Psyllium is 'n vesel aanvulling, wat hoofsaaklik gebruik word vir die behandeling van hardlywigheid, aangesien dit 'n goeie bron van oplosbare vesel is. As 'n aanvulling word psyllium afgelei van die saadhuid van 'n plant genaamd Plantago ovata. Hierdie plant groei meestal hoofsaaklik in Indië, aangesien dit inheems aan Asië is, maar kan wêreldwyd gevind word, insluitende die groeiende wild in die suidweste van die VSA.
Psyllium word onder 'n wye verskeidenheid van name verkoop, maar is waarskynlik bekend as Metamucil®.
Psyllium vir Hardlywigheid
Die algemeenste mediese gebruik vir psyllium is as 'n behandeling vir hardlywigheid. Die oplosbare vesel van psyllium weerstaan fermentasie deur dermbakterieë. Psyllium voeg grootmaat by en trek water in die stoel wat bydra tot 'n gelykvormige stoelkonsep wat makliker is om te slaag. Die verhoogde massa van die stoel help ook om beweging binne die dikderm te stimuleer en veroorsaak dus 'n meer gereelde patroon van dermbewegings. Daar is stewige navorsingsondersteuning vir die gebruik van psyllium in verligting van hardlywigheid.
Psyllium vir IBS
Psyllium is ook ondersoek vir die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van prikkelbare dermsindroom (IBS). Algehele, as gevolg van sy oplosbare veselinhoud, word psigeium vermoedelik 'n algehele verligting van IBS-simptome te bied . (Onoplosbare vesel kan IBS simptome vererger). Psyllium se bulking effekte op die stoel maak dit 'n goeie keuse, selfs as die oorheersende derm probleem is diarree, aangesien dit water en firmas op die stoel opdroog.
Psyllium vir ander gesondheidsprobleme
Benewens die gebruik daarvan vir derm probleme, kan psyllium ook behulpsaam wees in:
- Verminder aambeie
- Verlaging van cholesterol
- Stabilisering van bloedsuikervlakke by mense met diabetes
- Verlaging van bloeddruk
- Verlaging van die risiko vir kardiovaskulêre en koronêre hartsiektes
- Gewigsverlies
Daar is 'n paar aanduidings dat psyllium kan help om jou risiko van kolonkanker te verminder, maar die navorsing tot dusver is nie afdoende nie.
Psyllium kan nuttig wees vir sommige mense wat inflammatoriese dermsiekte het, maar die hoeveelheid wat gebruik word is baie belangrik aangesien te veel vesel kan dien om simptome te vererger.
Hoe om Psyllium te neem
Psyllium kom in baie vorme - soos 'n poeier, vloeistof, kapsule of wafel. Dit word altyd deur die mond geneem. Dit is belangrik om met 'n klein dosis te begin om jou liggaam aan te pas by die toename in vesel. Bespreek die dosisse met u dokter en volg die aanwysings van die pakket. Jy moet ten minste 8 gram water drink elke keer as jy psyllium neem.
Dit is belangrik om te weet dat die inname van psyllium die absorpsie van ander medisyne kan beïnvloed wat jy mag neem. Bespreek met jou dokter hoe om die dosisse van jou gereelde medikasie en die neem van psyllium die beste te gebruik. Hulle kan aanbeveel om 'n tydjie tussen psyllium te neem en ander medikasie te neem.
As 'n lakseermiddel gebruik word, moet psyllium slegs sewe dae gebruik word. Psyllium kan vir langer tydperke gebruik word as 'n veselaanvulling, maar slegs met die toestemming van jou dokter.
Algehele psylliumaanvullings word as algemeen veilig beskou.
U mag sommige intestinale gas en bloeding ervaar, maar dit moet verlig aangesien u liggaam aanpas by u verhoogde veselinname. In uiters skaars gevalle kan verstikking voorkom as 'n persoon nie genoeg water drink saam met die inname van psyllium nie.
Wie moet nie Psyllium neem nie
Psyllium word nie aanbeveel vir gebruik in:
- Kinders, tensy aanbeveel deur die kind se dokter
- Enigeen wat niersiekte het, tensy dit deur hul dokter aanbeveel word
- Enigeen wat probleme het om te sluk
- Enigeen wat 'n vernouing van die slukderm het (esofageale stricture)
- Enigeen wat enige ander vernouing of enige obstruksie in hul spysverteringstelsel het
Bronne:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph oor die hantering van Irritable Dowel Syndrome en Chroniese Idiopatiese Hardlywigheid " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Webwerf Toegang tot 24 Februarie 2016.
"Psyllium" Universiteit van Maryland Mediese Sentrum Webwerf Toegang tot 24 Februarie 2016.