Vermy hierdie foute om die beste hoë hakke te kry
Hoëhakskoene is meer gewild as ooit, en baie vroue vra gereeld: "Kan hakke heeltemal sleg wees vir my lyf?" Gereelde draers van hoë hakke wat voet-, rug- of knieprobleme ervaar, wonder ook of daar enige manier is waarop hulle die aantreklike skoene wat hulle liefhet, gemaklik kan dra. Podiaters en ortopediese spesialiste sien dikwels van die probleme wat ontwikkel word om hoëhakskoene te dra.
Studies het getoon dat hoëhakskoene druk op die plantarea of voet van die voet veroorsaak, wat metatarsalgie (bal van die voetpyn) kan veroorsaak, oorbelasting op voetgewrigte en pynlike bene . Hoe hoër die hak is, hoe groter is die kans dat spierwanbalanse voorkom terwyl jy in die skoene loop. Dit veroorsaak dat sekere been- en voetspiere te hard werk. Hierdie wanbalanse kan lei tot probleme soos kniepyn, hakpyn (plantar fasciitis) en hamertone.
Soms vra 'n geleentheid vir 'n pragtige paar hakke, maar niemand wil hul gesondheid en welsyn vir mode opoffer nie. Die volgende bekende foto's identifiseer algemene foute wat vroue in die keuse van hakke maak, en help jou om beter skoene te kies vir jou gemak en gesondheid.
Fout # 1 - Die Skoen pas nie
Let op die gaping tussen die skoen en die draer se hak- en booggebiede. Dit dui waarskynlik op 'n skoen wat te lank en te wyd is. Dit kan veroorsaak dat die voet in die skoen rondbeweeg terwyl jy loop en sal sekerlik tot pyn en ongemak lei. In hierdie geval het sy waarskynlik 'n te wye styl gekies vir haar voet.
Jy mag verbaas wees om te leer dat jou skoengrootte oor die jare verander het. 'N verandering in voet grootte kan dikwels toegeskryf word aan hormonale veranderinge en natuurlike veranderinge in sagteweefsel wat voorkom met veroudering.
Beter keuse: Die volgende keer as jy skoene koop, moet jy jou voete vir lengte en breedte meet. Wees bewus daarvan dat die regte grootte skoen dalk nie altyd fiks is nie, dus help dit om 'n paar verskillende style te probeer totdat jy die mees gemaklike pas kry. Vir meer inligting, sien: Hoe om skoene te vind wat pas
Fout # 2 - Uiterste Hoogte
Een van die mees algemene probleme met hoë hakke is pyn onder die bal van die voet . 'N Hoër hak beteken meer spanning op die bal van die voet, enkel en knie, wat toeneem as die hoogte styg.
Beter keuse: Alhoewel hierdie hakke 'n uiterste hakhoogte het en te klein lyk (sien die dunende tone), het hulle drie voorkeure:
1. Die dikte onder die bal van die voet verreken sommige van die hakhoogte en kan, afhangende van die materiaal van die skoen, beter kussing bied as 'n dunner soldeerde skoen.
2. Die chunkiness van die skoen se hak is beter as 'n stiletto-hak omdat dit stabieler is.
3. Die hak is meer geposisioneer na die agterkant van die skoen, wat stabieler is as 'n hak wat meer in die middel van die skoen geposisioneer is.
Fout # 3 - Onvoldoende Dekking
Die enigste ding wat hierdie skoen op haar voet hou, is 'n klein enkelriem en 'n klein hoeveelheid materiaal oor die tone. Aangesien sy die gewig aan die regtervoet dra, skop die skoen oor die middel van haar voet en hak, wat daarop dui dat daar onvoldoende ondersteuning is. Dit sal te veel beweging toelaat op 'n reeds onstabiele, verhoogde hak. Jy kan wed dat lang tydperke om in hierdie skoene te loop, jou met moeg, seer voete sal verlaat en jou in gevaar stel vir 'n enkelverstuiting.
Beter keuse: Jou beste verbintenis is om style te kies wat pas by die vorm van jou voet, en bied genoeg materiaal om jou voet in die skoen te hou. 'N Goeie voorbeeld is 'n hoëhakskoene of 'n skoen met bande oor die toonarea, boog en enkel.
Fout # 4 - Toe marteling
Om te sien hoe die tone in hierdie puntige skoene geklem word, is pynlik om te waarneem. Behalwe dat die tone in 'n beknopte ruimte gestoot word, is daar 'n probleem met die skoene se tonemateriaal wat nie genoeg van die tone bedek nie. Dit dwing die tone om harder te werk om stabiliteit te handhaaf, wat moontlik tot teenkontraure, soos hamertone, bydra.
Beter keuse: ' n Beter keuse is 'n skoen wat meer materiaal oor die tone en meer van 'n afgeronde teen boks het. Nog 'n toeprobleem wat deur hoëhakskoene vererger kan word, is 'n bunion misvorming .
Bronne:
Smita Rao PT, PhD en Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Spieraktivering in hoëhakskoene. Laer uiterste hersiening . November; (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) wanneer pasiënte daarop aandring om hoë hakke te dra. Podiatrie Vandag . Junie; (24) 6. pp. 38-44.