Oefeninge vir Vertigo of Duiseligheid veroorsaak deur BPPV

1 -

Oefeninge vir Vertigo

As jy goedaardige paroksysmale posisie vertigo (BPPV) het , kan jy vertigo of duiseligheid ervaar wat met veranderende posisies voorkom. Die kamer kan voel asof dit draai en jy kan duiselig of naarheid voel. Jou dokter kan spesifieke behandelings soos die Epley Maneuver of Semont Maneuver uitvoer om jou probleem te help.

U dokter kan u ook verwys na fisiese terapie om die simptome van BPPV te help. U kan voorgeskrewe balansoefeninge en oefeninge wees om u BPPV te help behandel. Die Brandt Daroff-oefeninge kan ook 'n nuttige hulpmiddel in die selfversorgingsprogram vir vertigo wees.

Brandt Daroff-oefeninge word gebruik om jou brein te help akkommodeer met die veranderinge wat plaasgevind het toe jou BPPV die eerste keer begin het. Hierdie oefeninge word nie gebruik om kristalle na hul regte plek in jou innerlike oor te stuur nie (dit is waarvoor die Epley-manoeuvreer is). Hulle help jou brein net reguit aan die vertigo en spin sensasies wat jy gevoel het.

Volg die stap-vir-stap instruksies om die simptome van BPPV te bestuur. Maak seker dat u fisiese terapeut of dokter raadpleeg voordat u seker is dat die Brandt Daroff-oefeninge veilig is vir u om te presteer.

Begin deur gemaklik op die rand van jou bed te sit.

2 -

Lê vinnig aan een kant

Vinnig aan die een kant lê. Dit behoort net een tot twee sekondes te neem om in hierdie posisie te kom. Maak seker dat jy jou kop op 'n hoek van 45 grade met die bed hou. Om dit te doen, stel jou voor dat jy na 'n persoon se gesig kyk wat omtrent vier voet voor jou aan die kant van jou bed staan.

Om in hierdie posisie te kom, mag dalk jou simptome bring. Dit word verwag. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes of totdat u simptome verdwyn. Ontspan, asemhaal en laat die simptome verbygaan.

3 -

Keer vinnig terug na die sitposisie

Sodra jou vertigo simptome opduik, lê jy vinnig terug na die sitposisie. Dit moet net een tot twee sekondes neem om terug te keer na die sitposisie. Wees voorbereid op jou duiselig simptome om terug te keer op die sitplek.

Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes of totdat u simptome verdwyn, en gaan dan voort na die volgende stap.

4 -

Sit vinnig aan die ander kant

Sodra jou simptome agteruit gesit het, lê jy vinnig aan jou teenoorgestelde kant. Dit moet net 'n paar sekondes neem om in hierdie posisie te kom.

Onthou dat jou kop in 'n hoek van 45 grade in verhouding tot die bed moet bly. Hierdie posisie kan op jou duiselig en spin simptome bring. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes of totdat u simptome verdwyn, gaan dan voort na die laaste stap van die Brandt Daroff oefeninge.

5 -

Keer vinnig terug na die finale sitposisie

Sodra jou duiseligheid en spin sensasies afgeneem het terwyl jy aan jou kant lê, kom jy vinnig terug na die sitposisie. Dit moet net 'n paar sekondes neem om hierdie posisie te aanvaar. Wees versigtig omdat jy duiselig simptome mag ervaar wanneer jy sit.

U het nou een stel Brandt Daroff-oefeninge vir u BPPV voltooi.

Herhaal vyf herhalings van Brandt Daroff oefeninge drie keer per dag. Die meeste pasiënte begin na die verbetering van hul simptome na ongeveer vyf tot tien dae van Brandt Daroff oefeninge. Sodra jou simptome opgelos is, kan Brandt Daroff oefeninge 'n paar keer per week help om te verhoed dat simptome terugkeer.

'N Woord van

Vertigo en duizeligheid kan 'n scary ding wees, en die simptome kan jou verhoed om jou normale aktiwiteite te verrig. As u die duiseligheid en spin sensasies wat met BPPV verband hou, ervaar, raadpleeg u dokter en fisiese terapeut om te sien of Brandt Daroff-oefeninge reg is vir u. Die oefeninge kan jou help om terug te keer na normale funksie en kan 'n voorkomende strategie bied om die simptome van vertigo weg te hou.