RICE Behandeling vir akute muskuloskeletale besering

Selfversorging om pyn en swelling te verminder met sagte weefselbeserings

Die RICE behandeling word aanbeveel deur gesondheidswerkers vir die vroeë behandeling van beenbesering of akute sagteweefselbeserings soos 'n spanning of spanning. Dit kan nuttig wees vir sportbeserings , geslote frakture en degeneratiewe gesamentlike probleme .

Die akroniem RICE staan ​​vir:

Die primêre doel van RICE is om so gou as moontlik pyn en swelling onder beheer te bring.

Dit moet begin sodra pyn en swelling voorkom en gebruik word totdat daar genesing van geringe beserings is of totdat 'n ander behandeling vir meer ingewikkelde probleme begin is. Hier is die basiese beginsels van RICE

res

Rus is nodig vir die genesing van beseerde weefsel. Sonder rus kan beweging en gewigdraers 'n besering vererger en verhoogde inflammasie en swelling veroorsaak. U moet aanvanklik verminder met die gebruik van of die gebruik van die beseerde area vir 48 uur. As jy 'n beenbesering het, moet jy dalk heeltemal daarvan wegbly en nie daaraan gewig dra nie. Miskien moet jy hulpmiddels of mobiliteitshulpmiddels gebruik om van die beseerde gewrig of ledemaat af te bly.

Ys

Ys is nuttig vir die vermindering van pyn en ontsteking wat verband hou met 'n akute besering. Icing word geglo die mees effektiewe te wees indien die eerste paar dae na die besering plaasgevind het. Jy kan ys vir 20 minute op 'n keer en so gereeld as elke uur toedien.

As u verkies, pas dit vier tot agt keer per dag toe.

Jy kan 'n koue gel pak of 'n plastieksak vol ys gebruik, maar moenie 'n sak ys direk op die vel toedien nie. Plaas eerder die sak ys in 'n handdoek of maak seker dat daar 'n mate van materiaal tussen die ys en jou vel is. Dikwels word geldepakke of koue pakke wat vir hierdie doel verkoop word, voorsien.

Moenie die ys vir meer as 20 minute op u besering verlaat nie, of u vel kan beskadig word. Nadat jy die yspak verwyder het, gee jou vel genoeg tyd om warm te word voordat jy dit weer versier.

Kompressie

Kompressie van 'n beseerde of pynlike enkel, knie of pols help om die swelling te verminder. Elastiese verbande, soos ACE wraps, word die meeste gebruik. Spesiale stewels, luggange en splines kan 'n dubbele doel van kompressie en ondersteuning bied. Jou dokter moet 'n aanbeveling maak en jou opsies bespreek. Maak seker dat u nie oormatige kompressie toedien nie, wat as 'n toerniket sal optree en u bloedsomloop inmeng. As jy dobbels voel, is dit waarskynlik te streng, en jy moet die wrap afneem en dit weer op 'n bietjie loser sit.

Hoogte

Verhoog die beseerde deel van die liggaam bo hartvlak. Dit bied 'n afwaartse pad vir die afvoer van vloeistof terug na die hart, wat swelling en pyn kan verminder. Probeer om die hele ledemaat 6 tot 10 sentimeter bokant die hart te verhef sodat daar 'n volledige afdraande pad is. Leg en gebruik 'n kussing om die beseerde ledemaat te help verhef.

Wanneer om mediese behandeling te soek

Te dikwels doen mense met 'n akute besering niks met die hoop dat dit sonder enige ingryping sal weggaan nie.

Baie algemene akute beserings kan deur RICE gehelp word, veral wanneer dit gekombineer word met oormatige pynstillers. Maar as jou pyn en swelling nie na 48 uur begin afloop nie, moet jy jou dokter sien.

Kry professionele behandeling dadelik indien enige besering ernstig is. 'N ernstige besering impliseer dat daar 'n duidelike breuk is , ontwrigting van 'n gesamentlike, langdurige swelling, of langdurige of erge pyn. Ernstige beserings kan meer intensiewe behandeling en moontlik chirurgie vereis.

'N Woord Van

Sprains en stamme kan met enigiemand gebeur, hetsy op die speelveld of eenvoudig as jy by die huis verkeerd beweeg.

Bring pyn, swelling en inflammasie onder beheer so gou as moontlik is die optimale plan. Dit is slim om 'n ys sak en 'n ACE verband te verskaf as deel van u noodhulp voorrade. Jy kan selfs 'n koue gel pak in die vrieskas hou om gereed te wees.

> Bronne:

> Benadering tot sportbeserings. Merck Handleiding. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.

> RICE Terapie. Gesinspraktyk Notebook. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.

> Sportbeserings. Nasionale Instituut vir Artritis en Spier- en Skeletsiektes. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.