As jy met lumbale spinale stenose gediagnoseer is, verstaan jy hoe jou simptome jou vermoë om te loop of jou normale aktiwiteite kan geniet, beperk. Spinale stenose, of 'n vernouing van jou spinale kanaal wat op jou senuwees knyp, veroorsaak gewoonlik rugpyn en pyn of tinteling in albei bene wanneer jy loop. Die simptome word gewoonlik met rus verbeter of afgeskaf.
As jy spinale stenose ontwikkel, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou te help om jou lumbale bewegingsomvang (ROM) en sterkte te verbeter en om jou primêre simptome te help bestuur. Fisiese terapie vir spinale stenose het getoon dat dit net so effektief is vir die operasie vir die toestand, met minder gevaarlike newe-effekte. Komponente van u fisioterapie behandeling program kan insluit:
- Oefeninge om jou ruggraat ROM te verbeter
- Oefeninge om kern- en heupsterkte te verhoog
- Terapeutiese modaliteite om pyn te verminder
- Mobiliseringstegnieke om jou spinale mobiliteit te verbeter
- Onderwys vir posturale regstellingstegnieke
Oefening vir spinale stenose behels gewoonlik spinale fleksie. Hoekom? Omdat dit gedink word dat die buiging van jou ruggraat vorentoe buig, of dit buig, help om die deursnee van jou ruggraatkanaal oop te maak en te verhoog. Dit help om druk uit te druk van die senuwees wat jou ruggraat verlaat en af te beweeg.
Dus, is spinale verlenging, of buig agteruit, heeltemal uit die vraag as jy spinale stenose het?
Miskien nie.
Die Staande Terug Uitbreiding Oefening
Kontroleer met jou dokter voordat jy hierdie of enige ander oefening vir spinale stenose begin.
As jy spinale stenose het, is een oefening wat jy eers moet probeer, die permanente lumbale uitbreiding oefening.
Hier is hoe jy dit doen:
- Staan met jou voete oor die skouerwydte van mekaar af.
- Plaas albei hande agter jou rug net bo jou heupe.
- Buig jouself stadig terug. Jy kan leun terug teen 'n kombuistoonbank vir stabiliteit indien nodig.
- Hou die gebuigde rugposisie vir tot 60 sekondes, en monitor jou simptome terwyl jy agteruit buig.
- Na 60 sekondes, keer terug na die regop posisie.
Terwyl u die permanente lumbale uitbreiding oefening uitvoer, monitor u simptome. Aanvanklik moet jy verhoogde rugpyn en beenpyn of tinteling ervaar. As jy die posisie beklee, gaan voort met die monitering van jou simptome om te sien of hierdie simptome verminder of sentraliseer na jou rug . 'N afname of sentralisering van u simptome is 'n goeie teken en beteken dat u die oefening 'n paar keer per dag moet voortgaan om u ROM te handhaaf en u simptome te beheer.
As u simptome steeds in u lae rug seerkry, en u bene bly kniel, stop die oefening en gaan voort met u fisiese terapie-fleksie oefenprogram . Staande lumbale verlenging is nie 'n geskikte oefening vir jou nie.
meganika
Die permanente lumbale uitbreiding oefening word tipies gebruik deur fisiese terapeute opgelei in die McKenzie Metode van Meganiese Diagnose en Terapie.
Daar is 'n spesifieke rede waarom hierdie oefening gebruik word by pasiënte wat spinale stenose het. Histories was alle pasiënte met lumbale spinale stenose voorgeskryf vir lumbale buigoefeninge om die ruggraatkanaal oop te maak en druk van spinale senuwees te verlig. Baie pasiënte met spinale stenose trek voordeel uit die buiging van hul ruggraat.
Sommige pasiënte trek egter voordeel uit om agteruit te buig. Lumbale verlenging plaas spanning en druk op die agterkant van jou intervertebrale skyfies, die sagte, stampende skokbrekers in jou ruggraat. Deur agteruit te buig en teen die skyfies te druk, kan jy hulle effens druk van jou ruggraatkanaal en senuwees afdruk.
Dit kan jou ruggraat senuwees 'n bietjie meer kamer gee, en dit kan jou simptome van spinale stenose verlig.
Die onderste lyn
Lumbale spinale stenose kan 'n moeilike diagnose wees om te bestuur. Dit kan loop uitdagend maak, en dit kan jou vermoë om te werk of ontspanningsaktiwiteite beperk, beperk.
As u stenose het, kan u versoek word om slegs in fleksiegebaseerde oefeninge vir u toestand te werk. Deur permanente lumbale verlenging te verrig, kan jy vinnig druk op jou ruggraat senuwees kry en jou simptome vinnig omkeer. Dit kan jou vinnig en veilig terugvoer na jou normale aktiwiteit.
'N Woord van
Kontroleer asseblief met jou dokter om seker te maak jy kry eers 'n akkurate diagnose vir jou toestand, en besoek dan jou fisioterapeut om die korrekte oefeninge te leer om vir jou spesifieke toestand uit te voer. Jou PT kan jou help om beter te beweeg en beter te voel, sodat jy kan terugkeer na jou normale, aktiewe leefstyl.
Bron:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Die lumbale ruggraat meganiese diagnose en terapie. (2de uitg., Vol. Een). Waikanae: Spinale Publikasies Nieu-Seeland.