Hardloop is 'n sport van passie. Waarom sal ons ons liggame elke dag met myl van straf martel? Lopende beserings is 'n ongelukkige maar al te algemene voorkoms.
Om 'n lopende besering te verstaan, is die sleutel tot doeltreffende behandeling. Hier vind u hulpbronne wat algemene probleme verduidelik en inligting verskaf oor tipes behandeling vir 'n loopbesering.
Heup- en dysbeserings
- Hip Bursitis
Inflammasie van die bursa oor die buitekant van die heupgewrig, sogenaamde trochanteriese bursitis, kan pyn met heupbeweging veroorsaak. Behandeling van heupbursitis is dikwels effektief, maar die toestand het 'n probleem om terug te kom en word soms 'n aanhoudende probleem. - Snap hip sindroom
Knip hip sindroom is 'n woord wat gebruik word om drie duidelike hipprobleme te beskryf. Die eerste is wanneer die IT-band oor die buitekant van die dy knip. Die tweede gebeur wanneer die diep heupfleksor oor die voorkant van die heupgewrig snap. Uiteindelik kan trane van die kraakbeen, of labrum, om die heupdop, 'n breek sensasie veroorsaak. - Iliotibiale Band Sindroom
Die iliotibiale band is 'n dik, veselrige band wat van die heup tot by die skeen strek; Dit gee stabiliteit aan die kniegewrig en is aan die spiere van die dy vasgemaak. ITBS word veroorsaak as die band ontsteek en sag word. - Getrek Hamstring
'N Gekoppelde hamstring is 'n algemene sportbesering, wat die meeste in sprinters gesien word. 'N Getrokke hamstring is 'n besering aan die spier wat 'n dyspierpanning genoem word. Behandeling van 'n getrek hamer is belangrik vir 'n vinnige herstel.
- Hipstres Frakture
Stresfrakture van die heup is die algemeenste by atlete wat deelneem aan hoë-impak-sport, soos langafstandlopers. Behandeling is gewoonlik suksesvol deur die impakaktiwiteite te vermy.
Kniebeserings
- Patellofemoral Sindroom
Ook bekend as "Runner's Knee", probleme wat verband hou met die patella, of kniekap, is algemeen in hardlopers. Die term runner se knie kan verwys na verskeie algemene beserings soos chondromalacia, patellar tendonitis , of algemene kniepyn .
- Kneekap Subluxation
Baie kniekapprobleme hou verband met die posisie van die kniebeen in die groef aan die einde van die bobeen. Dikwels kan die kniebalk na die kant van die groef getrek word, 'n subluxasie genoem word, en in ernstige beserings kan die kniebalk ten volle van die groef afbeweeg. - Plica Sindroom
Plica sindroom kom voor wanneer daar 'n irritasie van die voering van die kniegewrig is. 'N Deel van die voering van die kniegewrig is in sommige individue meer prominent en kan 'n sogenaamde plica rak vorm. As hierdie weefsel ontsteek word, kan dit kniepyn veroorsaak.
Beenbeserings
- Shin Splints
Shin splinters, soos hardloper se knie, is 'n term wat 'n stel simptome beskryf, nie 'n werklike diagnose nie. Shin plof pyn kan wees as gevolg van probleme met die spiere, been, of die aanhegting van die spier aan die been. - Stres Breuke
Stresfrakture van die heup word gewoonlik gesien in langafstandlopers, en veel meer algemeen by vroue as by mans. Hierdie beserings word gewoonlik gesien in uithouvermoë-atlete met gebrekkige voeding- of eetversteurings. - Oefening-geïnduceerde kamer sindroom
Oefening-geïnduseerde kompartement sindroom is 'n toestand wat pyn oor die voorkant van die been veroorsaak met aktiwiteit. Pasiënte met oefening-geïnduseerde kompartement sindroom kan chirurgie benodig, 'n fassiotomie noem, om hul simptome te verlig.
Enkelbeserings
- Enkel Sprain
Enkel sprains is algemene beserings wat hardlopers ervaar. Vroeë erkenning en behandeling van hierdie probleem sal help om u herstel van enkelligamentbeserings te spoed. - Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis is 'n pynlike toestand van die pees in die agterkant van die enkel. Onbehandelde, Achilles tendonitis kan lei tot 'n verhoogde risiko van Achilles-tendonbreuk.
Voetsbeserings
- Plantar fasciitis
Plantar fasciitis is 'n sindroom van hakpyn as gevolg van inflammasie van die dik ligament van die voet van die voet. 'N Styf, ontsteekte plantarfassie kan pyn veroorsaak wanneer dit loop of hardloop, en lei tot die vorming van 'n hakspoor.
- Overpronation
Pronasie is 'n normale beweging van die voet deur die gangsiklus. Wanneer hierdie beweging oormatig word, kan oorpronasie 'n verskeidenheid veroorsaak deur die normale meganika van die gangsiklus te verander. Skoene om oortollige voetbeweging te beheer kan nuttig wees vir oorpronators. - Boogspyn
Boogpyn is 'n algemene voetklag. Boogpyn, wat soms ook 'n spanning genoem word, veroorsaak dikwels ontsteking en 'n brandende sensasie onder die boog van die voet. Behandeling van boogpyn bestaan dikwels uit aanpasbare skoene en inserts.
Hoe om beserings te voorkom
Alhoewel hierdie inligting waarskynlik eerste moet wees, het baie atlete, hardlopers ingesluit, versuim om behoorlike stappe te doen om beserings te vermy. Selfs met die oplettendste voorkomende atleet kan daar egter steeds 'n lopende besering voorkom - soos die aard van die sport. Om 'n paar stappe te doen sal jou kanse verminder om 'n ernstige probleem te ontwikkel. Maak seker dat jy behoorlike skoene dra , strek goed, en oorweeg crosstraining