Jou voete benodig beskerming in koue toestande. Dit neem nie vries temperature om koue besering aan jou voete te veroorsaak nie. Oormatige blootstelling aan koel, klam toestande kan ook voet simptome veroorsaak wat mediese aandag benodig - en selfs volhoubare gevolge het.
Ligte of kort blootstelling aan die koue kan voetprobleme veroorsaak wat beperk is tot velirritasie, terwyl meer intense blootstelling kan lei tot permanente skade aan die vel en sagteweefsel hieronder.
Met een voorval van selfs 'n ligte koue besering kan jy meer vatbaar wees vir die effekte van die verkoue, wat jou risiko vir toekomstige probleme verhoog.
Koue weerbeserings is veral 'n bekommernis vir diegene in buitelewe beroepe, buite-entoesiaste, en mense met sekere gesondheidstoestande.
Faktore wat die risiko van koue verwante beserings aan die voete kan verhoog
- Swak sirkulasie of senuweeskade: Enige aantal gesondheidstoestande kan onvoldoende bloedvloei na die bene en voete veroorsaak. Diabetes en kardiovaskulêre siekte word dikwels geassosieer met swak beenbloeding. Raynaud se verskynsel , 'n neiging tot bloedvatversterking in die vingers en tone, kan geassosieer word met vorige koue blootstelling of sekere mediese toestande, soos outo-immuun siekte. Perifere neuropatie, senuweeskade wat verminderde gevoel in die voete veroorsaak, is ook 'n risikofaktor.
- Alkohol: Alkoholgebruik is een van die mees algemene faktore wat bydra tot bevrorenheid en ander koueverwante beserings. Aangesien alkohol bloedvate verwyder, verhoog dit hitteverlies deur die liggaam. Die verswakte oordeel wat hand in hand gaan met alkoholgebruik, kan ook bydra tot koue oormatige blootstelling.
- Onvoldoende beskermende toerusting : Alhoewel goeie winterklere in uiterste weerstoestande gelaat word, is onvoldoende rat of beskermende klere nog steeds 'n leidende bydraende faktor tot bevroren voorvalle.
- Klerasie wat te styf of los is: Skote of sokkies wat te styf is, veroorsaak dat drukareas wat verminderde bloedvloei ervaar. Toerusting wat te los is, sal toelaat dat wind blootgestel word en hitteverlies.
- Rook: Nikotien se effekte op bloedvate verander bloedvloei na die voete.
- Voedingsstatus: Dehidrasie, hipoglisemie (lae bloedsuiker), swak voedingsstatus, of 'n lae liggaamsmassa-indeks (BMI) kan die liggaam se vermoë om temperatuur te reguleer, beïnvloed.
- Oormatige sweet of natheid - Vog verhoog die hitteverlies aansienlik.
Wenke om jou voete te beskerm teen koue beserings
- Dra die regte warm klere: Hou warm van kop tot tone. Dress in lae van geïsoleerde, waterdigte klere. Begin met 'n basislaag gemaak van sintetiese materiaal of wol, wat die sweet sal afneem en beter isolasie sal hê. Katoen sokkies of katoen onderklere sal sweet teen die vel hou en moet nie gebruik word nie. Kies skoene wat waterdig is en ontwerp is vir koue weer.
- Dra Sintetiese Liner Socks: Liner sokkies, wat gemaak is van 'n dun sintetiese materiaal soos polipropileen, kan onder 'n paar dikker sokkies gedra word. Volle-sokkies is verkieslik oor enkellengte. Voorbeelde van sokkermateriaal wat ontwerp is vir koue weer, sluit in Coolmax®, Smartwool® en Dacron®.
- Maak seker jou skoene is 'n goeie pas : Probeer jou skoene aan met die sokkies wat jy beplan om buite te dra. Maak seker die sokkie dikte maak nie die skoen te styf nie.
- Verander sokkies wanneer voete nat word: Dra 'n ekstra paar sokkies as jou voete nat word, óf van sweet of blootstelling aan water .
Bronne
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, en James Dosman. Uit die koue: bestuur van hipotermie en bevrorenheid. CMAJ. 2003 4 Februarie; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Voorspoedigende faktore en voorkoming van bevroren. International Journal Circumpolar Health. 2000 April; 59 (2): 114-21.
Ek Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, en G Conway. Frostbite: voorkoms en predisponerende faktore in bergklimmers. Brittiese Tydskrif vir Sportgeneeskunde. 2005 Desember; 39 (12): 898-901.