Mode teen 'n hoë prys
Om hoë hakke te dra, kan modieus wees en kan jou langer laat voel, maar teen watter prys? Hoë hakke kan voetprobleme veroorsaak, terwyl voetprobleme wat jy reeds het, vererger. Been- en rugpyn is ook algemene klagtes van diegene wat hoë hakke dra.
postuur
'N Hoëhakskoen sit jou voet in 'n plantarfleks (voetpunt afwaartse) posisie, wat 'n groter druk op jou voorvoet plaas .
Dit veroorsaak dat jy die res van jou liggaam aanpas om jou balans te handhaaf. Die onderste gedeelte van jou lyf leun vorentoe en om daarvoor te vergoed, moet die boonste gedeelte van jou lyf terugleun om jou gebalanseerd te hou. Dit is nie jou liggaam se normale staande posisie nie.
gang
As jy loop, is jou voet in 'n meer vaste afwaartse posisie (plantarfleks). Jy kan dus nie soveel krag van die grond af druk nie. Dit veroorsaak dat jou heupbuigspiere in jou bene moeiliker werk om te beweeg en jou liggaam vorentoe te trek. Jou knieë bly ook meer gebuig (buig) en vorentoe, sodat jou knie spiere harder kan werk.
balans
Stap in hoëhakskoene is soos om op 'n balansbal te stap. Dit verg baie balans en net soos om op 'n balk te bedek, daar is geen ondersteuning in 'n hoë hakskoen om jou te vang as jy val. Hoëhakskoene veroorsaak dat jou voet en enkel in 'n afgeronde (gedraai) posisie beweeg. Hierdie posisie stel jou in gevaar om jou balans te verloor en jou enkels te verstuif.
terug
Die normale s-kromme vorm van die rug dien as 'n skokbreker, wat verminder spanning op die werwels verminder. Die dra van hoë hakke veroorsaak lumbale (lae rug) ruggraatvlakke en 'n posterior (agteruit) verplasing van die kop- en borskas (middelrug). Hoëhakskoene veroorsaak dat u vorentoe leun en die liggaam se reaksie daarop is om die voorwaartse kromme van u laer rug te verminder sodat u in lyn bly.
Swak belyning kan lei tot spier oordrewe en rugpyn.
heupe
Die heupbuigspiere is op die boonste voorkant van jou dye. Hulle word gedwing om baie harder en langer te werk om jou te help loop omdat jou voete in 'n afwaartse posisie (plantarflekse) gehou word en die krag verminder het om jou liggaam vorentoe te beweeg. As jou heupbuigspiere chronies oorbenut word, kan die spiere verkort word en 'n kontrasuur kan voorkom. As 'n kontrasuur voorkom, kan dit lei tot die afvlakking van die lumbale rug.
knieë
Knie artrose is twee keer so algemeen by vroue. Sommige van die skuld kan wees as gevolg van hoë hakke. Die knie bly gebuig (gebuig) en die tibia (shin bone) draai in (varus) wanneer hy hoë hakke dra. Hierdie posisie plaas 'n kompressiewe krag aan die binnekant van die knie (mediaal), 'n algemene plek van osteoartritis. As jy reeds osteoartritis het, is dit beter om te verhoed dat jy hoëhakskoene dra. Hoë hakke verhoog die afstand vanaf die vloer tot by die knie en kan lei tot verhoogde knie-wringkrag wat ook kan lei tot osteoartritis.
enkels
Hoë hakke beperk die beweging en krag van die enkelgewrig. Die kuitspiere (gastrocnemius & soleus) word verkort as gevolg van die hakhoogte. Die verkorte spiere veroorsaak dat hulle krag verloor wanneer hulle die voet van die grond af druk.
Die posisie van die enkel kan ook 'n verkorting (inkrimping) van die Achillespees veroorsaak. Dit kan die trek van die Achillespees verhoog waar dit aan die agterkant van jou hakbene ( calcaneus ) geheg word en kan 'n toestand veroorsaak, wat genaamd insulêre Achilles tendonitis genoem word.
voete
Met die voet in 'n afwaartse posisie, is daar 'n beduidende toename in die druk op die bodem (plantar) van die voorvoet. Die druk styg namate die hoogte van die skoenhak toeneem. As jy 'n 3 1/4 duim dra, verhoog die druk op die onderkant van die voorvoet met 76%. Die verhoogde druk kan lei tot pyn of voet misvormings soos hamertone, bunions, bunionette (kleuterbunions) en neuromas.
Die afwaartse voetposisie (plantarfleksie) veroorsaak ook dat die voet meer aangepas word (na buite draai). Hierdie verandering in voetposisie verander die trekkrag van die Achillespees en kan 'n toestand veroorsaak wat Haglund se vervorming (pompstamp) genoem word.
Vel en Toes
Die smal, gepaste tone boks wat dikwels in hoëhakskoene aangetref word, veroorsaak ook skade soos koring, bande, en blase. As jy na 'n baba of kleuter se voet kyk, sal jy sien dat hul tone van mekaar versprei is. As jy na 'n volwassene se voet kyk, word hul tone gewoonlik saamgesmelt. Baie keer is dit die gevolg van die skoene wat gedra is. As jy die voetbed (deel van die skoen waar jy jou voet sit) van 'n hoë hakskoen op 'n vel papier spoor en dan kaalvoet op daardie spoor volg, sal jy waarskynlik nogal oorvleuel. Lyk dit steeds asof dit 'n goeie idee is om jou voet in die skoen te plaas?
Stoor jou voete
As u motorbande buite belyning is, kan u net soveel kilometer ry voordat u 'n bande waai. Dieselfde geld vir jou liggaam. Dinge moet in lyn wees. Dit word aanbeveel dat jy net hoë hakke dra vir spesiale geleenthede en selfs dan net 'n hakhoogte van 1 1/2 duim. Jou voete en lyf sal jou bedank - en jy sal geld spaar op reise na die podiatrist se kantoor.
Bronne:
> Coughlin MJ. Die hoë koste van die mode skoene. J Muskuloskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Laer ekstremiemeganika en energiekoste om in hoëhakskoene te loop. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetika van hooghartige gang. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Januarie-Februarie; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Matige hakskoene en kniegewrigmomente wat relevant is vir die ontwikkeling en vordering van knie-artrose. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Mei; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Knie osteoartritis en hoëhakskoene. Lancet . 1998 9 Mei; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Posturale belyning in kaalvoet en hoëhakige houding. Ruggraat . 1988 Mei; 13 (5): 542-7.
> Sneeu RE, Williams KR. > High heeled > skoene: hul effek op > sentrum > van massa posisie, postuur, driedimensionele kinematika, agtervoetbeweging en grondreaksie kragte. Arch Phys Med Rehabil . 1994 Mei; 75 (5): 568-76.