Kies die regte atletiese skoene vir jou voete

Sneaker style ontwikkel voortdurend, in die manier waarop hulle lyk, maar ook in hoe hulle funksioneer. Navigeer deur al die sneaker handelsmerke en verskillende style kan verwarrend wees, veral met al die skouspelagtige hoë-tegnologie skoeneienskappe. Atlete en sportmedisyne kundiges is geneig om huidige te bly met atletiese skoeneienskappe en hoe elkeen 'n spesifieke voetsoort of aktiwiteit kan baat.

Maar atlete is nie die enigste wat kan baat vind by die vind van die regte skoen vir hul voet- of aktiwiteitsvlak nie. Vir enige aktiwiteitsvlak help dit om te weet hoe 'n sekere skoenstyl of -funksie jou voete kan baat.

Hoe om Slim vir Atletiese Shoes te koop

Die eerste ding om te oorweeg wanneer jy atletiese skoene koop, is die mate van ondersteuning of stabiliteit wat jy nodig het. As jy plat voete of jou voete oor pronate het, as jy 'n neiging het tot plantar fasciitis (hakpyn), of as jy ly aan artritis wat die onderste ledemate raak, sal skoene met 'n hoër mate van stabiliteit gewoonlik beter voel, in teenstelling met na neutrale of minimalistiese style.

As jy 'n normale boog het en geen voet- of knieprobleme het nie, kan skoene met ekstra ondersteuning of stabiliteitskenmerke nie nodig wees nie - tensy jy dit verkies. Die intensiteit van jou aktiwiteit moet ook jou keuse van atletiese skoene beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy gereeld op rowwe terrein loop of hardloop, sou 'n skoene met 'n robuuste soul - soos 'n roeispoorskoen - 'n goeie keuse wees.

Algemene Atletiese Shoes Styles en Features

Minimalistiese skoene

Vir jare het atletiese skoenstyle ontwikkel om meer ondersteuning te hê, veral as hardloop en ander hoë-impak-sport gewild geword het. Net soos super dik solde skoene en toning skoene soos Skechers Shape-ups begin gewildheid te verloor, het in die minimalistiese style.

Die minimalistiese skoengejaag is gebore uit die toenemende belangstelling in kaalvoetloop. Kaalvoet loop kan letterlik beteken dat jy lusteloos hardloop, of dit kan verwys na hardloop in 'n minimalistiese skoenstyl, gewild deur Vibram se handskoene-achtige Five Fingers Shoe.

Minimalistiese skoene het 'n dun sole, met min of geen hoogteverandering van hak tot tone. Die skoen kan maklik gebuig word en sommige style, soos Nike's Free Run en Flex Run, het diep groewe in die tong om ekstra buiging te gee. Dit sal daartoe lei dat die middelvoet en tone meer buig, wat 'n probleem kan wees as jy 'n pynlike toestand soos 'n bunion het.

Wanneer gevra hoekom hulle kies vir kaalvoet loop of minimalistiese skoene, sal mense dikwels sê dat hulle verkies om meer natuurlike voet- en liggaamsbiomeganika te ervaar. Byvoorbeeld, hardloop in 'n minimalistiese skoen, wat minder steun as 'n tradisionele hardloopskoen het, maak die spiere van die voete en onderbeen 'n bietjie moeiliker om voetstabiliteit te handhaaf en die grondbotsing te verminder. In teorie kan hierdie versterking die gevolg hê van verminderde voetprobleme, soos hamertoes of plantarfassiitis .

Een probleem met hierdie konsep is dat volwasse voete reeds platvormig (oor-pronating), hoë boog (supineer) of neutraal-boë gekry het.

Dit is waarom mense met plat voete (oor-pronators) dikwels nie gemaklik voel of probleme het met minimalistiese skoene nie. As jy dus 'n oorpromotor is en wil minimalistiese skoene probeer, breek dit baie geleidelik om beserings te vermy, maar wees bewus daarvan dat hierdie style dalk nie jou beste pas nie. Sommige artritis- of tendonitis-lyers vind ook hulle doen beter in atletiese skoene met meer ondersteuning, eerder as 'n minimalistiese skoen.

Skoene vir maksimum ondersteuning en bewegingsbeheer

As jy 'n spesifieke voetprobleem het, soos artritis, tendonitis, of plantar fasciitis, of jy is 'n oor-pronator, dan is sneakers met bewegingsbeheer die beste.

Hoe weet jy of 'n skoen bewegingsbeheer het? Een maklik gesien funksie is die middelste gedeelte van die skoen se sole, wat 'n hoogte of boog het met 'n harde plastiekskulp. Hierdie kenmerk lyk asof die hak van die voorvoetarea van die skoen skei. Bewegingsbeheer gee die skoen 'n hoër mate van stabiliteit, wat voetprotasie weerstaan. Oormatige pronasie, waar die boog en enkel binnekant rol en die voet uitsteek terwyl dit loop, kan lei tot probleme soos tendonitis, plantar fasciitis en knieprobleme.

Stabiliteitskoene

Stabiliteit atletiese skoene is eenvoudig skoene wat goeie ondersteuning bied, maar het minder beheer oor voetbeweging as 'n bewegingsbeheerskoen. 'N Stabiliteitsskoen sal 'n goeie keuse wees vir voete wat nie oorprateer of ekstra ondersteuning benodig nie. Hulle word gewoonlik verkies deur enigiemand wat 'n bietjie buigsaamheid in hul skoene verkies, eerder as rigiede, styfsoleerde style. New Balance, Adidas en Nike is drie maatskappye wat die term 'stabiliteit' in hul skoenkategorieë gebruik.

Kussingsskoene

Gekoelde skoenstyle is bedoel om diegene wat skoene verkies, te akkommodeer wat skok absorbeer. Hulle is minder rigied en het minder beheer as ander style, dus kan dit makliker wees om in die helfte of draai te buig. Dit is dalk nie die beste keuse vir oorprotators of enigeen met enige voet- of enkelstabiliteit nie. Mense met stewige, hoë boë voete kan hierdie style meer gemaklik vind. As jy geneig is om jou enkels te verdra, wees bewus daarvan dat 'n dikker, kleiner tong die risiko van 'n verstuiting kan verhoog. Dit was 'n algemene probleem met geboë toning skoene, wat baie kussing aangebied het, maar verhoogde onstabiliteit in die voet en enkel.

Atletiese skoene vind per kategorie

Dit is algemeen vir atletiese skoenwebwerwe om hul skoenstyle te kategoriseer volgens die vlak van ondersteuning en sommige bied advies oor watter skoen die beste is vir spesifieke voetsoorte of -aktiwiteite. Sommige maatskappye het selfs hul eie unieke terme vir die kategorisering van hul skoene. Die Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde het 'n handige gids met populêre atletiese skoene en hul skoene wat gekategoriseer word volgens mate van ondersteuning.

Bronne:

Reeves, Mark. Sleutelbeginsels vir die evaluering van atletiese skoene. Podiatrie Vandag. Sept 2010; 23 (9): p. 34-38.

Cheskin, Mel. Innovasie & Imitasie: 'n Dekade van veranderinge en neigings in skoene. Podiatriebestuur. 2011; 30 (8): p. 97-104.