'N Oorsig van sportbeserings
Of jy nou 'n elite-atleet of 'n naweek-vegter is, as jy 'n sport junkie is, het jy waarskynlik op 'n stadium in jou atletiese loopbaan besering gekry. Sommige sportprobleme is akute beserings , die gevolg van 'n skielike gebeurtenis wat baie merkbare simptome veroorsaak. Ander is chroniese, oorbenuttingstoestande wat meer subtiele tekens kan hê.
Algemene tekens van sportbeserings
Pyn: Tenderheid van 'n gewrig kan help om die bron van pyn na 'n besering aan te dui.
Aspekte van pyn, insluitende die ligging van sagtheid, diepte van pyn, en die tipe pyn wat ervaar word, kan jou dokter help om die moontlike oorsaak van jou pyn en besering te bepaal. In die baie vroeë stadiums na besering, mag u nie swelling of enige beperking in u vermoë om te beweeg, opmerk nie. Tenderheid wanneer druk toegepas word, kan egter 'n belangrike aanduiding wees dat 'n ernstige besering plaasgevind het.
-
'N Gebroke Knie Gesamentlike Middel Wat?
-
Knie- en enkelbeserings kan 'n gevolg wees van harsingskudding voorkoming
Swelling: Swelling is 'n teken van inflammasie - jou liggaam se poging om te reageer op besering en inisieer die genesende reaksie van die immuunstelsel. Terwyl swelling nie noodwendig 'n slegte ding is nie, kan dit ongemak veroorsaak. Daar is 'n paar tipes swelling, wat jou dokter kan afwys oor watter besering jy mag hê:
- Effusie : Swelling binne 'n gewrig
- Oedeem: Swelling in die sagte weefsel
- Hematoom : Swelling as gevolg van bloeding in die sagteweefsel
Deur swelling te beperk, kan jou liggaam genesing vorder na die volgende stadiums van die reaksie op besering.
Styfheid: Die vermoë om te beweeg is 'n goeie teken van die erns van besering van 'n gewrig.
Terwyl pyn moeilik kan wees om te kwantifiseer, is die mobiliteit van 'n gewrig, of gebrek aan, tipies baie duidelik. Dit is maklik om die mobiliteit van die ongeskonde uiterste te vergelyk met die gesamentlike bekommernis. Gewrigte wat nie volle mobiliteit het nie, moet oor die algemeen uitgerus word totdat die beweging herstel word voordat sportaktiwiteite hervat word.
Onstabiliteit: ' n Onstabiele gewrig voel los of soos dit wil geskrap of uitgegee word. Dit is dikwels 'n teken van 'n ligamentbesering, aangesien die beseerde gewrig nie voldoende ondersteun word nadat dit beskadig is nie. Dit is 'n algemene teken van 'n ACL skeur in die knie.
Minder algemene tekens van sportbeserings
Swakheid: Pyn wat die krag van die beseerde gebied beperk, kan weens swakheid wees. Swakheid kan egter ook strukturele skade aandui aan 'n spier of pees wat die normale funksie van die ledemaat verhoed. Onvermoë om jou arm op te lig of as gevolg van swakheid te loop, moet deur 'n mediese beroep geëvalueer word.
Lompheid en tinteling : Lompheid of tinteling is 'n teken van senuwee irritasie of besering. Soms word senuwees direk beskadig, ander keer kan 'n senuwee geïrriteer word deur omliggende swelling of inflammasie.
Sagte tinteling is waarskynlik nie 'n groot probleem nie, maar die onvermoë om 'n beseerde liggaamsdeel te voel, is meer bekommerd.
Rooiheid: Rooiheid kan 'n teken van inflammasie wees. Rooiheid kan voorkom as gevolg van 'n skuur, inflammasie, allergie of infeksie. Net omdat jou vel rooi is, beteken dit nie noodwendig dat 'n infeksie teenwoordig is nie, maar dit kan 'n teken wees van een. As u onverklaarbare velrooiheid het, moet u deur 'n mediese beroep geëvalueer word.
Top Sportbeserings Deur Gesamentlike
Skouer : Die mees algemene skouerprobleem is ontsteking of skeur van die rotator manchet . Ander toestande soos 'n bevrore skouer of labrale traan kan egter simptome van 'n beseerde rotator manchet naboots en moet as moontlike diagnoses beskou word.
Elmboog : Tendonprobleme rondom die elmboog, insluitende laterale epikondilitis (tennis elmboog) en mediale epikondilitis (gholfspeler se elmboog), is die algemeenste sportverwante probleme van die elmbooggewrig.
Pols : Polsfrakture is een van die algemeenste gebroke bene in atlete.
Die landing van 'n val op 'n uitgestrekte arm kan byvoorbeeld lei tot 'n polsfraktuur wat behandeling verg.
Vinger : Vaste vingers kan baie tipes sportverwante vingerbeserings beskryf. Ontwrigting van vingergewrigte en vinger swelling is algemeen, veral in bal sport soos basketbal en sokker.
Ruggraat: Lae-spierspiere is verreweg die mees algemene ruggraatbeserings by atlete (of nie-atlete). Die pyn is dikwels diep en ernstig, wat diegene wat geraak word, bekommerd maak dat 'n meer ernstige strukturele probleem mag voorkom. Terwyl sulke minder algemene ruggraatprobleme oorweeg moet word, is lumbale stamme by verre die algemeenste van hulle.
Heup : Groin stamme was nog altyd 'n algemene hip pyn diagnose. Baie heupprobleme wat een keer toegeskryf word aan spierpyn, soos FAI en labrale trane , word beter verstaan, maar die beserings van liespyn is nog steeds die algemeenste.
Knie : Anterior kniepyn, ook bekend as patellofemorale pynsindroom, is 'n kraakbeen-irritasie op die onderkant van die kniebeen wat pyn en maal om dit veroorsaak.
Terapeutiese oefeninge word amper altyd as behandeling gebruik.
Enkel : Enkelverstuike is verreweg die mees algemene besering van die enkelgewrig. Sodra 'n enkelverstukking plaasgevind het, kan herhaalde beserings algemeen voorkom. Behoorlike rehab na hierdie beserings kan help om die enkelgewrig te herstel.
Voet : Plantar fasciitis behels die irritasie van die dik, taai weefsel wat die boog van die voet skep. Hierdie plantar fascia weefsel kan gekontrakteer en pynlik wees, wat lei tot probleme wat op die hak van die voet trap.
> Skerp, steekpyn in die hak, algemeen in plantar fasciitis.
Wanneer om jou dokter te sien
Sportbeserings is algemeen, en sien 'n dokter vir elke pyn en pyn is nie realisties vir die meeste atlete nie. Dit gesê, daar is 'n paar tekens wat jy moet kry mediese hulp.
By die voorpunt, as daar 'n toestand is wat nie verbeter word met eenvoudige behandelingsstappe nie, of as dit versleg word ten spyte van jou pogings, moet jy deur 'n opgeleide professionele gesien word. Tweedens word baie atletiese beserings behandel deur professionele dokters, waarvan baie goed opgelei is om hierdie beserings te bestuur. Atletiese afrigters en fisiese terapeute is onder diegene wat algemene beseerdes algemeen diagnoseer en behandel.
Sommige tekens dat jy deur 'n mediese beroep gesien moet word, sluit in:
- Moeilik om die beseerde extremiteit te gebruik (loop, lig jou arm, ens.)
- Onvermoë om gewig op die ledemaat te plaas
- Beperkte mobiliteit van 'n gesamentlike
- Misvorming van die beseerde area
- Bloeding of velbesering
- Ontwikkeling tekens van infeksie (koorts, kouekoors, sweet)
Behandeling vir sportbeserings
Behoorlike behandeling van enige besering verg begrip van die oorsaak van die probleem; As daar enige vraag van die onderliggende diagnose is, moet u mediese aandag kry. In 'n sportomgewing kan dit 'n dokter wees, maar dit kan ook 'n atletiese afrigter of fisioterapeut wees.
Wanneer 'n sportbesering plaasvind, moet jy ophou oefen en kompeteer om skadebeoordelings te maak en 'n behandelingsplan te ontwikkel. Sommige sportbeserings kan bestuur word met 'n plan om terug te keer na die onmiddellike aktiwiteit, terwyl die meeste 'n rustyd en onaktiwiteit benodig.
In die algemeen is pogings daarop gemik om inflammasie te beheer en die genesende reaksie te vorder. Die akroniem RICE is 'n nuttige gids vir die onmiddellike behandeling van die meeste akute beserings.
Wanneer u RICE-behandeling uitvoer, sal u die volgende stappe doen:
- Rus: Beperk die kragte wat op die beseerde deel van die liggaam optree. Dit beteken gewoonlik om jou sportaktiwiteit te stop, en dit kan beteken dat krukke, 'n slinger of ander hulpmiddel gebruik word om die area ten volle te rus.
- Ys: Ys is nuttig om swelling en ontsteking te beheer, en dit kan ook baie help met pynreduksie. Baie atlete wat ' n akute besering het, vind dat hulle nie pynpille benodig om ongemak te verlig nie.
- Kompresseer: Kompressie word uitgevoer deur styf, maar nie styf nie, wat die beseerde deel van die liggaam met 'n kompressieverband insleep. Too-tight samentrekking kan verswakking van u simptome en ander probleme veroorsaak.
- Verhoog: Verhoog die beseerde extremiteit kan ook help om swelling en inflammasie te verminder en op sy beurt verminder pyn.
'N Woord Van
Om 'n breuk uit jou gereelde (en miskien geliefde) aktiwiteit te neem, kan moeilik wees om te sluk. Maar onthou: Om 'n sportbesering onbehandel te laat, kan jou baie langer verbysteek, of selfs verhoed dat jy heeltemal terugkeer na jou sport. Luister na jou liggaam en soek hulp as jy dink jy benodig dit.
Sodra jy die RICE-stappe begin het, kan 'n meer spesifieke behandelingsplan ontwikkel word. Dit is waar u spesifieke besering aangespreek sal word, en 'n geïndividualiseerde behandelingsplan kan ontwikkel word.
> Bron:
> Garrick JG en Requa RK. "Sport- en fiksheidsaktiwiteite: die negatiewe gevolge." J is Acad Orthop Surg. 2003 November-Desember; 11 (6): 439-43.