'N algemene oorsaak van hakpyn, plantar fasciitis word gekenmerk deur inflammasie in die band van weefsel wat jou hakbeen verbind tot die basis van jou tone. Hierdie band staan bekend as die plantar fascia.
Simptome van Plantarfasciitis
Die hoof simptoom van plantar fasciitis is 'n ernstige, steekende pyn in die hak van jou voet, veral tydens jou eerste paar stappe van die dag.
Alhoewel pyn geneig is om minder intens te raak ná die eerste paar stappe, kan dit terugkeer na 'n lang tydperk van sit.
In die meeste gevalle raak plantar fasciitis slegs een voet. Dit is geneig om geleidelik te begin, met 'n ligte pyn by die hak.
Natuurlike Behandeling vir Plantar Fasciitis
In ongeveer 90 persent van die gevalle, mense met plantar fasciitis aansienlik verbeter na twee maande van die behandeling. Standaard behandelings sluit in pasgemaakte boogsteun en fisiese terapie.
Wanneer u onbehandeld is, kan plantar fasciitis 'n chroniese toestand word en u meer kwesbaar vir knie-, heup- en rugprobleme laat .
Tot dusver ontbreek wetenskaplike ondersteuning vir die aanspraak dat 'n natuurlike geneesmiddel plantarfassiitis kan behandel. Hier is 'n blik op verskeie natuurlike benaderings:
1) Oefening
Eenvoudige oefeninge wat die plantar fascia en Achilles-tendon strek, is die sleutel om plantar fasciitis te verlig. Jou dokter kan jou help om 'n oefenprogram te ontwikkel wat die areas wat deur plantar fasciitis geraak word, teiken.
2) Koue terapie
Die gebruik van ys op die aangetaste voet vir 20 minute drie of vier keer per dag, moet help om plantarfassiitispyn te verminder.
3) gemmer
Alhoewel geen studies die effek van gemmer op mense met plantêre fasciitis ondersoek het nie, beveel sommige mediese kundiges hierdie plante aan om die plantar-fasciitisverwante pyn en inflammasie te verlig.
Leer meer oor ander inflammasie-vegende kruie .
4) Magnetiese Terapie
Magnetiese terapie ('n vorm van alternatiewe medisyne wat behels dat magnetiese velde direk aan die liggaam gelewer word) word dikwels beskou as 'n natuurlike manier om plantarfassiitispyn te verlig. In 'n studie van 101 volwassenes van 2003 het navorsers egter bevind dat magnetiese binnesole nie meer as nie-magnetiese binnesole teen plantar fasciitis beskerm het nie.
Risikofaktore vir Plantarfasciitis
Plantar fasciitis word dikwels veroorsaak deur herhaalde druk op die plantar fascia. Die volgende mense kan die volgende toestande in gevaar stel:
- verwagtende vrouens
- mense wat oorgewig is
- mense met plat voete of hoë boë
- hardlopers
- mense wie se werk hulle op hul voete hou
As jy skoene dra wat nie boogsteun het nie, kan jy ook jou risiko van plantar fasciitis verhoog.
Die gebruik van natuurlike middels vir Plantar Fasciitis
Weens die beperkte navorsing, is dit te gou om natuurlike middels aan te spreek vir plantêre fasciitis. Dit is ook belangrik om daarop te let dat selfbehandeling van 'n toestand en die voorkoming of vertraging van standaardsorg ernstige gevolge kan hê. As jy oorweeg om enige vorm van alternatiewe medisyne te gebruik, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg.
Om jou verdediging teen plantarfassiitis te verhoog, poog om 'n gesonde gewig te handhaaf, ondersteunende skoene te dra, en vervang lopende skoene na elke 500 myl van gebruik.
> Bronne:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effek van Magnetiese vs Sham-Magnetiese Insoles op Plantar Heel Pain: 'n Randomized Gecontroleerde Proef." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.