Die kniegewrig, medies bekend as die tibiofemorale gewrig, is die grootste gewrig in die liggaam. Twee bene vorm hierdie gewrig; die femur en tibia. Daar is ook 'n sesamoidbeen, die naam van jou patella of kniekap, wat bo jou kniegewrig woon. Die funksie van jou patella is om die manier waarop jou quadriceps spiere werk, te verbeter. Dit bied 'n meganiese voordeel vir hulle, aangesien hulle jou knie uitbrei.
Die kniegewrig is afhanklik van die spiere om dit te beweeg en ligamente wat dit omring vir sterkte en stabiliteit. 'N Ligament is 'n struktuur in jou liggaam wat twee bene verbind.
Die ligamente van die knie
Vier ligamente is teenwoordig in die kniegewrig: die mediale kollaterale ligament , laterale kollaterale ligament, anterior kruisligament en posterior kruisligament. Hierdie ligamente bied sterkte en stabiliteit aan die kniegewrig , hou die bene in lyn aangesien jou spiere die gewrig beweeg.
Die mediale kollaterale ligament (MCL) is aan die binnekant van die kniegewrig. Dit strek van die mediale femorale epikondiel na die tibia. Hierdie ligament voorkom oormatige ontvoering van die knie. Dit is 'n dik ligament wat gewoonlik nie chirurgie nodig het om te herstel as dit beseer word nie.
Die laterale kollaterale ligament (LCL) is aan die buitekant van die kniegewrig geleë. Dit strek van die laterale femorale epikondiel na die kop van die fibula.
Hierdie ligament voorkom oormatige adduksie van die knie.
Die anterior kruisligament (ACL) brei posterolateraal uit die tibia en inserts op die laterale femorale kondiel. Hierdie ligament voorkom oormatige anterior beweging van die tibia onder die femur. Dit hou jou skinbeen van te ver voor gly terwyl jy hardloop, spring, en sny aktiwiteite.
Die posterior kruisligament (PCL) strek anteromediaal vanaf die tibia posterior na die mediale femorale kondilie. Hierdie ligament voorkom oormatige anterior beweging van die femur op die tibia.
Besering aan u ligamente
As u trauma aan u knie ly, kan u een of meer van u knieë se ligamente beseer. 'N Besering aan 'n ligament word 'n spanning genoem. Tekens en simptome van 'n knie ligament verstukking sluit in:
- pyn
- swelsel
- Verlies van knie omvang van beweging (ROM)
- Verminderde sterkte van die spiere rondom jou knie
As jy vermoed dat jy 'n knie ligament verstuif het, moet jy dadelik met jou dokter inskakel om 'n bevestigde en akkurate diagnose te kry en dadelik met die behandeling te begin.
Fisiese terapie
Fisieke terapie is 'n goeie idee as jy een van jou knie ligamente verstuif. Jou PT kan met jou werk om die normale krag en bewegingsreeks (ROM) op jou knie te herstel en jou te help om terug te keer na maksimum mobiliteit en funksie.
Komponente van 'n rehab program na 'n knie ligament sprain kan insluit:
- Knie strek
- Knieversterkingsoefeninge
- Heupversterkingsoefeninge
- Balansoefeninge
- Plyometriese oefeninge
- Knie bracing
- Modaliteite om pyn en swelling te beheer wat mag voorkom
Die doelwitte van PT is om jou knie beter te help en beter te voel, sodat jy kan terugkeer na jou normale aktiwiteit.
'N Woord van
Jou knie is 'n belangrike gewigdraende gewrig in die liggaam en is verantwoordelik vir die loop, hardloop en opstaan van die sit. Besering aan jou knie kan jou vermoë beperk om hierdie dinge te doen. As jy een of meer van jou knieë se ligamente beseer, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou te help om normale mobiliteit en funksie te herwin. Op hierdie manier kan jy vinnig en veilig terugkeer na jou normale aktiwiteite.