Kalwerspyn dui nie altyd op 'n spierprobleem nie
As jy tydens die aktiwiteit skielike pyn in die kuitspier het, kan dit baie goed wees as gevolg van 'n getrek of verskeurde kuitspier. Dit word 'n kalfspanning genoem en dit is 'n algemene besering, veral by atlete
Maar jou kalwerspyn kan ook iets anders wees (en iets ernstigs), soos 'n bloedklont. Dit is hoekom dit belangrik is om dit behoorlik deur 'n dokter na te gaan, sodat jy vinnig met die behandeling kan vorder.
Wat is 'n kalfstam?
'N Kalfspanning vind plaas wanneer 'n deel van die spiere van die onderbeen (gastrocnemius, soleus, plantaris) gestrek word as die vermoë om die spanning te weerstaan. Hierdie strek kan tot klein mikrotere in die spiervesels lei of, in 'n ernstige besering, 'n volledige breuk van die spiervesels. 'N Kalfspanning of -trek gebeur dikwels tydens versnelling of tydens 'n skielike verandering in rigting terwyl dit hardloop.
Kalfstamme (wat die meeste voorkom in die gastrocnemiusspier) mag klein of baie ernstig wees en word tipies soos volg gegradeer:
- Graad 1 kalfspanning : Die spier word gestrek, wat veroorsaak dat die klein spiertjies in die spiervesels plaasvind. 'N Persoon sal die aktiwiteit kan voortgaan, maar sal pyn hê. Volle herstel duur ongeveer twee weke.
- Graad 2 kalfspanning : Daar is gedeeltelike skeur van spiervesels, so 'n persoon sal nie die aktiwiteit kan voortduur nie. Volle herstel neem ongeveer vyf tot agt weke.
- Graad 3 kalfspanning : Dit is die mees ernstige kalfspanning met 'n volledige skeur of breuk van spiervesels in die onderbeen. Volle herstel kan drie tot vier maande duur, en in sommige gevalle kan chirurgie nodig wees.
Kalfstambehandeling
Die aanvanklike behandeling vir 'n kuitstam is RICE (rus, ys, kompressie, hoogte) wat in die eerste drie tot vyf dae na besering gebruik word:
- Rus: Dit is belangrik om die spiere te rus, wat beteken dat enige aktiwiteite wat pyn veroorsaak, vermy word, asook enige impakaktiwiteit of oormatige strek - dus geen hardloop, spring of gewigstoot nie. Dit is ook belangrik om nie terug te keer na sport totdat jy pynloos is nie. 'N Dokter kan krukke aanbeveel om onnodige gewig op die beseerde kalf te vermy.
- Ys: ' n paar keer per dag word ys vir die interval van 20 minute aan die kalf toegedien. Dit word aanbeveel om swelling te verminder. Dit is die beste om direkte kontak van die ys op jou vel te vermy deur 'n dun handdoek tussen die ys en jou kalf te plaas of 'n verkoue te gebruik.
- Kompressie: Dit is 'n goeie idee om die beseerde kalf met 'n elastiese kompressieverband (soos 'n ACE-omhulsel) in te sluit om te voorkom dat bloed in die voet inprop. Sommige atlete het bevind dat die kalf kan afneem, kan pyn verminder en beskerm teen verdere besering. Die aanwending van spesiale fisioterapie- of kinesiologie-tape is een manier om die kuitspier maklik te plak.
- Hoogte: Hou die voet verhef (bo jou hart) om swelling te verminder.
'N Dokter kan ook 'n anti-inflammatoriese medikasie soos 'n NSAID (byvoorbeeld ibuprofen) aanbeveel om pyn en swelling vir tot drie dae te verminder.
Benewens die RICE-protokol vir 'n kalfspanning, kan 'n persoon rehabilitasie met 'n fisiese terapeut benodig afhangende van die erns van die besering.
Voorbeelde van oefeninge of intervensies wat ' n fisiese terapeut mag aanbeveel, sluit in:
- Verskeidenheid bewegingsoefeninge: As die akute pyn weg is, begin die spiere matig strek met passiewe bewegingsreeks. Lig jou voet en tone met bene liggies, indien moontlik, om die kuitspier uit te strek. Hou vir 10 sekondes en herhaal vyf tot 10 keer.
- Progressiewe kalfstrekoefeninge : Soos die kalf genees, kan jy begin met 'n gereelde strek- en buigsaamheidsprogram om bewegingsreeks te verkry en toekomstige kuitbesering te voorkom. Volg die advies van u terapeut wanneer u hierdie oefeninge begin.
- Gebruik van 'n skuimrol: Die gebruik van sagte selfmassering met 'n skuimrol as jou kuitbesering genees kan help om littekenvorming te verminder en bloedvloei na die gebied te verbeter.
- Achilles tendon versterking: Nadat jy gesond en geen pyn ervaar het met basiese versterkingsoefeninge, oorweeg dit om jou Achillespees te versterk om verwante onderbeenbeserings te voorkom.
Onthou, die doel van rehabilitasie is om so gou as moontlik terug te keer na normale aktiwiteit sonder enige langtermyn-effekte. As jy te gou terugkom, loop jy die risiko om 'n chroniese besering te ontwikkel . Hou in gedagte dat almal teen 'n ander koers herstel en jou rehab moet aangepas word volgens jou behoeftes en jou vordering, nie die kalender nie. 'N besoek aan 'n dokter en 'n fisiese terapeut word aanbeveel om 'n behoorlike diagnose en vinnige rehabilitasie te verseker.
Ander oorsake van akute kalwerspyn
Terwyl jy natuurlik kalwerspyn kan verbind tot spierbesering, is daar ander oorsake, en sommige is baie ernstig, soos 'n bloedklont. Potensiële oorsake sluit in:
- Kalspierkramp: ' n Veel minder ernstige, maar dikwels pynlike oorsaak van kalwerspyn is 'n spierkramp of spasma. Hierdie onwillekeurige inkrimping van 'n spier is kortstondig, maar dit kan so sterk wees dat dit 'n kneusplek veroorsaak.
- Kalwerspierkontusie : Net so kan 'n direkte blaas op die kalf 'n kneusplek veroorsaak (soos 'n kontusie genoem word), aangesien bloed rondom die gekneusde spiervesels swaai. Die meeste kontusies is lig en kan met die RICE-protokol hanteer word.
- Bloedklont: Akute kalwerspyn kan ook die gevolg wees van 'n bloedklont ('n diep trombose genoem ). Saam met akute pyn ervaar mense ook swelling, warmte en / of rooiheid. As 'n dokter 'n bloedklont vermoed, sal hy of sy 'n ultraklank van jou been bestel om die diagnose te bevestig. 'N Bloedklont is 'n ernstige mediese toestand en vereis onmiddellike behandeling met 'n bloedverdunner. Dit is hoekom dit belangrik is om 'n dokter vir akute kalwerspyn te sien. Dit kan moeilik wees om 'n spier- of peesbesering van 'n bloedklont te onderskei.
- Baker se siste: ' n Baker se siste is 'n vloeistof-gevulde sak wat gewoonlik as gevolg van artritis in die kniegewrig ontstaan. Dit kan swelling of achiness veroorsaak, of geen simptome hoegenaamd nie. 'N Persoon kan ook kalwerspyn of swelling ervaar, hoewel dit gewoonlik gesien word met groot Baker se siste of een wat gebars het. Gewoonlik los Baker se siste op hul eie, maar soms kan 'n steroïed inspuiting in die gewrig die swelling en ongemak wat daarmee gepaard gaan, verminder. Seldsame is chirurgie nodig.
- Achillespees skeur of breuk: Die Achillespees is die grootste tendon in die menslike liggaam, en verbind twee kalwerspiere (die gastrocnemius en die soleus) aan die hak. 'N traan of breuk van die Achillespees veroorsaak 'n akute pyn aan die agterkant van die enkel of onderbeen (laer as die kuitspier) en 'n hoorbare "pop" of "snap" kan gehoor word. As dit gebeur, is dit belangrik om ys toe te pas en dadelik u been te lig. U moet dadelik 'n dokter raadpleeg om te bepaal of die tendon ongeskik is, aangesien die operasie aangedui kan word.
'N Woord Van
Daar is baie potensiële diagnoses vir kalwerspyn, daarom is dit die beste om 'n gesondheidsorgverskaffer te laat uitdink. As jy met 'n kalfspanning gediagnoseer is, wees goed vir jouself en gee jou spiere die gepaste tyd en terapie wat dit nodig het om te genees. Dan kan jy terugkeer na jou aktiewe lewe.
> Bronne:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus stam: hoe om te onderskei en te doen met kuitspierbeserings. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Junie; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyste: Diagnostiese en Chirurgiese Oorwegings. Sport Gesondheid . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, stamme en ander sagteweefselbeserings. Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnose van diep veneuse trombose en pulmonêre embolisme. Ek is 'n dokter. 2012 15 November; 86 (10): 913-19.