Skoene en jou nasete

As jou voete pyn in jou lewe is, kyk na die skoene wat jy dra. Spandeer jy jou dae met hoë hakke? Pas jou skoene regtig aan? Wanneer was die laaste keer dat jy jou voete gemeet het voordat jy 'n nuwe paar skoene gekoop het?

Betaal Big Bucks vir skoene wat seer

Hoëhakskoene en onbehoorlik toegeruste skoene veroorsaak gesondheidsprobleme soos bunions, hakpyn en vervormde tone, sowel as senuweeskade.

'N opname het bevind dat die meeste vroue moeg is om skoene te dra wat hul voete seergemaak het. Die vroue in die opname het van $ 50 tot $ 200 betaal vir die skoene wat hulle seergemaak het.

Voetsimptome dui gesondheidsprobleme aan

Jou voete is dikwels 'n goeie aanduiding van jou algemene gesondheid. Geswelde enkels kan kongestiewe hartversaking aandui. Voete wat ongevoelig vir pyn en temperatuur is, kan 'n teken van diabetes wees. Koue voete kan simptomaties wees van sirkulasie siektes en geklapte teennagse kan chroniese respiratoriese siekte aandui . Die volgende keer sê jou dokter: "Smeer alles behalwe jou sokkies uit," wees bewus daarvan dat hy sommige van hierdie tekens van siekte kan mis. Nie net dra onbehoorlike skoene jou voete aan nie, knieprobleme kan ook voortspruit uit die dra van sulke skoene.

Beste skoene vir vroue se gemak

Volgens die Amerikaanse Ortopediese Voet- en Enkelgenootskap moet vroue skoene dra met 'n hoogte van nie meer nie as twee en 'n kwart duim en dat selfs skoene op hierdie hoogtes nie meer as twee of drie uur per dag gedra mag word nie.

As jy langdurig hakke dra, kan die Achilles-tendon oor tyd verkort word en 'n verlies in die bewegingsveld in jou voete veroorsaak. Verkorting van die Achillespees is verantwoordelik vir die buitensporige aantal Amerikaanse vroue wat aan hongerspier ly. Tot 75% van die geskatte twee miljoen mense wat aan pynpyn ly, is vroue.

Koop skoene wat pas

Om behoorlike gepaste skoene te kies, is die eerste stap om voetpyn uit te skakel. Moenie jou skoene kies nie omdat die merker sê dat hulle jou grootte is - probeer hulle en koop hulle op grond van hoe hulle op jou voet pas. As jy nie jou voet gemeet het oor vyf jaar of meer nie, moet jy die volgende keer meet voordat jy skoene koop. Voete kan oor die jare verander grootte en vorm. En meet nie net een voet, meet albei voete nie. Jou voete mag verskillende groottes wees, en jy moet jou skoene koop om die groter voet te pas.

Koop jou skoene laat in die dag wanneer jou voete effens groter kan wees. As u skoene goed pas, sal daar 3/8 "tot 1/2" van die spasie tussen die einde van u langste tone en die punt van u skoen wees wanneer u opstaan. Moenie verwag dat 'n stywe paar skoene strek om jou voet te pas nie; As jy vra, vra jy later vir pyn. Skoene moet ronde tone hê wat jou tone se kamer toelaat om te "wikkel". Puntige skoene gee dikwels vroue tone wat oorvleuel en later pyn in die lewe skep.

Strek jou voete

Oefeninge wat voetpyn help verhoed en verlig, sluit in oefenprogramme in die huis wat die Achilles-tendon en plantar fascia strek. Gereeld uitgevoer word, kan hierdie eenvoudige oefeninge help om die pyn in jou voete te verminder.

Die toekoms van hoë hakke

Die goeie nuus vir vroue, volgens 'n opname deur die AOFAS, is dat 'n meerderheid vroue nie meer daagliks skoene oor een duim dra nie, en minder as 3% van vroue dra skoene met 'n hoogte van meer as 2 en een kwart duim. Twintig persent van vroue rapporteer die dra van atletiese skoene aan die werk. Modetydskrifte het kenmerkend vroue in stiletto-hakke, maar die waarheid is dat die gemiddelde vrou nie hierdie tyd in sulke ongemaklike en voetvervormende skoene sal spandeer nie.

Bron:

"Hoe om hoë hakke te dra om beserings te voorkom," American Orthopedic Foot & Single Society.