Die rehabilitasieproses na totale heupvervanging vind plaas vroeg in die postoperatiewe periode. Die meeste pasiënte begin fisioterapie die dag ná hul operasie terwyl hulle nog in die hospitaal is. Vroeë terapeutiese oefeninge help jou om die sterkte rondom die operatiewe heup te herwin en te verbeter en kan jou vinnig help om normale funksies te herwin. Terapie help ook pasiënte om te leer om op hul nuwe gewrig te loop.
So, watter oefeninge moet vroeg in die rehab-proses gedoen word? Is daar oefeninge wat u PT voorskryf vir u terwyl u nog in die hospitaal is?
Ja. Begin oefeninge in die hospitaal na 'n totale heupvervanging is 'n belangrike eerste stap op die pad na herstel. Oefeninge, soortgelyk aan dié hier, kan deur u PT voorgeskryf word. Maak seker dat jy met jou dokter inskakel voordat jy oefeninge vir jou totale heupvervanging begin.
Hielskyfies
Hierdie oefening help om die quadriceps spiere aan die heup en die hempspiere by die knie te versterk. Jou heupbuigspiere is ook aktief tydens hakskyfies, en die beweging help om bloedvloei te hou, wat moontlik die risiko van die ontwikkeling van 'n diepveneuse trombose verminder. Hier is hoe jy die hysskyfoefening uitvoer:
- Sit met jou bene reguit voor jou uit.
- Begin deur jou hak na jou boude te skuif deur jou knie te buig. Hou jou hak op die grond tydens hierdie mosie.
- Sodra jou knie heeltemal gebuig is, rus 'n oomblik.
- Strek jou knie stadig stadig en skuif jou been terug na die beginposisie.
- Ontspan en herhaal 10 keer meer.
Die hysskyfoefening kan elke dag verskeie kere gedoen word. Maak seker dat jy stop as jy 'n verslegtende pyn ervaar.
Reguit beenstygings
Reguit been help om jou heupbuigspiere in die voorkant van die heupgewrig te versterk.
Doen die oefening soos volg:
- Lig op jou rug op 'n plat oppervlak.
- Buig die knie van jou onbetrokke been (die een wat nie aangeskakel is nie) tot 'n 90 grade hoek en hou jou voet plat op die oppervlak. Hou jou betrokke been reguit sonder dat die knie gebuig is.
- Span jou quadriceps spier aan die voorkant van jou reguit been. Hou dit deeglik die hele oefening.
- Lig die betrokke been ses sentimeter van die vloer af (deur die voorste dyspiere aan te trek). Hou vir vyf sekondes.
- Laat sak stadig jou been na die vloer.
- Ontspan en herhaal 10 keer meer.
Reguit beenopwekkings kan verander word om jou glutespiere te versterk deur die oefening aan jou kant of maag uit te voer. Kontroleer met jou PT om seker te wees dat jy hulle veilig doen.
Gluteale Sets
Gluteale stelle is maklike oefeninge wat help om die gluteale spiere van die heup te versterk. Sterk gluteale spiere help in die heupverlenging asook stabilisering van die gewrig. Gluteale stelle help ook om bloed te hou. Voer soos volg uit:
- Lig op jou rug met jou knieë gebuig in 'n 10 tot 15 grade hoek.
- Druk jou boudspiere saam asof jy in winderigheid hou.
- Hou vir vyf sekondes.
- Ontspan.
- Herhaal 10 keer meer.
- Doen drie stelle van 10, drie keer per dag.
Wanneer u hierdie oefeninge uitvoer, moet u in gedagte hou dat sommige ortopediese chirurge aktiwiteitsbeperkings op pasiënte na die operasie plaas.
Hierdie beperkings help om jou genesende heupgewrig te beskerm. Hou altyd aan hierdie riglyne. Jou dokter en fisiese terapeut kan jou help om jou heupvoorsorg te verstaan.
'N Woord van
Na 'n totale heupvervanging, kan jy sukkel om rond te beweeg en jou been normaalweg te gebruik. Begin oefeninge vroeg is veilig, en dit kan 'n belangrike komponent wees in jou vroeë post-op rehab program.
Redigeer word Brett Sears, PT