Die heupfleksors is verskeie spiere wat die bene en romp saambring in 'n fleksiebeweging . Hulle laat jou toe om jou been of knie op jou bolyf te beweeg en jou te laat om jou bolyf na die heup te buig. Die spiere wat die heupfleksors uitmaak, sluit in die psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus, en die sartorius spiere.
Wat doen die Hip Flexors?
Flexie beteken om nader aan mekaar te trek.
Wanneer 'n buisspier kontrakteer, trek dit twee bene saam, tipies buigend by 'n gewrig. In die geval van die heupfleksors, trek hulle die bene van die been en die bene van die heup of ruggraat by die heupgewrig. As die heup reeds gebuig is, soos wanneer jy sit, werk hierdie spiere nie. 'N Sittende lewenstyl kan lei tot swak en stywe heupfleksors, aangesien hulle altyd in die verkorte posisie is. Hulle moet 'n oefensessie kry wanneer jy staan en bewegings doen soos om jou been te verhoog om te trap, hardloop of 'n fiets te ry.
Psoas Groot Spier
Die psoas-spier is 'n diep spier wat die ruggraat aan die been verbind. Trouens, dit is die enigste spier wat dit doen. Dit loop van jou lae rug deur die bekken, wat na die voorkant van die heup beweeg waar dit aan die bokant van die femur, jou bobeen, vasheg.
Iliacus Spier
Die Iliacus is 'n plat, driehoekige spier, wat diep in die bekken lê.
Dit hecht van die bekken tot die dijbeen (femur). Die primêre aksie is om die dy te buig en te draai.
Rectus Femoris Spier
Hierdie spier is een van die vier quadriceps spiere, wat die bekken aan die patellêre tendon van die knie bevestig. Plooie en longe oefen die rectus femoris.
Pektineusspier
Die pektineusspier is 'n plat, vierhoekige spier wat aan die boonste bobbeen lê.
Dit is hoofsaaklik verantwoordelik vir heupfleksie, maar addukteer ook die digher.
Sartorius Spier
Die sartoriusspier is 'n lang dun spier wat die lengte van die bobeen van die bekken tot by die knie afloop. Dit is die langste spier in die menslike liggaam en help om die knie en been te buig.
beserings
Jy kan een of meer van jou heupfleksore spanning of skeur, waarom skielike bewegings soos die verandering van rigtings terwyl jy hardloop of skop. Sport- en atletiese aktiwiteite waar dit waarskynlik voorkom, sluit in hardloop, sokker, sokker, vechtkunsten en hokkie. In die alledaagse lewe kan jy 'n heupbuigsel druk wanneer jy gly en val of 'n skielike verandering in rigting maak. Die hoof simptoom van 'n gespanne of geskeurde heupfleksor is 'n pyn in die gebied aan die voorkant van jou heup waar dit by jou heup kom. Met 'n traan kan dit moeilik wees om te loop en jy moet krukke gebruik soos dit genees.
Bron:
Hip flexor stam - nasorg, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.