siektes. Ten slotte, tensy jy jou fisiese terapie-opsies uitgeput het, is dit gewoonlik die beste om chirurgie op die terugbrander te plaas en die minder indringende en ewe effektiewe fisiese terapie-benaderings na te streef.
> Bronne:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Chirurgie Versus Nonsurgiese Behandeling Van Lumbale Spinale Stenose. Annale van Interne Geneeskunde . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Doeltreffendheid van Chirurgie teenoor Konserwatiewe Behandeling vir Lumbale Spinale Stenose: 'n Stelseloorsig en Meta-Analise van Randomized Controlled Trials. Internasionale Tydskrif vir Chirurgie . 2017. 44: 329-338.