Hielpyn is 'n baie algemene klagte, en daar is verskeie algemene oorsake. Dit is belangrik om 'n akkurate diagnose van die oorsaak van u simptome te maak sodat toepaslike behandeling aan die presiese oorsaak van die probleem gerig kan word. Sodra die bron van die pyn duidelik is, kan 'n meer geteikende behandelingsplan u help om u herstel te bespoedig. As jy die regte oorsaak van simptome ken, kan jy ook stappe doen om te voorkom dat die toestand terugkeer.
As u pyn het, sluit sommige oorsake in:
Mees algemene oorsake van hyspyn
- Plantar Fasciitis : Dit is die mees algemene toestand wat hekspyn veroorsaak. Plantar fasciitis is as gevolg van irritasie en ontsteking van die stywe weefsel wat die boog van die voet vorm. Plantar fasciitis word gekenmerk deur pyn aan die onderkant van die hak wat dikwels na die rus gewig voel, soos wanneer u die eerste treë in die oggend neem of wanneer u opstaan na langdurige sit. Daar is baie behandelings wat mense gebruik vir plantar fasciitis insluitende ys aansoek, anti-inflammatoriese medisyne, skoene verandering, strek, en ander. Dikwels neem dit tyd en vermyding op verswarende aktiwiteite om die liggaam ten volle te herstel van hierdie toestand. Die woorde plantarfassiitis en hakspoorspore word dikwels wisselvallig gebruik, en terwyl hulle nie presies dieselfde ding beteken nie, word hulle dikwels gebruik om dieselfde probleem te beskryf.
- Achilles Tendonitis : Hierdie tipe tendonitis veroorsaak 'n ontsteking van die Achillespees en is die gevolg van oorbenutting of trauma aan die Achilles, die groot koordagtige pees wat aan die agterkant van die hakbeen geheg word. Die pyn is gewoonlik geleë aan die deel van die tendon wat effens bokant die hakbeen is, hoewel dit ook pyn direk kan veroorsaak by die inplanting van die pees op die hakbeen. Achilles tendonitis veroorsaak dikwels nagpyn wat maande of langer kan neem om op te los. Enkele eenvoudige behandelings, insluitend ys, anti-inflammatoriese medisyne of hakwiggies, kan nuttig wees, maar in meer gevorderde situasies moet die voet vir 'n tyd geïnstalleer word.
Ander bronne van hakkepyn
- Tarsale Tunnelsindroom : Hierdie senuwee toestand veroorsaak dat 'n groot senuwee in die agterkant van die voet geknyp word. Soortgelyk aan karpale tonnelsindroom in die hand, kan tarsale tonnelsindroom hakpyn veroorsaak. Daarbenewens kan ander senuweesimptome soos gevoelloosheid en tinteling voorkom by mense wat hierdie toestand het.
- Stres Frakture : Oormatige beserings van die been kan lei tot stresfrakture. 'N Stresfraktuur het veral betrekking op atlete soos langafstandlopers wat hakpyn het. Tipies sal hierdie simptome geleidelik mettertyd plaasvind, veral wanneer atlete of langafstandlopers met lopende kilometers gestyg het.
- Heel Bursitis of 'Pump Bump': Bursitis is inflammasie van 'n vloeistof gevulde sak wat tussen 'n pees en been lê. Retrocalcaneale bursitis veroorsaak pyn diep in die rug van die hak en is die gevolg van inflammasie van 'n bursa wat onder die Achillespees lê, waar dit aan die agterkant van die hakbene geheg word. Nog 'n soort bursitis kom voor by die skoen wat teen 'n benige prominensie op die hakbene vryf. Dit lei tot pyn, rooiheid en soms swelling op die boonste gedeelte van die rug van die hak.
Wanneer om die dokter te bel
As jy nie seker is van die oorsaak van jou simptome nie, of as jy nie die spesifieke behandelingsaanbevelings vir jou toestand ken nie, moet jy mediese aandag kry.
Behandeling van hakpyn moet gerig word op die spesifieke oorsaak van u probleem. Sommige tekens dat jy deur 'n dokter gesien moet word, sluit in:
- Onvermoë om gemaklik op die betrokke kant te loop
- Hielpyn wat in die nag of tydens rus voorkom
- Hielpyn wat oor 'n paar dae voortduur
- Swelling of verkleuring van die agterkant van die voet
- Tekens van 'n infeksie, insluitende koors, rooiheid, warmte
- Enige ander ongewone simptome
behandeling
Behandeling hang geheel en al af van die oorsaak van die probleem. Daarom is dit van die uiterste belang dat u die oorsaak van u simptome verstaan voordat u 'n behandelingsprogram begin. As u nie seker is van u diagnose, of hoe ernstig u toestand is nie, moet u mediese advies aanvra voordat u 'n behandelingsplan begin.
Sommige algemene behandelings word hier gelys. Nie alle van hierdie behandelings is geskik vir elke toestand nie, maar hulle kan help in u situasie.
- res
Vermy die neerslagaktiwiteit; Byvoorbeeld, neem 'n paar dae af draf of langdurige staan / loop. Net rus help gewoonlik om die ergste pyn uit te skakel, en sal toelaat dat die ontsteking begin afkoel. - Dien yspakkies toe
Icing sal help om sommige van die simptome te verminder en die hakpyn te beheer. Icing is veral nuttig na 'n akute verergering van simptome. - Oefeninge en Strek
Oefeninge en strekke is ontwerp om die weefsels wat die hakbeen omring, te verslap. Sommige eenvoudige oefeninge, wat in die oggend en aand gedoen word, help dikwels om pasiënte beter te voel. - Anti-inflammatoriese medisyne
Anti-inflammatoriese medikasie help om beide hakpyn te beheer en inflammasie te verminder. Oor-die-toonbank medisyne is gewoonlik voldoende, maar voorskrif opsies is ook beskikbaar. - Skoeninvoere
Skoen inserts is dikwels die sleutel tot suksesvolle behandeling van hakpyn. Die skoen inserts laat dikwels pasiënte toe om hul roetine-aktiwiteite voort te sit.
voorkoming
Voorkoming van simptome van hak kan 'n kritieke komponent wees vir die langtermynbehandeling van jou toestand. Afhangende van die presiese bron van pyn, kan voorkomende strategieë effens verskil, maar oor die algemeen is daar sekere stappe wat u kan neem om 'n herhaling van die pyn simptome van die hak te voorkom. Sommige van hierdie stappe sluit in:
- Geleidelik toenemende aktiwiteitsvlakke, veral atlete wat hul atletiese aktiwiteite of lopende kilometers verhoog, geleidelik oor die tyd vorder en pouses neem om te verseker dat hulle die geleentheid kry om te genees, kan help om herhalende wondgeneringsprobleme te voorkom.
- Handhawing van ideale liggaamsgewig: Oormaat liggaamsgewig veroorsaak 'n aantal mediese probleme, onder andere is die verhoogde las op die onderste ledemate. Mense met 'n oormaat liggaamsgewig het 'n groter kans om artritis in jou gewrigte te ontwikkel, en verhoog die spanning op die onderste ledemate, insluitend die hak.
- Dra die regte voet waar: Gewigdraende toepaslike voetdrag vir aktiwiteite is van kritieke belang vir die voorkoming van baie soorte hakpyn. Sommige aktiwiteite vereis gepaste ondersteuning of kussing, en dra die toepaslike skoene vir die aktiwiteit kan help om 'n herhaling van hakpyn te voorkom. Vroeë identifikasie van ongemak:
- Gewoonlik sal jou liggaam jou laat weet wanneer jy iets doen wat 'n verergering veroorsaak. Luister na die simptome, veral in die vroeë stadiums, kan jou die geleentheid gee om 'n probleem aan te spreek voordat dit ernstig raak. Voortgaan om 'n aktiwiteit uit te voer wat verswakking van simptome veroorsaak, kan lei tot 'n groter probleem wat moeiliker is om aan te spreek.
'N Woord Van
Sommige oorsake van hakpyn is ernstiger as ander. Ongeag, jou dokter kan jou help om uit te vind wat die ongemak veroorsaak en 'n behandelingsplan maak wat jou spesifieke situasie sal help. Die meeste oplossings is redelik eenvoudige rus, yspakkies, en strek, byvoorbeeld - wat jy by die huis kan doen sonder enige moeite.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar en mediale hielpyn: diagnose en bestuur." J is Acad Orthop Surg. 2014 Junie; 22 (6): 372-80.